202311（08～16）中医晓说养生公开课

骆剑捷

📣课程时间预告如下：1⃣开课时间：11月8号开始2⃣直播时间：每日早上6:30开始，学习时长40分钟3⃣回放时间：每日14:30-16:30每日晚19:30-22:00👉只有在上课时间才可以观看学习 她有着中医临床20年经验，担任石家庄医学院的中医教师，有着多年的中医教学经验，在授课过程中会提供给大家中医养生的手法、营养搭配、食疗配方等知识，希望咱们在群的学员们都能积极参与，坚持学习，收获中医养生知识和健康长寿的体魄。 11，081.王老师为什么要做这档节目？2.中医，在现代医疗中有什么用处？3.中医跟现代医学的根本区别是什么？ 总结今日课程知识点1、咱们找一个中医容易，但是像王老师这样能够是医师，又是教师的，能够了解身体，还能表达让学员学明白的，很少见，所以要珍惜。2、王老师也讲了，很多身体严重的问题，反而是从小问题开始发生的，所以大家平时要注意养生，注意小问题的管理和康复。3、王老师也通过讲对比，为什么我们这个年龄不敢乱吃喝，因为咱们自我修复能力的减弱，那么未来王老师会讲到如何去调节。4、今天是基础篇，王老师做了自我介绍，讲了些小故事，讲了一下弘扬中医文化，复兴中医文化的决心。 今日课程养生小妙方：经常脖子不舒服，酸麻胀痛，甚至受颈椎的影响，经常头晕脑胀的朋友，可以试试在手背上，除了大拇指之外的四根手指，每两根之间，我们可以摸到，两根指头连着的骨头，中间有条缝。我们用另一只手的大拇指顺着这缝儿往上，也就是往手腕的方向推，越往上骨头缝越窄，到这个位置，再往上推不动了，会被一块骨头挡住，这个位置就是一个穴位，它管着人体的颈椎。如果有颈椎增生、颈椎间盘突出，或者是颈椎边上的肌肉劳损，可以经常按摩这个穴位，长期坚持，您就会发现它有很不错的效果。 11，09【从中医的中字讲起】1.我们想一想中医，为什么叫“中”医？2.中医所提倡的运动是什么样的？3.中医看病，循经辨证，最主要的是看什么？ 总结课程知识点1、王老师讲了一个案例来对比中西医，西医认为糖尿病是营养过剩，但是中医认为是气血亏虚，所以血糖高的人，究竟是糖吃多了？还是吃的糖代谢不了？搞明白这些事情，身体才会变得更好。2、中医的“中”，讲的是中正平和。就是身体的调理和养生要符合咱们身体平衡的逻辑，逐步的来调理。3、王老师也讲到，情绪也是导致咱们生病的很大原因，未来王老师也会分析七情对我们身体的影响和养生办法。4、王老师讲：养生、调理的道理，做好了这个工作，咱们就不会生大病，甚至是不会生病，咱们无病无灾地活到九十多岁一百岁。 11，10[气血究竟是什么】🌹黄帝内经有一句话：气血充盈，百病不生，气血失和，百病乃变化而生。那么气血究竟是什么？🌹你知道气血虚亏究竟是怎么一回事吗？🌹气血不通的人会有哪些症状？ 【中医晓说】精彩回顾：简单的说，说到气血这两个字，人体最重要的一个东西就是气血。中医一切道理，一切方子，一切方法的核心。中医无论干什么，都是围绕着气血来做的。那么这所有的疾病，在中医来讲，病因无非是两种，一种就是气血不足。就是现代营养学上讲的，缺乏营养。另一种就是气血不通，就是一些地方血管堵了，血流不过去。我们的体内也是这样的，血管就是道路，营养，也就是中医说的气血。所以中医说，全身上下气血到不了的地方就有病，气血旺盛，人就活得很健康，气血衰败的人就要生病。总结今日的知识点1、大便溏稀，去查询的时候各项指标正常，王老师分享在中医的观点，就是脾虚很严重，需要坚持养生方法的调理。2、王老师说中医一切的道理，方子都是围绕气血。3、中医的“血”指的是运输，你吸收的营养，能量，都需要运输到身体的各个地方。4、中医的“气”，指的是你所有需要的能量。所以气血足，要身体有能量，也能运输到所需要的地方。5、王老师讲过：气血旺盛，人就活得很健康，气血衰败呢，人就要生病。 11，11【阴阳不是两股气】🌹中医有句话说，小医治病，中医治人，大医治国。那么在人体当中，中医平时说的阴阳是什么？🌹阳虚和阴虚又是怎么一回事？🌹怎样才能保持阴阳平衡？ 【中医晓说】精彩回顾：简单的说，营养代谢的这四个步骤，中医的阴阳学说结合起来看一下，其实也是有阴阳之分的。摄入、吸收，是为身体积累营养的，积累营养的是阴。那么利用和排泄是营养发挥作用，消耗营养的过程，那么它就属阳了。这个利用，尤其重要。我们中医平时说的阴阳，是正气的细分。人的真阳正气，中医把它分成两个阶段，一个是积累正气、增加正气的过程，叫做阴，另一个呢，是消耗正气，让正气发挥生理功能的过程，这叫做阳。中医所说的阴阳平衡，其实就是体内营养物质，气血的收支平衡。花的和赚的，要有个合理的比例。知识点总结1、王老师分享，低血压的就是“气”运行的力量小，高血压的就是“气”运行的力量大，也就是中医说的“肝阳上亢”，这个具体的原理和养生方法，王老师在第16期学习会讲到。2、王老师讲到气积累的过程叫做阴，消耗的过程叫做阳。所以想要身体好，一定要积累下来，也要消耗出去。讲究平衡。正气的升腾也很重要，身体不能做个“守财奴”，只积累，不消耗，那大家就会显得“没力气”3、营养在体内的代谢，是分成了四个阶段，分别叫做摄入、吸收、利用和排泄。4、一些消化不好的人，他的大便里面会有很多没消化的东西，这是胃不能将食物加工成“食糜”，王老师会在第5-8期讲到。5、身体一定讲究对各个营养的利用率，王老师就讲了糖尿病和糖的利用的关系。6、中医所说的阴阳平衡，其实就是体内营养物质，气血的收支平衡。花的和赚的，要有个合理的比例。 11，12【营养均衡与脾胃健康】🌹营养不均衡的人有哪些表现？🌹对于我们的身体来说，五脏都很重要。但是为什么在养生和治病过程中，脾胃有很独特的地位？🌹脾胃功能不好会导致气血不足吗？ 【中医晓说】精彩回顾：简单的说，专业的营养师，我们讲的是一个均衡，而不是多少。什么都不能缺，什么都不能太多，这叫均衡。在营养学看来，所有的病，都是缺乏了某些营养导致的，要想把病彻底治好，就需要把这些营养补进去。中医所说的气血，其实就是人体的能量，也就是所有营养的组合。可以理解为，中医所说的气血不足，其实就是缺乏营养。脾胃运化食物，脾胃对气血的有很大影响，必须要有一个好的脾胃，才能更好的补充营养。也能让患者吃药的时候，吸收率、利用率更高。总结知识点1.今天王老师分享了体质出现问题的原因，大家要去努力学习，结合王老师讲到的营养学+中医的理论明白其中的原理，才能更好地去养生。就像王老师说的，如果我们营养能均衡，还能顺利的代谢，这就是保持健康状态的原因。2.我们日常生活中，不能偏激的去做减法，胖了就不吃了，瘦了就多吃，代谢不了就不摄入，这都是不正确的，应该先把吸收和代谢的能力提高才是对的。3.王老师讲了，好东西不吸收，原因也在于消化系统。在中医角度来说，好的消化系统就是有个好的脾胃，所以有一个好的消化系统，才有后续的身体健康，不然吃什么都不吸收，对身体来说就是浪费，所以往下王老师针对脾胃和各个体质问题，会讲到养生方法和案例。 11，13【中医的脾本质是什么】🌹中医说的脾胃不和是胃病吗？🌹西医上的脾，是一个作用不大的器官，那中医的脾本质是什么？🌹脾在中医里被称作五脏之母，那么我们保护脾胃健康，需要做什么？ 　　今天王老师也给我们总结了前面，养生，就是一个中心，就是气血，所以咱们平常都要重视气血这个词，讲到调病、养生方法的时候，大家一定牢牢地记住这一点。凡是伤到气血的方法，都不是好方法。怎么样才能更好地判断呢，那一定是不断的加强学习。养生也有两个基本点，一个气血要足，量要够多，越多越好。另一个是气血要通，气血是不断在运行的，全身上下，五脏六腑，每一个经络穴位，都要有气血能够通过去。所以未来王老师讲养生：围绕气血的足-留-通，只要掌握了这三个事情，那你一定会更加健康。 🔥🔥🔥往期课程小方子🌹🌹经常脖子不舒服，酸麻胀痛，甚至呢，受颈椎影响，经常头晕脑胀的朋友:在手背上，除了大拇指之外的这四根手指，它每两根之间，比方说食指和中指之间，咱们摸一下，这两根指头连着的骨头，中间个缝儿，用另一只手的大拇指顺着这个缝儿往上，也就是往手腕的方向推，越往上这个骨头缝儿越窄，到这个位置，再往上推不动了，被一块骨头挡住了，这个位置是一个穴位，它管着咱们的颈椎，颈椎增生、颈椎间盘突出，或者是颈椎边上的肌肉劳损，可以经常按摩这个穴位，天天坚持，一两个月以后呢，您就会发现它有很不错的效果。 🌹🌹鼻炎犯时：弄个棉球，把咱们吃的那个大葱，挤一点葱汁出来，用棉球蘸一点这个葱汁，塞到鼻孔里你试一下。 🌹🌹戒烟:在戒烟的时候呢，吃一点同样是辛温的东西，比方说吃饭的时候多放点辣椒，烟瘾犯了的时候，在鼻子底下抹一点，或者是干脆吃一点点小茴香的粉，或者是泡一杯浓一点的生姜水，都可以缓解那种烟瘾难受的感觉，对戒烟很有帮助。🌹🌹心脏不舒服的，可以经常敲打一下心俞穴，心俞穴在后背，脊柱从上面数第五个骨节下面，然后是旁开寸半，这个同身寸，必须是自己的指头量的才准。🌹🌹行医过程中治疗小孩儿爱流鼻血的药房：启脾丸，加大点量，按照说明书的两倍量吃，一般不会超过一个月，流鼻血的症状就没了。 今日总结知识点1、王老师讲养生需要关注一个中心：气血。两个基本点：气血要足，气血要通，身体才会健康2、所有的病可以分成两大类，一类是虚的病，就是气血少，一类呢，是瘀的病，就是气血不通。3、脾胃好呢就像赚钱，脾胃越好，赚钱越多，相当于身体会越来越好4、脾主运化，脾呢又统血。要明白这里面的知识。运就是运输，化就是变化。除了运化营养之外，还要运化垃圾。脾负责把体内的垃圾化掉5、脾虚的人气血会亏虚，体内垃圾一般会比较多。正气少，邪气多，就会生病，脾胃呢中医里叫它五脏之母，一个强大的脾胃，是身体健康的基础。6、咱们平时放松心情，少想点事儿，吃东西要细嚼慢咽，饭后散步之前呢，要静坐半小时。这些都是一些养脾胃的小妙招。 11，14【一个历史悠久的健脾食疗方】1.前面我们讲到脾胃重要性的时候，我们应该如何去保护它？2.五脏对应五味，那么脾喜欢什么？3.生病了，第一件事肯定是想知道自己身体到底出了什么问题，但是您的病根找准方向了吗？ 🔥🔥🔥今日课程小方子五行健脾散（用来做健脾的调理）：山药、薏米、莲子、芡实和茯苓，都买200克就可以。炒熟，尽量把它炒得焦一点，炒完后打成粉，打得越细，它的味道就会越好一点。每天取20克,开水冲服。总结今日的知识点1、五脏对应五味，肝喜欢酸，心喜欢苦，肺喜欢辣，肾喜欢咸，脾喜欢甜。2、中气下陷，以运脾开胃为主，等脾胃的运化功能好转一点，气血来源充沛了，再加上补气、提气的手段，把中气提起来。3、人要健康啊，首先第一个要做的事情，最重要的事情，就是健脾。脾胃不好，咱吃什么都是浪费很严重的。4、今天王老师呢，分享了一个健脾胃的方子，叫做五行健脾散。🔥王老师分享的健脾胃的方子：五行健脾散——山药、薏米、莲子、芡实和茯苓。食欲差、腹胀、大便不成形、消化吸收不良，进而导致营养不良、身体消瘦、体虚乏力、甚至气血两亏、贫血的人，可以通过王老师讲的配方来养生。茯苓除湿，莲子兼顾调心，要选带芯的莲子，它能降心火。山药和薏米，都有点润肺的能力，尤其是薏米，降燥、润肺、补气。芡实，健脾之外，补肾的功能还比较强。这五种东西，它组合起来以后，都有健脾的能力，它这个健脾的功能就很强大，然后呢，还各有所长，组合起来以后，能兼顾所有的脏器，五脏都照顾到了，所以它的名字叫什么啊？五行健脾散。五行都照顾到的意思。 11，15[ 解析胃病根源】1.为什么有的人一顿只能吃一两饭，有的人，却可以吃半斤？2.胃排空不好有哪些害处？3.胃病难治，我们想一想胃病的根源是什么？ 【中医晓说】精彩回顾：简单的说，胃的功能，就是加工食糜。食糜加工得好，小肠才能更好地吸收。那么胃把食物研磨成食糜，主要靠的是胃壁，不断的收缩，造成胃的蠕动。胃壁这层肌肉上面，有一层膜，主要是脂肪和蛋白质构成的，我们叫它胃粘膜。胃粘膜保护胃壁。粘膜坏了，胃溃疡就产生了。一旦发生胃溃疡之后细菌就会繁殖。从而引起胃病。小嘉老师今日总结知识点[玫瑰]：1、咱们的脾胃其实是互为表里，在中医讲脾胃负责运化食物，产生气血，是营养的来源，这也是咱们为什么第一步是调养脾胃的原因。2、胃主收纳，能吃很多的人就是收纳能力强也就是胃强大，吃的少的人是跟胃的弹性有关，其实就是缺失了营养和气血。3、王老师讲胃病是从胃胀开始，那么胃胀的原因其实就是胃排空不好，所以说大部分的胃病都是胃排空不好导致。4、胃胀的可怕之处在于很多人不重视不在乎，老百姓有句话讲养病如养虎，刚开始不在意，发展起来会吃人。5、王老师讲胃酸过多吃碱性的东西，其实是在与自己的身体做对抗，消化不良解决不了就会胃酸不断产生，也是白白浪费很多营养去制造胃酸，所以我们究其原因还是要不断的调养脾胃。6、王老师讲胃酸也很重要，它能降低胃研磨食物成食糜的难度，腐蚀食物，软化食物，让食物更好吸收，但是胃酸多了就会腐蚀胃粘膜，从而导致溃疡。7、王老师今天只是讲述到胃的工作原理和胃病初期，之后的几期就会讲到怎么样去养胃，大家还是要坚持学习噢。 11，16【养胃绝招一二三】1.为什么年轻人的胃病比老年人的胃病更容易治愈？2.得了胃病需要漫长的时间去养，那么我们应该怎么去养好我们的胃？3.不饿的时候吃饭会对我们的胃造成伤害吗？ 【中医晓说】精彩回顾：简单的说，中医讲，胃里面有积，积食，或者积气，堵在里面，让胃气降不下去，它就往上顶。喝酒可以促进血液循环，加强胃的消化能力。三餐按时吃，是好的习惯，但在不饿、有饱腹感情况下还硬是进食，只会让积食积气的问题越发严重。所以我们除了按时吃饭外，还要合理的进行养生。对于胃病这些疾病而言，不管是中医还是西医都没有特效药，所以咱们要做的就是坚持的去调养，今天王老师也在课程中讲述养胃的小方子，咱们可以在听王老师讲课的过程中去学以致用。为什么老年人的胃病比年轻人难治愈呢？王老师讲年轻人新陈代谢强，不同于老年人，有了毛病难以修复，所以咱们还是要根据自身情况做出相应养生方案的调整。 🔥🔥🔥今日课程小方子：1、海敷散(对溃疡的伤口非常有效果)：乳香和墨药这两味药材组合在一起。2、有胃病的患者，口袋里装着一点生花生米，连那个红皮儿一起吃下去，每天吃个四五十粒，养胃的效果非常好，一定要带着红皮吃，红皮呢，有凝血的作用，可以促进胃里面伤口、溃疡面的修复。总结今日的知识点1、年轻人得胃病可能只需要吃点药，过一两个月就能治愈，不同于老年人却反反复复治不好，这是因为咱们年轻人新陈代谢强大，我们需要根据自身的情况做出想要的养生方案2、对于胃病等疾病而言，不管是中医还是西医都没有特效药，有一句话叫三分治七分养，轻一点的可能只需要一两年，严重的需要终身的去养3、王老师讲花生米的红皮有凝血的作用，可以促进胃里面伤口、溃疡面的修复，建议胃病的患者可以每天连着红皮吃个四五十粒。4、王老师讲我们需要走出一个健康观念的误区，按时吃饭应该顺应身体的感觉来，饿了就吃不饿就不吃，可以适当的喝点汤，米汤，肉汤，补充一下水分和营养。5、胃壁的弹性不足就会导致多分泌胃酸，最终可能导致胃穿孔6、不管是五行健脾散还是八珍糕，已经不太适合咱们现代人的饮食习惯，过两天王老师会讲到更加适合我们现代人的方子，大家到时候可以自己做来吃。