<p class="ql-block"> 2023年11月22日下午，西安市第八十三中学高二年级部分学生在阶梯教室开展心理健康月主题讲座活动——向幸福出发。本次讲座由德育处主任刘玉记老师主持，邀请了陕西师范大学心理学院博士研究生袁彬老师，袁老师具有十余年一线心理健康教育相关教学经验，主编《中小学生心理健康教育案例集》、参与编写《陕西省中小学心理健康教育指南》等。讲座分为情绪健康及社会健康两部分内容。</p> <p class="ql-block"> 袁老师首先用“什么是幸福”这个问题引出本次讲座的主题，与学生进行互动，并介绍积极心理学中幸福的含义与构成。</p> <p class="ql-block"><b>第一部分情绪健康</b></p><p class="ql-block"> 袁彬老师主要强调了积极情绪的建构理论，该理论在生活中的应用性很强，积极情绪会帮助我们建构更好的资源，所以要学会发展积极情绪的方法。袁老师又用生活中的例子详细论证了情绪的两种应对方法：问题关注和情绪关注，引导学生自查。在实际生活中，要两者结合处理情绪问题。</p> <p class="ql-block"> 袁老师又详细解读了处理情绪的四步法。第一步：觉察，学生制作情绪蛋糕，寻找自己的压力来源，可以尝试写自由联想日记。第二步：接纳，不要刻意压抑自己的情绪，通过小小的现场实验让学生感受压抑的影响，压抑情绪可能会导致反刍思维，消极情绪也是有积极作用的。第三步：驳斥，介绍情绪ABC理论，将刚才最大的蛋糕进行改写练习。第四步：积极行动，一个选择：别无选择，两个选择：左右为难，三个选择：自由。提供解决问题四步法，以及头脑风暴会的方法和作用。</p><p class="ql-block"> 在实际生活中，学会进行感恩练习即书写记录今天发生的三件好事，便于获得积极情绪。</p> <p class="ql-block"><b> 第二部分社会健康</b></p><p class="ql-block"> 袁老师在这一部分主要介绍了人际关系的内容，重点强调了人际边界的含义、作用以及界限的三种表现。开展活动，画下“我的朋友圈”，觉察当下自己的友谊状态。认识到“谁有情绪谁负责”，用沟通加行动来设置自己的边界。</p> <p class="ql-block"> 最后，袁老师与学生分享了在咨询中经常遇到的问题，如何完成目标达成的自我调控模型，用实例引导学生学会设置目标并达成目标。</p> <p class="ql-block"> 本次讲座袁老师运用积极心理学的理论视角，为大家分享获得“幸福”以及如何处理消极情绪并产生积极情绪的方法，在人际关系中设立自己的边界，找到更加舒适的人际状态。相信同学们今后会以积极的心态面对生活，从而收获幸福！</p>