如何预防痔疮

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如何预防痔疮？

为什么很多人会容易得痔疮？俗话说十人九痔，痔疮的发生主要跟日常生活不良因素、职业等有关，比如饮食、司机、白领、教师。那么我们应该怎么预防痔疮呢？

1、加强体育锻炼

生活要有规律多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。经常参加多种体育活动如跑步、广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。

2、改善饮食习惯

大便的通畅可以减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。日常生活中要增加饮水量，每天要喝足8杯水，尤其是早上醒来后喝一大杯水，可以清洁肠胃，预防便秘及痔疮。

3、养成定时排便习惯

养成每天早晨大便一次的习惯，若有便意应及时上厕所(痔病患者坐马桶较蹲坑为好)。不要在排便时看书看报玩手机，如厕时不要过于用力排便，尽可能避免蹲位排便，每次大便时间不要超过5～10分钟。良好的大便习惯有利于保持大便通畅。

4、保持肛门周围清洁

保持肛门周围清洁注意卫生，每天温水熏洗肛门周围，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。

5、常做提肛运动

即双膝与胸部贴床，臀部提高，肛门内缩之后又放松，如此每天反复进行30～50次。或取仰卧位作肛门内缩动作，或站立或坐，并配合深吸气，肛门内缩，而后深呼气，肛门放松。后者在白天工作间隙也可进行。

6、避免久坐久立

不要长时期持续站立或坐着工作，宜间断地更换不同姿势，预防痔疮发作！