<p class="ql-block">冬不藏精，春必病温！</p><p class="ql-block">是告诉我们要想春天不生病，特别远离各种温病，冬天一定要养精蓄锐、敛阴护阳，养肾藏精。</p><p class="ql-block">在这个封藏季节里，我们需要注意以下六个事情，避免在冬季里耗精。</p> <p class="ql-block">一、不要熬夜做作业</p><p class="ql-block">冬天的晚上是阴中之阴，是封藏肾精黄金时间，如果熬夜做作业，熬夜本身就耗肾阴，再费心神、消耗大量气血做作业，消耗更大。所以，我们平常就要培养孩子做事效率、专注力，作业一定要分主次，抓重点，讲究学习方法，才能高效完成，不要磨时间到深夜。切记，身体能量足够时，学习才会事半功倍！</p> <p class="ql-block">二、降低洗澡频率</p><p class="ql-block">洗澡是一个开泄的过程，冬天需要适度的洗澡，保持洁净，但是如果过于频繁洗澡、洗澡时间过长，身体开泄太过，不利于冬季养藏。</p> <p class="ql-block">三、要保暖但不要过度</p><p class="ql-block">冬天要保暖，特别是颈部、腹部、腰部、脚部，身体要处于温暖的状态。</p><p class="ql-block">但是切记不要过度保暖，如果孩子背部都潮湿了，就是穿太多，身体开始开泄排汗，反而容易受凉，也不利于养藏。</p><p class="ql-block">反之，如果背部发冷，多半是穿太少了，要及时增加衣物。</p> <p class="ql-block">四、泡脚不要大汗</p><p class="ql-block">冬天泡脚可以温阳祛寒，特别是对于虚寒体质人而言，泡脚是很好的养生方法。</p><p class="ql-block">如果冬天泡脚，泡到大汗淋漓，不仅仅是伤津液，也不利于冬养藏，一般泡到身体感觉到温暖舒适就可以，最多后背感觉有些潮湿。</p> <p class="ql-block">五、不要过度滋补</p><p class="ql-block">冬天是一个滋补的季节，但是对于孩子娇嫩的脾胃而言，一定要过脾胃这一关，滋补才能发挥作用。如果太过滋腻，脾胃运化不了，都会变成痰湿，反而容易积食生病，所以一定注意不要过度滋补。</p> <p class="ql-block">六、不要晚上运动</p><p class="ql-block">冬天孩子需要适度运动，但是要注意两点，一是运动后，注意避风寒，避免受寒感冒咳嗽；二是不要晚上运动，冬天的晚上是阴中之阴，更需要封藏，不宜运动开泄。冬天的白天是阴中之阳，宜做一些温和的运动。</p>