砥砺前行，不负韶华， — 2023北京马拉松赛记

靜水●流風

1. 中榜＆上京赶考北京马拉松我竟然中签了。2020南京马拉松抽取1000名直通北京，疫情停了两年，留到今年中个大签。整个平乐就我、阿星和廖平三人中签，像是考上了清华北大中了状元，开心！10月9日出签29日比赛，北京留给我的时间已经不多了，临阵磨枪仓促应战吧。 28日睡到自然醒，早餐很想吃地道的煎饼果子，没有。小黄车15分钟就到了天安门广场，刚刚好！ 优哉游哉到了国家会议中心领物，大家自动自觉摆出了壮观的一字长龙阵，好长好远。 晚上9点多就早早躺下了。一如既往的睡不着，兴奋，躺在床上都能听到砰砰的心跳声。有好几次感觉想睡着了，结果还是醒着。打开微信读书翻看一直不太感兴趣的《理想国》，依然看得睡不着。确切是2点过后迷迷糊糊睡了，5点准时起床。比赛日早餐：泡面+2卤蛋+面包，外带一根香蕉到现场吃。 这是我心心念念的时间和配速图。时隔三年再一次跑马，中签难上加难最高段位的北京马拉松，就不管不顾去冲一冲吧！不成功，便成仁。 三人约了6点来个集体照，廖平还是把自己给走丢了。 2. 我们都在努力奔跑，我们都是追梦人我的计划：开跑-10 -20 -30- 37公里各吃1支能量胶，5 -15-25-35公里各吃2粒盐丸。 曾经听了无数遍的国歌，当我们三万多热血儿女站在天安门广场，站在北京马拉松的赛道上，国歌响起的一瞬间，我们依然热血沸腾激情高歌。“起来，……” 发令枪一响，一阵阵欢呼，汹涌的人群迅速不安分地冲动起来。挤在中间的，肯定只能随着人流缓缓行走，寸步难行；我跑到了最右侧，小跑着来到起点的大拱门。冲到了马路，我的配速已经畅通无阻了；进入宽阔的长安街，大家不约而同进入了快车道加速前行，甚至都没有几个人抬头仰望上空的无人机，还有右侧的天安门城楼。 原计划和南京一样，跟着同配速的人跑。1公里的配速4分55，不错，2公里，3公里…5公里，24分40左右，前5公里非常完美！不知不觉我发现自己已经根本不需要跟着别人了，听着地下脚步声的节奏，自动代入自己的节奏，偶尔看一下实时配速，基本就八九不离十了。 5公里吃盐丸喝水，冲！每2公里多一个补给点，满地的纸杯和空能量胶袋，我便一直往中间和左侧跑。7-8公里的补给看到了能量胶，一个一个摆在桌面，我直接伸手往纸盒内一下抓了4支，裤袋备有2支，这下弹药充足全程无忧了。 10公里稳稳当当的吃能量胶喝水，时间没超过50分。从天安门过来，一个扎小脏辫的女生，有三两次出现在眼前，颇有点印象；偶尔看看路边加油欢呼的人们，听着脚下齐刷刷的脚步声，阔步前进。 15公里提示的配速依然稳稳地控制在4分55左右，感觉真好!报时过后几十米才先到官方的计时带，看来不可避免走了许多的弯路。 20公里吃能量胶喝水，半马的成绩肯定在145以内，第一个预期目标已经完成，非常不错！跑过了许多的路，除了起点的天安门，路还是路，好像再也没有让人印象深刻的了。 25公里吃盐丸补水，配速时间依然很稳定。身体却感觉好像没那么轻松了，步履不停。记得很清楚，过了27公里后没多久，熟悉的感觉骤然袭来，已经熟悉得不能再熟悉了，两边大腿根部抽筋了。我踮起脚尖踉跄着走到路边轻轻跳了几下，又继续奔跑起来。2020的南京30公里后才抽筋，这一次足足提前了4-5公里，比以往时候来的更早一些，看来有点悬。 30公里的时间还是没超过表格的2小时30分，我努力维持着5分以内的配速。该来的还是会来，有了大腿的抽筋，按照以往的惯例，其它位置的抽筋也该来了。不记得确切的时间，右脚五个脚趾头全挤在了一块，扭曲起来根本伸展不开，我只得放慢脚步跑了一两百米，又恢复了正常。我非常珍惜还可以努力跑步的这段时间，虽然已经超过5分的配速了。果不其然，左脚的脚趾头同样的剧情又来了一遍，我又跑到路边放慢脚步，很难受地坚持着。 过32公里没多久，后面传来整齐统一的步伐声，真的像部队一般的铿锵有力，地面都仿佛震颤起来，我下意识地往左侧移开了跑。两个背插330小旗的兔子冲在前面像两只领头羊，后面跟着几十匹狼在拼命地追，那感觉和画面太震撼了！不亲身体验我说一百次你都感受不出来。 跟着330兔子跑几公里也好。我抖擞精神调整步伐努力跟上了大部队。理想是美好的，两条腿早已不听使唤，一公里我就败下阵来。抽筋过的双脚，无论怎么用力都显得沉重了许多，就像机器出现了故障，再怎么都不会如以前那般丝滑了。 后面又传来阵阵整齐又似乎凌乱的脚步声。没想到又跑来一个落单的330兔子，后面跟着一群散兵游勇在仓促逃窜，感觉就像活在了兵荒马乱的年代，大家都在不要命的逃跑。这个时间段，偶尔路上也会遇上一些运动品牌的330私兔，带领着一些散装部队奋勇向前，跟前面的330正规军争权夺势，一路暗暗地招兵买马。又发现了几乎掉队的小脏辫女生，大声和她打了招呼，江湖从此不再相见。 我跑第一场的桂林马拉松见过430兔子，之后的赛道上几乎从没有见过兔子，无论是快的慢的。这次的330兔子一直在后面追了33公里，确实出乎意料，我不免有些小骄傲，这是北京马拉松哦。 35公里，两条腿灌了铅一样沉重，偶尔停下来几步，脚板都放不平，只能踮起脚尖走。好几次这样的煎熬，我终于不想努力了。盐丸和能量胶同时正式宣布：我已经无药可救。 放过自己，接下来就是吃回报名费的时间。走走停停，一个补给点，我连着走过三张桌子干了三杯饮料，以前从未有过。我慢悠悠的跑着，下一个站点拿了瓶百岁山喝了两口，第一次把水从头顶淋了下来，没凉多少，心里好受一些。 还是有顾虑的，拼得太狠肯定能PB，万一跑伤就划不来了。况且我之前的训练确实很不给力，更别说还有12月的南宁马，可能明年1月的厦马。半马大幅度PB，我已经心满意足。 40公里还是想跑，停下来两条腿都踉踉跄跄站不稳。又到了我最不喜欢的折返路段，一眼望不到尽头；对面的队伍勇往直前，我还在这头地老天荒，太打击人了! 我已经无心去打劫能量胶，裤袋里还有两支，吃不完根本吃不完。配速5分半…6分…6分半...一切都无能为力，怕是要生无可恋了吧。 百转千回只为与你相见，终于回到了奥林匹克森林公园。路边指示牌显示：离终点还有500米。一道道白色拱门和最后的红色拱门已清晰可见。这个时候的奔跑，已经不能叫冲刺了，可还是不管不顾，不敢停不想停也不好意思停，跟随着大家一起咿咿呀呀冲向了终点。手机马上来了信息：枪声成绩3:47:55，净计时成绩3:44:13。 他们两人都是奔着330而来，结果阿星328，跑崩的廖平掉出400。平乐的锵锵三人行，有了个集体照。 3. 心愿难偿北京纯粹一个大老爷们，外地来跑马，地铁公交旅游景点免费乘坐游玩的啥福利都没有，你爱来不来。 来过很多次的北京，唯独没遇上红叶。听闻地坛公园有一条美丽的银杏大道。叶子红的时候满地金黄，顶上一片片红彤彤的树影笼罩，斑驳的阳光洒落其间，想想都激动不已。28日兴冲冲地到了公园，门口一排排翠绿的银杏让我心里凉了半截；不死心买门票冲进了传说中的银杏大道，果然是人来人往绿意盎然，拍张图也算到此一游了。 来香山的游人特别多。听说观赏红叶最好的地方在南山，不过上香炉峰最近的路是东线；我选择东线上山南线下山。刚跑完全马，背上寄存袋马不停蹄又搞海拔500多的爬山负重训练，我也太难了。 想象一下满山遍野的红叶映红了整个天空，一定美丽极了。 不紧不慢往上爬，还没到山顶呢，红叶都在南山呢，我一遍遍安慰着自己。 可惜香山的红叶终究还是辜负了我。我只有庆幸自己没有和香炉峰失之交臂。 下山的路途，总算没有错过一些厚着脸皮叫红叶的树木。 偶遇一位广东的美女，说着粤语聊天，有着他乡遇故知一般的亲切。她也去了地坛公园的银杏大道，又来到了香山，原来我们都是天涯沦落人相逢何必曾相识。她极力推荐枫叶最好的地方是辽宁本溪的关门山森林公园，那里的红叶才叫美，整座山漫山遍野红透满天。唯一值得留念的，是进门寺庙前的一片红。 4. 各路神仙领物的地铁上认识一位哈尔滨的帅哥，从头到脚一身的特步装备，全马245加入了特步战队，杠杠滴！他也跑了2020南京马拉松，还说碳板鞋不是所有人都适合，有跑友就因为穿碳板扭伤脚，还有不适应驾驭不了的；建议我比赛跟着同配速的人跑，速度容易控制人也没那么累，也要留意实时配速。 领物回来吃晚饭。旁边一桌两位山东聊城的汉子点了饺子，我笑说你们不吃米饭补充碳水吗。一聊吓一跳，大一点的72年全马317，2015年起每年的北马都中签都来跑，把手机的中签记录给我看，确实羡慕不已。稍胖一点是78年的，连续第三次跑北马，破330的成绩。他们也是每年报名就中签，没有其它操作。对大多数跑者来说，这简直毫无天理毫无人性。 和我住同一酒店的小戴四十刚出头，江西景德镇人。跑过一次全马就中了北马，自然是异常的兴奋和开心，这次从E区杀出重围，跑出了333的成绩，非常的不错！接下来的赛程是11月6日庐山半马，11月12日南京马拉松，11月19日苏州环太湖；他说今年很想冲进330，我建议他把重点放在南京，赛道非常好PB，其它的以赛代练吧。他想跑多几场就去做兔子，有实力又有想法。 这不，12日的南京立马见分晓，跑出了324的好成绩，正式跨进大神的行列！ 到武汉的火车上，同坐一位云南来的老哥，比我还瘦。真没想到已经第三次跑北马了，2015年的成绩跑进了400，这次是445。退休后几乎全国各地的马拉松都跑遍了，给我看他悦跑圈的134次全马的记录，至少有100次是比赛，小部分是平时拉练。他也说上海武汉广州没跑过，报很多次都不中签；明年1月厦马，中签了他还去。 还有更令人哭笑不得。我从东湖回来转乘地铁，一蹦一跳地下着台阶，前面一位背着寄存袋的帅哥一瘸一拐缓缓下台阶，竟然回头问我是不是也是跑马刚回来，我走路也没有僵尸跳啊。他昨天长沙马跑伤了回不来，现在一副铁拐李的风范。聊得高兴又是同一条线的地铁，便一起上了车；车上的喇叭播报准备到第二个站，“我坐反方向了”他反应过来大叫一声仓皇逃出了车厢。我忍不住哈哈大笑。 跑步枯燥也很无聊，跑马好玩也很辛苦。所以不要问我们累不累，也不要问我们值不值，我们各自不同的年龄，来自不同的方向，我们在一起奔跑着自己的热爱，做着自己喜欢的事，就已经足够了。如果你刚好也喜欢，那我们就一起跑起来吧！ 那我自己呢？ 5. 内心独白跑步有益于身体健康，这对我就是个天大的笑话。2017.12下载悦跑圈开始了跑步。2018.6 因晚上踢球第二天跑个线上半马，导致脚踝受伤（断断续续至2020年底才完全恢复），7月8日带伤参加了广西龙州户外挑战赛（越野骑行30公里，皮划艇2公里，越野跑25公里），7月15日又跑了合浦马拉松（第一场半马）；2019.6 跑了半马后导致左侧腹股沟疝气突出，断断续续到9月中旬做了手术，停跑一个月后恢复跑步，11月10日跑了桂林马拉松（第一场全马），14日又跑了平乐半马赛；2021年春节的一次36公里轻越野，导致右侧腹股沟疫气突出，断断续续至2022年11月厦马前又复发，临阵伤退。2023.3 终于狠下决心做了右侧腹股沟疝气手术，养伤三个月。没跑步前几乎每周一三五打羽毛球，十多年来似乎从未发生过身体的各种问题。 跑步真的有毒吗？那为什么还要坚持呢？不是要坚持，只是喜欢而已，也谈不上热爱。我喜欢跑步的随性和自由，由严寒到酷暑，从城市到乡村，公园马路山野湖泊，勇敢一点，甚至可以一直奔跑到世界的尽头。身体和心灵上的天马行空放飞自我，来自内心深处的愉悦和满足，同时也宣泄着我的喜怒哀乐，或惊涛骇浪或涓涓细流，或踌躇满志或歇斯底里，所有的这些，在奔跑中有且仅有——我跑故我在。当然，跑步还可以打发很多无聊的时光，从而也可以让那些无聊慢慢地变得有趣起来。还有一点，当我跑起来的时候，我感觉（而不是别人感觉）我还年轻，这也算是一个比较牵强的理由了。这算是自己跑步6周年的内心独白吧。 6. 路过武汉报了三次武汉没中签，也路过很多次，今天终于有个短暂停留。迫不及待品尝了地地道道的热干面。武汉长江第一桥 远眺鹦鹉洲大桥 1985年新建的黄鹤楼，委实没有太大的兴趣上楼。 对面就是汉口了。 漫步在江汉路，恍惚回到当年的上海滩十里洋场，一辆又一辆人力黄包车来往穿梭… 东湖的绿道碧波荡漾绿树环绕，跑步骑行环境真的一流。 从武汉长江大桥到江汉路步行街，再来东湖，我也算提前探路武汉马拉松了。 7. 倍感荣幸如果北马的路线可以跑过什刹海、南锣鼓巷、钟楼鼓楼、天坛公园，路过清华北大、颐和园圆明园，再回到奥林匹克森林公园，回到水立方鸟巢。或许这样的路线更加的理想，更加有京味儿，也更加令人回味。 很多人的眼里，中签已经是天大的幸运。原来平凡如我的普通人，也是可以有梦想的，幸运的中签恰好给了我们一个梦想成真的机会。或许在我们心里，跑北京马拉松，站在天安门广场上，跑在长安街上，跑向水立方跑向鸟巢，这就是跑国马，这就是真真切切地爱着我们可爱的祖国，这就是一份无上的荣耀，还有发自内心的感动和自豪！ 正如我赛后的朋友圈所说：北京马拉松，号称“国马”，是跑者心中至高无上的圣殿，也是跑者眼中的星辰大海，备感荣幸得以万里奔赴。如今，你不必追逐光，你就是星辰大海，你已经闪闪发光。 成为自己，成为真实的自己，永远是生命中最重要的事。时光的流逝会让身体衰老，但是我们不念过往，不畏将来。而所谓的成功，还有比以自己喜欢的方式度过一生更为美妙的吗？