<p class="ql-block">2023年11月22日，10时34分，迎来二十四节气中的小雪，小雪，是24节气的第20个节气，是进入冬天的第二个节气。小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。此时天气已经渐渐寒冷，但也还未到严冬漫天飞雪时，这时要重视养生保健。</p> <p class="ql-block">中国古人将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。</p> <p class="ql-block">中医认为：寒为阴邪、常伤阳气。饮食调养要遵循，秋冬养阴，虚则补之，寒则温之，寒冷的冬天，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、牛肉等御寒力强的甘温食物。冬吃羊肉，是非常合适的。中医说羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮药。</p> <p class="ql-block">小雪之后应多食用诸如柑橘、柚子、柠檬、小白菜、花菜等含维生素C丰富的水果及蔬菜。也可适当吃些薯类，如甘薯、土豆等，它们均富含维生素C。</p> <p class="ql-block">小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。如果超过夜里1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。</p> <p class="ql-block">小雪时节，要注意御寒保暖，防止感冒。冬季阴冷晦暗、光照较少，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，还有助于调节情绪，保持乐观。</p> <p class="ql-block">“小”得即圆满</p><p class="ql-block">“雪”落不知寒</p><p class="ql-block">愿你我</p><p class="ql-block">有雪的轻盈自在</p><p class="ql-block">梅的傲雪凌霜</p><p class="ql-block">在雪花飞舞的冬日</p><p class="ql-block">依旧守着心中的爱与光！</p> <p class="ql-block">蓝天幼儿园，给每一个孩子有爱有尊重的教育！</p>