比天气预告还准，膝关节为什么这么敏感？

为我们的友谊干杯

天气转凉，膝盖第一个知道。

膝关节周围软组织、肌肉较少，只有“皮包骨”，所以局部热量容易散失，天冷的时候我们总会感觉膝盖凉飕飕的。

长时间受寒冷刺激会导致膝关节血管紧缩，关节软骨面发生缺血，诱发膝关节疼痛，也就是我们常说的“老寒腿”。

保护膝关节，从这6点做起：



1.注意膝关节保暖，护膝、秋裤、保暖裤安排起来；



2.给膝关节减负，减轻体重，把自己的体重控制在标准范围；

（这一点做到了保护的可不止膝关节）

3.加强下肢锻炼，如卧式抬腿、散步、慢跑等；

4.运动量力而行，减少下楼梯、蹲、跪等动作；

5.运动时选择舒适、有弹力的运动鞋，减少膝关节压力；

6.如果已经出现膝关节疼痛不适，应尽快就医明确病因。