<p class="ql-block">从南京回来也几天了，收获颇多，兴奋劲和喜悦劲让我始终处于亢奋状态，究其原因，姐是一个特别喜欢记录的人，特别喜欢分享的人。尽管微信朋友圈消化掉的一部分和抖音消化掉的一部分，但似乎总没有尽情，总感觉缺少了点什么，那就是我现场的体验，那就是我的内心的感悟，倾诉的还不够彻底，还不够完整，那就来个小篇记吧，来将我此次南京之旅所有的美好串成串吧</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">跟着南马，发现南京</b></p><p class="ql-block">跑马拉松就是跑一座城，如果你还不了解南京，那就来跑南京马拉松吧！</p><p class="ql-block">因为这一次是做430的官方兔子，功略必须先做起来，而且11月7号官方还特地组织了远程线上培训，发觉全程都是景点名胜，因而对这次马拉松又增添了无限期待</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">此届马拉松对赛事路线进行优化调整新赛道起、终点为A到B设计赛道起点依然是南京奥体中心东门后半程将沿滨江跑至终点燕子矶滨江公园跑友穿越南京城领略这座城市“山、水、城、林”的魅力与活力</p> <p class="ql-block">大报恩寺遗址公园</p> <p class="ql-block">中华门城堡</p> <p class="ql-block">夫子庙</p> <p class="ql-block">长江路—总统府</p> <p class="ql-block">六朝博物馆</p> <p class="ql-block">玄武湖</p> <p class="ql-block">南京宝船遗址公园</p> <p class="ql-block">中国南京云锦博物馆</p> <p class="ql-block">中山码头</p> <p class="ql-block">南京长江大桥</p> <p class="ql-block">五马渡广场</p> <p class="ql-block">燕子矶滨江公园</p> <p class="ql-block">从奥体公园启程，路过大报恩寺遗址公园，穿越“天下第一瓮城”中华门城堡，走过长江路，一探明秀玄武湖……一路风光一路景，四时南京四时迎。</p> <p class="ql-block">攻略做到这里，屏幕前的朋友你是不是对报名明年南京马拉松又多了几分向往了，或者有了想参加下一届南京马拉松的冲动了呢，那样的话姐编写此片也值了😂</p> <p class="ql-block">为了方便悦跑伙伴们能够更好的互动与联系，南马前两天我特地组了个群</p> <p class="ql-block">为了兔子集中碰头会，11号下午1:40赶到南京国际博览会议中心酒店 七楼，谢谢同车的小伙伴们@许哥@陈实@燕子@简单，都特别理解唐姐，提前在家十点吃完午饭一同出发南京</p> <p class="ql-block">咱们小姐姐们集体来一张</p> <p class="ql-block">430组小伙伴们来一张</p> <p class="ql-block">与我们的培训老师@铁兔阿帆 来一张</p> <p class="ql-block">12号早上5点多我们出门了，到了地点赶紧的记录起来，好发给后方的悦跑伙伴们，让家人们放放心😄</p> <p class="ql-block">夜里下了一点小雨，早上一个个的都被冻的丝丝哈哈，一次性的雨披赶紧整起来</p> <p class="ql-block">本届南京马拉松分“马拉松”和“迷你健康跑”两个项目，来自全国各地的30000名跑友参与其中，其中马拉松项目26000人、迷你健康跑项目4000人。七点半，准时开跑</p> <p class="ql-block">作为3万人参加的赛事，肯定是要分区跑的，作为430兔子的我们分在c区，到达拱门算净时兔子的成绩已经七分钟了</p> <p class="ql-block">此次悦跑的十几位小伙伴们，成绩非凡，要不就是🅿B，要不就是破四，特别是好几位都是首马，大家都能够在顺利完赛的基础上去破4，去PB ，让后方的小伙伴们都很振奋，说是明年要让会长组团去南京</p> <p class="ql-block">@陈正陆</p><p class="ql-block">做最好的自己，加油✊</p> <p class="ql-block">@唐敏</p><p class="ql-block">虽然前方拥堵，但您仍在最优路线上</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">@许祥生</p><p class="ql-block">因为最近工作比较忙，跑量太少，最长一次就是25公里，而且是在今年7月份跑的，开跑前心里没底，也没有信心，所以开跑后我的北马大神柏兆群一直带着我，让我压着速度，我前面25公里总体感觉还好，但跑到30公里以后特别是35公里之后，身体的糖原已经消耗，全靠意志力在坚持，我时刻提醒自己不要随便放弃，跨越了你就是成功者，任何成功都是需要通过努力奋斗才能得到的✊️✊️✊️</p> <p class="ql-block">首马就跑出348的成绩，中途还各个点打个卡，这小子也太狂了😂</p> <p class="ql-block">@王伟伟</p><p class="ql-block">始终跟着我后面的悦跑旗手小哥哥，最后两公里才掉队，唐姐希望你把体重减下来，下一个马拉松必定会P🅱</p> <p class="ql-block">@一米阳光</p><p class="ql-block">站着不动，你永远只能是观众✊️</p> <p class="ql-block">@李晓明</p><p class="ql-block">能全程举着大旗跑完42.195的旗手，每一个跑团的都有，但也是寥寥无几，但是在悦跑，大家都是争先恐后的要做旗手</p> <p class="ql-block">@许永</p><p class="ql-block">作为盐城康比特苏北的总代理，PB是应该的，所以帅，也应该是必须滴😃</p> <p class="ql-block">@颜华</p><p class="ql-block">作为一名六零后的小姐姐，在体重也不轻的情况下，首马就跑出这个成绩，实属不易，希望会长@王建 奖励咱们的小姐姐哦</p> <p class="ql-block">@许启浪</p><p class="ql-block">这个小哥哥太低调了，不声不响的跑了个首马，成绩还响当当</p> <p class="ql-block">@陈实</p><p class="ql-block">万水千山总是情，一步一景跑金陵</p> <p class="ql-block">@宋建新</p><p class="ql-block">大哥啊，你这可是首马，干嘛还扛旗呀，这不是找虐嘛，真是服了你了</p> <p class="ql-block">我是跑步十余年的唐姐，传递奔跑的力量，我永远在路上！此次非常有幸成为南京官方430的兔子</p> <p class="ql-block">朋友问我，这花时间花精力还自个掏腰包费钱的马拉松，你去跑了干嘛?哈哈哈，你不晓得了吧，找机会与老朋友们到一个新环境去寻觅别样的味道啊，去认识更多优秀的朋友们啊，因为跑马拉松不只是自我的一场超越，而是去让自己变强之后去赋能更多的人，奔跑的打开方式可以很多样，你也可以!</p> <p class="ql-block">人生，就是一场马拉松。看似万人在奔跑，其实是一个人的孤军奋战，42.195公里，从开始的兴奋到中途的平淡再到后来的疲惫以及37公里后的无力，每一个阶段你都要随时调整自己的状态。总有人问我：唐姐你如何保证自己总是激情满满的？</p> <p class="ql-block">那就谈谈我跑马的方法吧，一般全马我是这样分步骤完成的，首先前面的40公里我会把它分成20个2公里，每个2公里就等于我的一个小孩子，这20个孩子我就用我的十个手指头和十个脚趾头来充当一下，一个小孩两公里，当然我要对每一个孩子都是一碗水端平，公平相待，完成一个两公里就把当下这个小孩放在一边了，再为下一个小孩子负起责任，就这样完成一个再为下一个，这样不断的不断的给自己的内在去输送责任使命，配速也不会掉下来，当然这过程当中要与自己的体感相结合，补给要充分跟上，当为20个小孩的任务全部完成后，最后的2.195为自己而战，就肯定会更有战斗力。这样分阶段完成，会很轻松</p> <p class="ql-block">介绍到这边，接下来应该介绍我们430的五个兔子了，我就不用介绍了，大家也应该了解我这个人了，但我们另外三个优秀的小哥哥和小姐姐必须隆重介绍</p> <p class="ql-block">@王建强跑过一场马爱上一座城！南马带给我太多的收获和感动！领跑在几千人的430方队前面，匀速必须匀速，五人小组轮流持旗，三人领跑两人保障拿水拿补给，就为给大众跑者精准领跑，我们拼了，一路匀速直到终点.</p><p class="ql-block"> 一路起跑身后大约有2500—3000人跟跑，起跑至37公里处，跟跑人数最多在400人左右。37公里后，部分选手因430配速组全程稳定，脱离配速员开始加速，小部分选手因个人情况掉速无法跟随。</p><p class="ql-block"> 也有大众跑者反映赛道上找不到领跑员，看不见刀旗和领跑气球，跑近了才能发现领跑员挑的领跑标识，希望下次南马做改进。赛道补很给力，亮点是赛道上出现了能量补给跑者，我们亲切的称之为“移动的能量补给站”</p> <p class="ql-block">@张宗一</p><p class="ql-block">用脚步丈量每一座城市，加入配速员大家庭让我换了种心情参加比赛，在培训营中收获良多。42.195km的旅途中430配速组齐心协力圆满完成既定目标，一路上430大军声势浩大，通过我们将更多正能量传递给大家，希望更多的人爱上跑步，享受赛道。感谢拍肩、拍照的小伙伴们，感谢430配速组的战友们，感谢南京组委会。南京，下次见！</p> <p class="ql-block">@叶萍</p><p class="ql-block">“你的人生，就是你一生所有体验的总和。你一生中做的每一件事，尤其是那些你独有的，和大部分人不同的体验，决定了你是谁。你体验的丰富程度，决定你的人生充实程度和人生利用率。”</p><p class="ql-block">我经常觉得，如果以物质来限定人生，其实没有任何东西真正能够被拥有。热闹会平息，爱会消散，朋友会走散，父母会远去，孩子会独立，钱会被花掉。。。两手空空来，两手空空走，好与不好都会过去，唯有参与和体验永存。拨开迷雾，人需要有一些思量和情绪，触动和遗憾，不是天才但坚持突破自己，拥有独一无二的观察视角，记忆中保存着对我们而言隽永的瞬间。</p><p class="ql-block">苦与甘都基于当下，拥有和失去都是一种宿命，而体验长存。</p> <p class="ql-block">@于立军</p><p class="ql-block">一位低调而且还带点腼腆的小哥哥，群里面没看到他发成绩，也没看到他晒朋友圈。所以就发一张帅帅的照片吧</p> <p class="ql-block">@唐海蓉</p><p class="ql-block">身份证年龄52岁的我，每天的状态就是18岁，喜欢跑步，喜欢记录，喜欢分享，喜欢阅读，偶尔还来点文字豆腐块，所以身边人经常说有唐姐在的地方，必须热血沸腾</p><p class="ql-block">哈哈，说前面已经介绍过了，这不，又聊上了😂</p> <p class="ql-block">喜欢好看的小姐姐不仅仅是男生的专利，我也喜欢啊，看到群里发的，所以我也私自转发几张喽</p> <p class="ql-block">本届南京马拉松志愿者人数再创新高包括在宁高校青年志愿者与社会志愿者共4435名志愿者以专业、热情的志愿服务为本届马拉松增姿添彩</p> <p class="ql-block">志愿者们在马拉松比赛的赛道旁为参赛者呐喊助威，他们响亮的掌声、含笑的双眸、欢呼雀跃的神情极富感染力。跑友一致认为：2023南马最大的惊喜和最好的感受就是志愿者服务，堪称国内马拉松志愿服务的天花板。每个人都充满了真心的微笑和发自内心的热情，你们辛苦了！</p> <p class="ql-block">记录完才发觉，竟然忘了介绍赛道上为我们拍视频的摄影师@祥子@风云笑。赛道上的视频是最难求的，可这两位超温暖小哥哥为我们记录下许多美好的跑步进行时</p> <p class="ql-block">南京，一个跑过了还想再来的城市！</p><p class="ql-block">跑南马，看南京的风景，吃南京的美食，体会南京人的温度……</p><p class="ql-block">此刻的我已经在期待明年的南马😁</p>