<p class="ql-block">谈及老年生活自理自我保护问题，前些天已通过聊天方法进行过交流，今天我们再继续说说:</p><p class="ql-block">那就是65岁以后自已日常生活中注意些什么，做些什么为妥，发生在自己身上的又能做就一定自已做的事做简单勾通：如吃饭做饭买菜穿衣洗澡穿袜穿鞋穿击鞋带等等，衣着穿戴应如同从前不变样不凑合，但记住少做或尽量不做弯腰低头的事：起床时间不要变，让规律性陪伴人生。</p> <p class="ql-block">65岁起要学会《瞇小觉》如9点半至10点半之间坐在沙发上闭眼10分钟后站起轻轻晃晃肩膀。</p> <p class="ql-block">搓搓手心该做午饭了，飯做好后稍捂会再吃，之间翻书看报流览手机，慢慢再细品慢咽的吃飯，一定防止大口吞咽。</p> <p class="ql-block">其实您千万别忘记的一件事即剪指甲，一周或十天慢慢剪小脚指甲，一般在晚上洗泡脚后，冬天了，洗泡脚后要给脚后跟抹上油防裂也舒服，这是件一天你最舒服的事，抹油时别忘了搓搓自己的脚心，左脚心要多搓一会儿。</p> <p class="ql-block">还有冬天了您一定穿件薄毛背心睡下，既保心又护背，疫情后这是两个不可大意的地方，尤其后背，还在洗澡后立即穿上（毛巾式浴衣），年轻时洗澡后披上大毛巾的作法已不适应您。</p> <p class="ql-block">记住生命靠自已维护：《洗澡后穿上件毛巾浴衣极为重要》这对冬天北方和南方的老人都重要。</p> <p class="ql-block">关于穿袜不可缺少的自我保护，年纪大了脚心不能着凉，要穿厚点袜子。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">出门带厚点毛线帽或棉帽。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">穿衣柔软宽松些，紧的衣物不宜穿。</p> <p class="ql-block">每天多吃两歺自已做的可口饭菜可以胃肠舒服，总之本着怎么舒服怎么来。</p> <p class="ql-block">身上有兜还要装上二瓶速效救心丸，左，右兜里各装一瓶，一旦心脏不适马上打开服用，不要心脏已很不适再去开瓶就晚了。</p> <p class="ql-block">自已身体老同志们要先学会並做好保护，才能平安过冬！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">柿柿(事事)如意❤️</p>