说道慢病好多人呢可能不知道是什么病，但是说起高血压、高血脂、糖尿病……这些词汇，相信你都不陌生，它们都是慢性病的一种。<div><br>统计数字显示，我国超过3亿中老年人患慢性病，患病比例高达75%。这些人群需要长期服药，定期治疗，如果出现并发症，还需要更多的治疗、康复和护理。</div><div><br>为了自身的健康，一定要对自己的生活做出改变，接下来听听中国慢病研究院有限公司的吴远山院长给大家分享调理生活的几种方式，希望能够帮助你远离慢性病，留住健康！</div><div><br>这六件事，马上去做</div><div><br>1、把盐降下来</div><div><br>吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织。</div><div><br>2、把胆固醇降下来</div><div><br>研究表明，心血管疾病的各种危险因素进行比较时，发现胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪。</div><div><br>3、把酒量降下来</div><div><br>长期大量饮酒，会造成胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。</div><div><br>4、把心率降下来</div><div><br>我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”是我们一生的心跳次数。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。</div><div><br>5、把检测意识提上去</div><div><br>心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，可以客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果。</div><div><br>6、每天增加五份彩虹蔬果</div><div><br>蔬果是真正的最佳防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果。</div><div><br>针对慢病，我们要从心里真正意识到它的危险，以前的不良生活习惯就是导致自己生病的原因，如果继续那种不良的的生活，疾病会一直如影随形。如果不能自己改变，那么再好的空谈也是毫无意义的。生命只有一次，不要让他轻易在自己手中香消玉殒，而且是在我们明明可以控制的情况下。<br></div>