<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">为什么冬天更想睡懒觉？</b></p><p class="ql-block">秋冬季节气温较低，热量和能量消耗较快，睡懒觉则能够节约能量储备精力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时光照的延后和光线的昏暗会刺激褪黑素的分泌，而褪黑素能够帮助我们维持良好的睡眠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">为什么说起床要慢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人在睡眠时各项生理机能维持低速运转，代谢水平降低，心跳血流缓慢，血压下降。睡醒之后则逐渐回升。而冬季的早上气温偏低，血管的收缩更明显，心血管承受的压力也会增加。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在冬天的早上，睡醒后多“磨蹭”一会儿，在床上舒展一下身体，搓搓手搓搓脸，静坐几分钟再下床活动，给心脏和身体一点适应的过程，能够帮助缓解心血管压力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下床之后也可以轻缓地做一些舒展运动，比如扩胸、转腰、耸肩等。有助于我们以良好的精神状态，开启一天的美好时光~</p>