<p class="ql-block"> 小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">❄️古籍渊源❄️</span></p> <p class="ql-block"> 《月令七十二候集解》中的解释是：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是说到了农历十月份中旬，因为天气日渐寒冷了，而天空中所下的雨会因为寒气而凝结成为雪，但是这个时期的雪并不大，所以称之为“小雪”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">🎊小雪三候❄️</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">一候虹藏不见</p> <p class="ql-block"> 阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹自然不见了。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二候天气上升地气下降</p> <p class="ql-block"> 小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">三候闭塞而成冬</span></p> <p class="ql-block"> 再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">❄️民间习俗❄️</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">腌腊肉</p> <p class="ql-block"> 民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">晒鱼干</span></p> <p class="ql-block"> 小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">吃糍粑</p> <p class="ql-block"> 在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">吃刨汤</p> <p class="ql-block"> 小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">❄️节气养生❄️</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">01多吃叶酸食物防抑郁</p> <p class="ql-block"> 小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。但癌症病人要注意忌食寒凉的食物。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">02重保暖，防冻疮</p> <p class="ql-block"> 及时做好全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。尤其应加强腿和脚的保暖。腿脚不暖容易伤肾。另外，洗头后头发未干时不要睡觉、不要外出，以防止头部受风引发头痛；进行休闲娱乐活动时，不要按摩后背，不要泡澡、蒸桑拿出大汗，不要锻炼得大汗淋漓等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">03早睡晚起，睡前泡脚</p> <p class="ql-block"> 小雪节气，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠的“黄金时段”，就会影响细胞的新陈代谢，加速衰老。每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">04护肾阳，益肾阴</p> <p class="ql-block"> 冬季调养摄取的食物宜选择各种有情之品补肾填精，如羊肉、虾仁、韭菜、胡桃仁、桂圆、等能填精补髓。但要注意，这些食物大多味厚腻滞，不宜过食，免得伤及脾胃反而效果不佳。最好能适量适度而又能持续进补，以取得最佳效果。但平时属阴虚火旺或实热体质的人则不宜补。养阴，一方面是要养肾阴，可食用海参、黑木耳、黑枣、芝麻、黑豆、等进补，另一方面也要注意防止此季养阳太过而化火的意思，可适当食用一些滋润、濡润的食物，如萝卜、川贝、梨、大白菜等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">❄️小雪诗词❄️</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">《江雪》</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">唐·柳宗元</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">千山鸟飞绝，万径人踪灭。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">【明德育林育之林幼儿园】</span></p> <p class="ql-block">咨询地址：青岛市黄岛区隐珠街道月亮湾路363号</p><p class="ql-block">咨询热线：86885155</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">【明德育林墨香东郡幼儿园】</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">咨询地址：青岛市黄岛区隐珠街道墨香路617号</p><p class="ql-block">咨询热线：（0532）—87190878</p>