打坐——提高内心定力

怡然

打坐虽然没有直接改变我们的思想，但是它是一种让我们迅速平静和放松下来的最有效的方法。

打坐的方法多种多样，现在给大家介绍一种比较简单的。

让自己平静的坐下来，全身放松。

打坐前，轻轻搓揉自己的腿部，脚部和关节，然后坐在一个5到10厘米高的垫子上，垫子也可以用旧棉衣或者是毛毯代替，左脚的脚后跟轻轻地靠在两个大腿的根部，臀部不要压在脚上，脚也不要放在垫子上，放在地上，脚掌朝上，左腿的大腿和小腿平放在地上，右脚的脚背放在左腿的大腿上，脚掌朝上，两个手的手心朝上，右手放在左手上，两拇指轻轻地接触，两手下垂并自然的依托在自己的腿上，身体自然伸直，不要刻意挺直。

开始的时候。在你的前面放上一个静字，口中念着静字，眼睛看着静字，时间长了，你可以把眼睛轻轻地闭上，口中念着静字，脑中想着静字，每天早晚各坚持半小时，这是治疗失眠的良药。

需要注意的是，打坐就是打坐，不要想到让自己静下来，想让自己静下来。就是画蛇添足，往往很难静下来。

正确的做法就是, 每念一个静字，静字要清楚的浮现在大脑中，如果没有浮现在大脑中，自己清楚的知道就行，并继续进行。

也就是说，打坐不能带有任何目的，这样做的过程中，因为我们什么也没有想平静的目的就自然达到了。

打坐是治疗各种心理疾病有效的方法之一，心理问题有一个非常让人迷惑的地方，就是心理问题往往是一个陷阱，它不能想，往往一想就掉进去了。

打坐能很好的解决问题，再复杂的心理问题，不想它又能如何呢？

还有一个现象，就是有些问题在当时可能很恐惧，避开了这个恐惧点，一周或者是一个月以后你再想它的时候，它已经不再变得那么恐惧了，当然最好是不要去想那些消极的东西。

打坐还有一个功效，就是它能很好的释放我们被压抑的各种情感，过去我们有意无意中压抑了很多的情感，我们能很好的发挥并得到释放。

有的人担心打坐会走火入魔，其实是没有理解魔的含义，什么是魔呢？魔是心魔，不是世界上真的有魔，所有的魔是一种与害怕相联系的幻觉，它离不开认识当幻觉出现的时候，照见它，忽视它，同时专心打坐所有的心魔，自然而然就消失了。

刚开始打坐时容易出现的问题是不容易坐得住:

一是因为我们大脑习惯于不停的思索，而不能专心致志去想某一个事情，如我们在上班，一会想到孩子学习不好，一会想到自己的父母身体不好，还能想到各种复杂人际关系，既然我们想到这些，绝大部分是无用的，浪费我们的精力，分散我们的注意力;

二是打坐中容易出现腿痛，特别是刚开始打坐的时候真有点疼痛难忍，但是时间长了，关节就变得柔软了，疼痛就自然而然消失了;

三是对那些有心理问题的人来说，除了腿痛和大脑不停的思索外，内心还有很强的对抗，如焦虑和恐惧等。打坐时，我们可以尽量把注意力集中在镜子上，就好像自己的内心不是我们自己的，尽量让自己少去感受内心的抵抗。

当然，介绍的打坐是一个很有用的方法，但是我们日常生活中，由于工作，学习，旅游等不可能遇到问题就打坐，这时我们需要改变我们的思想，让我们思索的五万次情绪，尽量多的想平静的的、快乐的事情。