2024年绝版挂历,专为中老年人公开,只发一次!收藏起来随时看...

握瑜怀瑾

<p class="ql-block"><b>一月</b></p> <h3> <h3><strong> 养肾防寒 </strong><br></br></h3></br><h3><strong><strong>养生原则</strong>:</strong><strong>秋冬养阴、养肾防寒。</strong></h3></br><h3><strong><strong>注意锻炼</strong>:</strong><strong>多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。</strong></h3></br><h3><strong><strong>饮食宜忌</strong>:</strong><strong>合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。</strong></h3></br><h3><strong>以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。</strong><strong>当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。</strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>二月</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3> <h3><strong> 阳气生发,适当春捂 </strong><br></br></h3></br><h3><strong>养生原则:</strong><strong>春夏养阳、适当春捂。</strong></h3></br><h3><strong>起居:</strong><strong>“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。</strong></h3></br><h3><strong>饮食宜忌:</strong><strong>宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。</strong></h3></br><h3><strong>春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。</strong><strong>因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。</strong></h3></br><h3><strong>三月</strong></h3></br><h3> <h3><strong> 晚睡早起,食甜养肝 </strong></h3></br><h3><strong><strong>养生原则</strong>:</strong><strong>春夏养阳、春养肝。</strong></h3></br><h3><strong><strong>起居</strong>:</strong><strong>春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。</strong></h3></br><h3><strong><strong>饮食宜忌</strong>:</strong><strong>多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。</strong></h3></br><h3><strong>唐代药王孙思邈说:</strong><strong>“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。</strong><strong><strong> </strong></strong><strong><strong>      </strong></strong></h3></br><h3><strong>四月</strong><strong></strong></h3></br><h3> <h3><strong> 调节阴阳 </strong></h3></br><h3><strong><strong>养生原则</strong>:</strong><strong>补肾、调节阴阳。</strong></h3></br><h3><strong><strong>养生关键</strong>:</strong><strong>为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。</strong></h3></br><h3><strong><strong>饮食宜忌</strong>:</strong><strong>多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。</strong></h3></br><h3><strong>五月</strong></h3></br><h3> <h3><strong> 关注心脏 </strong></h3></br><h3><strong><strong>养生原则</strong>:</strong><strong>中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。</strong></h3></br><h3><strong><strong>精神调养</strong>:</strong><strong>“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。</strong></h3></br><h3><strong><strong>饮食宜忌</strong>:</strong><strong>宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。</strong><strong>忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。</strong></h3></br><h3><strong>六月</strong></h3></br><h3> <h3><strong> 晚睡早起 </strong></h3></br><h3><strong>养生原则:</strong><strong>注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。</strong></h3></br><h3><strong>养生关键:</strong><strong>要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。</strong></h3></br><h3><strong>饮食宜忌:</strong><strong>饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。</strong></h3></br><h3><strong>七月</strong><strong></strong><br></br></h3></br><h3> <h3><strong> 劳逸结合,保护阳气 </strong></h3></br><h3><strong><strong>养生原则</strong>:</strong><strong>保护阳气。</strong></h3></br><h3><strong><strong>养生注意</strong>:</strong><strong>对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。</strong><strong>还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。</strong></h3></br><h3><strong>暑天防中暑是非常重要的。</strong><strong>体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。</strong></h3></br><h3><strong><strong>饮食宜忌</strong>:</strong><strong>饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。</strong></h3></br><h3><strong>八月</strong></h3></br> <h3><strong> 神志安宁 </strong></h3></br><h3><strong>养生原则:</strong><strong>防暑降温。</strong></h3></br><h3><strong>养生注意:</strong><strong>“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。</strong></h3></br><h3><strong>精神调养:</strong><strong>“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。</strong></h3></br><h3><strong>起居:</strong><strong>生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。</strong></h3></br><h3><strong>九月</strong></h3></br><h3> <h3><strong> 阴平阳秘,防秋燥 </strong></h3></br><h3><strong><strong>养生原则</strong>:</strong><strong>阴阳平衡、阴平阳秘。</strong></h3></br><h3><strong><strong>养生注意</strong>:</strong><strong>心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。</strong></h3></br><h3><strong><strong>饮食宜忌</strong>:</strong><strong>宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。</strong></h3></br><h3><strong><strong>忌食</strong>:</strong><strong>鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。</strong></h3></br><h3><strong>十月</strong></h3></br><h3> <h3><strong> 控制情绪,养阴精 </strong></h3></br><h3><strong>养生原则:</strong><strong>秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。</strong></h3></br><h3><strong>精神调养:</strong><strong>注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。</strong></h3></br><h3><strong>饮食宜忌:</strong><strong>宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。</strong></h3></br><h3><strong>十一月</strong><strong></strong><br></br></h3></br><h3> <h3><strong> 早睡晚起,保护阳气 </strong></h3></br><h3><strong>养生原则:</strong><strong>养精蓄锐、增强体质。</strong></h3></br><h3><strong>精神调养:</strong><strong>精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。</strong></h3></br><h3><strong>起居:</strong><strong>生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。</strong></h3></br><h3><strong>饮食宜忌:</strong><strong>多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。</strong></h3></br><h3><strong>十二月</strong></h3></br><h3> <h3><strong> 适度进补,动静结合 </strong><br></br></h3></br><h3><strong><strong>养生原则</strong>:</strong><strong>“因人、因时、因地”进补。</strong></h3></br><h3><strong><strong>养生重点</strong>:</strong><strong>养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。</strong></h3></br><h3><strong><strong>饮食宜忌</strong>:</strong><strong>可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。</strong></h3></br>