冬天更容易头晕目眩，食养要重视

神曲

冬天了，冷空气来袭，又有很多人经常感到头晕目眩，根据大庆市中医医院中医脑病科副主任医师杨立平、中山大学孙逸仙纪念医院神经内科副主任医师闫振文、中国医科大学附属第一医院神经内科副主任医师沙莎登医生的介绍，总结起来主要有以下几个原因：

1. 高血压：

冬天天气寒冷会引起血管收缩、舒张功能障碍，容易使患者的血压升高，当血管控制欠佳时就容易出现脑袋晕晕乎乎、恶心、走路发飘的症状。要注意保暖，适当锻炼，一定要注意监测血压，调整降压药物的使用。

【食养方法】

注意低盐，低脂肪；多吃富含钙、钾的食物，如海带、桂圆、黄豆、紫菜、牛奶等。

【推荐食谱】

山楂粳米粥，取山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹吃，7～10日为一周期。

2.脑动脉粥样硬化：

天气寒冷时容易导致脑血管痉挛，血流速比较慢，脑供血不足，导致脑袋晕乎乎的，还可出现眼前发黑、晕厥、恶心、呕吐等不适。如果症状严重，甚至会出现平衡障碍或者共济失调的表现。也是一定要注意保暖，抗血小板聚集的药物要坚持吃，使大脑得到充足的血液供应。

【食养方法】

注意低盐饮食、低脂、低糖以及低胆固醇饮食、控制饮食总热量、增加植物蛋白的摄入、增加膳食纤维的摄入等，日常可以适当吃豆腐、香菇、瘦肉、燕麦、玉米、紫薯、黄豆、核桃、山楂、绿豆、花生、芹菜等食物。

【推荐食谱】

绿豆玉米粥，将绿豆去杂，洗净。锅内加水适量，放入绿豆煎煮10分钟，撒入玉米糁，再煮至粥熟即成。

3.椎动脉型颈椎病：

椎动脉型颈椎病主要为颈椎间盘突出，压迫椎动脉导致头晕等不适，冬天低代谢，血管收缩，脑供血不足增加，可导致脑袋晕晕乎乎。建议尝试联合牵引治疗、按摩、针灸等，改变不良睡眠、工作姿势等方式，减轻症状。

【食养方法】

多吃瓜果蔬菜，少吃油腻食物，防止血液粘稠度增加，导致椎动脉或者颈动脉狭窄，也可适量饮用改善血液循环的蜜环菌山楂葛根固体饮料。

【推荐食谱】

榛蘑烧豆腐，将豆腐切成小块，与榛蘑一起放入锅中，加入适量植物油，大火翻炒均匀后加入温水，大火炖上3-5分钟至熟透入味即可。