<p class="ql-block">这里有一个关于积极情绪的小实验，研究者随机分配医生到某种实验条件下，给他们一个装有六块硬糖果和四块巧克力的小袋子(在实验中不允许医生吃掉糖果),或者不给医生这个装礼物的小袋子.与没有礼物的医生相比，那些有礼物的医生表现出了更好的推理和决策。具体来说，在积极情绪条件下的医生没有草率下结论，即使他们比另一种条件下的医生更快的做出判断，他们也是很谨慎的。因此，以后去就医的时候，不妨给医生带一些小糖果。从这些实验中，我们可能感受到积极的情绪不仅仅是快乐，还能给我们带来很多很多其他意想不到的收获.</p><p class="ql-block">情绪涉及对重要事件的判断，判断一个外部客体是否对我们自己的幸福感很重要，在我们不能完全控制的世界面前承认自己的贫乏与不足。情绪有其具体的和鲜明的品质，它总是指向一个客体，并且情绪与目标追求的过程有关。当外部客体不能满足个体的需要时，会产生消极情绪。当外部的客体能够满足个体需要时，会产生积极的情绪。消极的情绪和积极的情绪是各自独立的，具有不同的相关物。</p><p class="ql-block">康奈尔大学的心理学家伊森博士是积极情绪研究的开拓者。他发现，当体验到适度的积极情绪时，我们更可能:</p><p class="ql-block">1帮助其他人;2思维更具有灵活性;3想出问题的解决方法;4与他人发展更积极的关系;5提高对感冒的抵抗力;6当积极情绪和消极情绪不相容时，消极情绪体验产生的副作用能被快乐和满足这样的积极情绪所抵消,积极情绪与消极情绪的平均比率为2:9能预测人的丰盛;7获取帮助获取资源，保持一种活力感，创造更多的资源,通常将这种正向的序列称为积极情绪的"螺旋式上升"。</p> <p class="ql-block">积极情绪的生物或遗传决定论的研究表明，有40%的积极情绪和55%的消极情绪是遗传而来的,还剩下大约50%的幸福变异不是生物成分所能解释的。积极情绪通常是认知的而非生物理的-----我们从主观认知上判断外界事物是否能够满足我们的需要。</p><p class="ql-block">开头的小实验告诉我们如何为别人提供积极的情绪体验。下面从爱、工作和游戏三个方面给大家介绍提升我们自己积极情绪的生活策略。</p><p class="ql-block">爱</p><p class="ql-block">让幸福的人围绕着你。他们的积极情感和情绪会让你从痛苦中振作。</p><p class="ql-block">告诉你身边的人，你爱他们。真诚地表达你的爱，会让你们之间的关系更长久，并让他人也产生积极情感。</p><p class="ql-block">工作</p><p class="ql-block">开会时先对同事的工作给予充分的肯定。这会提升积极情感，激发创造力和好的决策。</p><p class="ql-block">带一些自制的礼物到工作场所或课堂，有助于营造良好的交往氛围。</p><p class="ql-block">游戏</p><p class="ql-block">参加过去你非常喜爱的游戏和娱乐活动--这些活动可能今天仍会让你像孩子那样快乐。</p><p class="ql-block">在一天中做一些小的放松活动。放松能让你的身心对日常的快乐时刻保持敏感。</p><p class="ql-block">上面是如何在你的生活中增加愉快情绪体验、幸福和幸福感的小贴士。虽然我们按照重要的生活领域对这些建议做了分类，但这并不意味着积极情感、情绪和幸福的所有方面都有领域特异性。但是，我们也确实相信，在生活的每个领域都可以获得愉快的生活和有意义的生活。</p>