【新区心语】你应该知道的心理健康小知识

长葛新区实验心理健康辅导中心

青少年

心理

孩子

学习

自我

心理健康

发展

积极

帮助

应对

1.青少年的心理发展任务

青春期是心理发展的高峰阶段，确立正确的人生观、价值观是青年初期自我发展的重要课题。

正确积极的人生观、价值观会指导和支配青年人的志向和行动，对他们的成长、成才和成人意义重大。正确积极的人生观、价值观应当包括：

● 学会客观地看待问题，要实事求是。

● 学会分析问题，要一分为二。

● 要正直、善良、真诚、勤奋。

● 学会勇于承担责任和有爱心。

● 树立远大理想和崇高的精神追求。

2.青少年心理健康标准

心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应能力，心理健康的青少年应保持稳定协调的情绪、正常的智能，具有适应社会环境的行为。心理健康的具体衡量标准如下：

● 智力正常：观察力、注意力、记忆力、想像力、思维能力，表达能力均属正常。

● 情绪稳定：经常保持愉快、开朗、自信和满足感，情感协调，心胸宽阔，善于从生活中寻找乐趣。

● 意志健全：在意志行为中，有好奇心，勤奋，具有自觉性、果断性和坚定性。

● 行为协调：意识与行为一致，言行一致，思维与行动统一、协调，反应适切。

● 适应环境：能根据客观情况调整自我，与环境保持动志平衡。

● 热爱生活：具有强烈的生存现实感，勇于尝试，能从失败中看到成功。

● 人际良好：乐于与人交往，在交往中保持独立人格，并能客观评价他人。

● 反应适度：对各种刺激都能做出相应的反应，既不反应过激，又不迟钝。

3.中小学生心理保健

在科学的心理学理论技术指导下，心理保健工作能够帮助青少年了解自己，对他人有同理心，保持对社会生活的良好适应，及时解决生活中出现的心理困扰。中小学生心理保健内容包括以下几个方面：

● 提高心理素质：增强学生情绪调节和适应能力，学会调控情绪承受挫折。

● 培养积极品质：开发学生的心理潜能，培养健全人格和良好的心理品质。

● 增强心理能力：提高学生自主和自我教育能力，帮助学生正确认识自我。

● 促进身心发展：促进学生身心和谐可持续发展，使学生更好地应对学习和生活。

4.科学用脑与学习能力

养成终身学习的习惯，科学用脑、有目的的放松能帮助青少年发现学习的乐趣、激发求知欲，不断探索，并成为自信的终身学习者。科学用脑小建议：

● 定时放空大脑，常用高效学习方法。

● 及时补充睡眠，利于大脑清洁、记忆。

● 积极锻炼身体，促进大脑新神经元生长。

5.同伴关系与自我意识

同伴关系在青少年心理发展中具有其他人际关系无法替代的独特作用。青少年自我意识的发展过程实际上是个体不断社会化的过程，青少年同伴群体是自我意识发展的重要途径之一。同伴相处过程中要注意以下几点：

● 关注个性成长、客观自我评价：同伴群体间接地影响青少年认识自我，觉察自我，从而帮助其关注自己的个性成长，形成客观自我评价。

● 自尊与自信：朋友的关心和帮助可以为青少年提供积极的情感支持，帮助其培养自信，朋友还提供社会行为的参照榜样，提高青少年的自尊水平。

● 道德感与正义感：真正的好朋友对青少年的影响是正向的，不会是鼓励服从、压抑个体独特性，但不良群体却可能会使青少年形成错误的道德感和错误的正义感，甚至背离社会和家庭。

6.性心理的正确引导

青春期是性生理和性心理发育的高峰期，性心理问题是导致青少年心理困扰乃至心理障碍的常见原因之一。学校和家庭要积极开展青少年性教育。引导青少年：

● 坦诚公开地谈论问题。

● 从正确途径获得性知识。

● 把握和异性交往的尺度。

● 学会自尊自爱自我保护。

7.把“心理危机”化为“成长契机”

心理危机是指一个人对事件和情境的认知或体验，认为所面临的困难无法用自己以前处理问题的方式应对和解决当前的问题，由此产生的暂时性的心理失调。判断青少年是否存在心理危机有三个标准：

● 事件或情境对心理影响是否重大。

● 是否引起急性情绪、认知、行为方式的改变（但不符合精神疾病诊断标准）。

● 以往的方式是否无法解决当前问题。

家长要用正确的态度来面对和看待孩子的心理危机，防止两种现象的出现：

● 过于害怕危机，其实危机本身既是危险也是成长的契机。

● 认为心理危机离孩子很遥远，即使孩子已经出现了一些征兆，不当回事。一些极端事件的出现并不是偶发的，很可能是由于长时间负面情绪的积累和各方面压力的叠加。

8.巧妙应对学业压力

学生在学习生涯中面临着压力。在这个特殊的时期，父母可以给予孩子恰当而充分的支持。应对孩子的学习要做到以下几点：

● 理性关注成绩积极关注成长：父母要正确看待学习成绩，唯分数论不可取。

● 帮助孩子建立合理学习目标：目标定位合理有利于孩子正常发挥甚至超常发挥。

● 协助孩子养成健康作息习惯：拥有合理的饮食和充足的睡眠才能保障身体应对高强度的学习。

● 引导孩子积极应对考试焦虑：适当宣泄焦虑情绪。可采取放松训练、积极自我暗示来应对考试焦虑，正视心理问题、寻求专业帮助。

9.构建积极互动的亲子关系

青少年生理心理发育迅速。产生强烈的独立意识。家长过多的呵护和关心会成为束缚青少年的“绳索"。家长要处理好亲子之间的"分"与“合"的关系，可注意以下几方面：

● 接纳青少年独立需求，不可一味压制。

● 鼓励孩子独立的同时，注重积极引导。

● 引导青少年独立意识，避免误入歧途。

● 尊重青少年独立行为，少批评少指责。

● 在日常学习和生活中，适时关心指导。

10.做会心理教育的“心家长”

青少年自我意识日渐成熟，自我概念日渐稳定，拥有很强的自尊心，道德意识高度发展。且青春期是个体生理发展显著加速的阶段，但心理的发展却远跟不上生理的发展，因此造成身心发展矛盾重重，心理矛盾与冲突激烈。家长可学习以下心理教育小技巧：

● 保持冷静：青少年好争辩，父母与孩子有分歧时应保持冷静，把握原则，表达意见，合理引导。

● 减少指责：青少年对公开批评十分敏感，父母应避免在他人面前指责青少年的缺点。

● 认可个性：青少年常常十分坚持其个体独特性，父母应认可青少年的独特性，并鼓励其形成更平和长远的思考角度。

● 发展自主：父母应避免替孩子做过多决定，但可以给予如何从失败中吸取经验的建议，从而促进孩子自主性发展。

监制：张军辉 王春红

审核：朱晓峰

图文：转自网络