<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在日常生活中父母和孩子沟通是助力孩子成长的有益方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 父母和孩子之间，多利用碎片时间聊天找到合适的沟通方法，亲子关系才更亲密融洽。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">是否遇到过这些苦恼？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在和孩子相处过程中，也有家长会遇到类似的问题，比如：</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">那如何做才是智慧沟通呢？</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">与孩子好好说话</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">避免情绪发泄</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">情绪化的沟通往往是无效的，孩子可能会直接无视你，或者表面顺从，内心反感，问题的本身往往得不到解决。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">家长可以这样避免情绪发泄：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">(1) 刻意练习按下暂停键，在发火前离开当下的情景。比如走到书房窗户前远眺5分钟、去洗个冷水脸等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">(2) 和孩子设立相互提醒的暗号手势，来提醒对方不要发火。比如你可以和孩子约定一个暂停的手势、一句提醒的话等。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">学会倾听</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">不打断孩子的表达</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在亲子互动交流的过程中，要注意不打断孩子的倾诉，让孩子把话说完整、把事情说完整，同时也避免以说教或主导的形式和孩子交谈。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">善用非语言信息</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">(1) 沟通过程中放下手机，看着孩子，发自内心的倾听孩子的感受、想法、意见；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">(2) 保持自然的微笑，营造良好的沟通氛围；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">(3) 身体微微向前倾，这是表示对孩子分享的话题很感兴趣的身体语言。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">关注情绪，积极共情</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在与孩子相处时，不急于表达自己的观点，而是学会先关注孩子的感受，接纳孩子的情绪，并学会与其共情。比如，当孩子告诉你：“最近学习很辛苦。”父母不要急着说：“有什么好辛苦的，现在不认真读书，以后你会更辛苦。”而是可以体贴地问一下孩子：“是不是有点焦虑，有点难过？”（关注情绪）然后询问孩子，父母可以为他提供什么帮助。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">少用否定，“反话正说”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">否定是一种负面强化，越是批评孩子，孩子可能越是对着干。而正性引导，能够激发孩子做出更多期待行为。比如，当孩子丢三落四将作业遗漏在了家里没带去学校。尽量避免类似的批评，我们可以和孩子一起分析“忘带作业上学”这一事情的原因和后果，并就“带作业”这一事情，引导孩子改正粗心的毛病。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">龙岗区青少年心理咨询热线</span></p>