<p class="ql-block">2023崇礼168超级越野赛已经过去4个多月，但是我在这4个月中始终不愿意提起当时的退赛。伴随2023赛季的结束，在这总结赛季经验教训的时候，终于鼓足勇气揭开自己的伤疤，回顾整个比赛经历。仅以此经验与共鸣跑友共勉！</p> <p class="ql-block">No zuo，no die！－－一句适合很多场合的警句，同样适合19年的我。19年的自己太作，4个月6场越野赛(其中两场100公里)终于把自己的腿成功挂了起来；经过1年半的各种康复和治疗，还是没有彻底恢复，无奈从21年8月开始选择拖鞋降速缓慢恢复，祸兮福兮－－让我幸运的收获了慢跑福利:2022年在路跑中一路PB(2022年经验分享后期推出)。随着腿伤的恢复，19年吹的牛逼(完成一场168越野赛)再次提到日程上，3月崇礼168超级越野赛开启报名，原本只想报名参赛168组，后来由于各种原因毅然选择GTC(200公里)组，其实最有缘分的还是GTC正好是我名字首字母的倒叙！</p> <p class="ql-block">报名后制定了一个备战计划开始全面的备战，一开始选择的是周末背靠背拉长距离，同时参加一些比赛以赛代练总结经验和不足。4月房山四尖挑战赛在杰神的陪伴下轻松完赛，第二天参加通马急救跑者圆满完成保障任务！3-4月的拉练经验总结:原计划的背靠背长距离拉练不能让身体完全恢复，影响长距离效果，拉练计划调整为隔周一次背靠背长距离！</p> <p class="ql-block">五一假期完成小田哥组织的京西越野拉练，跟坤越野的大佬们一起爬山，龙教练的爬坡能力让我认识到自己爬坡能力的严重不足！</p> <p class="ql-block">五月的青龙湖森林公园半程马拉松有幸和众大神同台竞技，收获第九名；第二天圆满、高质量完成花马200官方配速任务，两天100公里的跑量进一步提升长距离能力！</p> <p class="ql-block">赛前最长距离拉练安排在6-3进行，早晨4:00青龙湖森林公园在黄哥的陪伴开启，完成2⭕后6点多巨哥接替黄哥，轻松完成3⭕，中午自己继续溜达完成2⭕的时候由于天气炎热，出现即将中暑的预兆；在即将绝望的时刻亮仔送来大西瓜等补给，同时加上夫人和孟姐的超强补给再次点燃继续拉练的信心；经过调整后在亮仔的陪伴下继续拉练，特别感谢王团前来鼓励并摄影，天黑前完成了3⭕的拉练；随后夜间陪跑的兄弟们赶来，转战夜间路跑，15公里后配速严重下降选择结束拉练，拉练距离定格在138公里。本次拉练预计完成200公里拉练(青龙湖森林公园13⭕＋路跑44公里)，最后完成公园10⭕＋路跑15公里，经验总结:跑前饮食调整很重要，夏天跑步一定注意防暑降温，做好拉练补给很重要！</p> <p class="ql-block">2023崇礼168超级越野赛GTC组7-6如期在张家口大境门开赛，开赛当日迎来残酷的炎热天气，还好有6月拉练的经历顺利度过中午艰难鏖战！伴随气温的下降也到了提速赶超的时间段，但是天意不可违－－40公里左右脚跟外侧喜获2个泡，随后足底再度收获3个大泡，只能再次降低速度适应比赛，成绩一度掉到29名！夜里2点左右来到第一个换装点，换装后开始疯狂的追赶，2个补给站终于排到第14名，但是好景不长，脚底水泡继续扩大导致根本不能奔跑，艰难走到和平驿站后决定退赛！</p> <p class="ql-block">我的2023崇礼168超级越野赛GTC最后定格为130公里退赛，带着无限的遗憾，带着很多的不甘，带着双脚的疼痛，带着不完美的结果，完成了自己的GTC挑战，GTC并没有给CTG带来幸运！</p> <p class="ql-block">4个月的恢复和释然，终于再次提及2023崇礼168超级越野赛GTC的退赛经过！总结经验供共鸣越野跑友参考:1.关键性比赛一定要选择适合自己的装备参赛，不要占小便宜:捡个芝麻、丢了西瓜！一双碳板都能爆裂的鞋肯定不能保证200公里的比赛平安完赛！2.合理做好赛前拉练，只有平时经历特殊天气并妥善处理后才能应对比赛中的天气变化！3.一定要根据赛道的特点加强自己弱项的拉练！4.后勤保障、补给和陪跑很重要，特别感谢家人和跑友们的支持和帮助！5.放松心态，不要把比赛看的太重，比赛仅仅是我们一次长距离拉练而已，只有轻松面对才能获得更多的跑步欢乐和健康！</p><p class="ql-block">最后，祝愿广大跑友无伤奔跑，健康快乐每一天！</p>