【养生保健】经络和腧穴基础知识（含经穴动态图和教学演示）一一《保健按摩师（基础知识）》第五章（节选）

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【编者留言：本篇摘自国家职业资格培训教程《保健按摩师（基础知识）》一书第五章＂经络和腧穴基础知识＂部分内容，为便于读者理解和记忆，添加了雎明河编著的《国家标准穴位挂图》相关内容，并将课堂录制的部分教学视频分类附后，方便读者学习和查阅经穴养生及按摩手法并多加揣摩和练习，促进体内淋巴液和血液循环，消除身心疲惫，增强机体免疫力，做一名合格的健康第一责任人。】 经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯串上下的路径，是经脉和络脉的总称。… 分布在人体的腧穴很多，大体分为十四经穴、经外奇穴、阿是穴三类。凡归属于十二经脉及任、督二脉的腧穴，称十四经穴，筒简称＂经穴＂，全身经穴共有361个（编者注：常用穴约占1/3）。凡未归入十四经穴的腧穴，并有具体的位置和名称的经验有效穴，统称经外奇穴，简称＂奇穴＂。那些即无具体名称，也无固定部位，而是以压痛或其他反应点来定的腧穴，称阿是穴。 … 1、手太阴肺经（起于中府穴，止于少商穴）本经穴主治：咳嗽、气喘、咯血、咽喉肿痛等肺系疾患，及经脉循行部位的其他病症。常用穴：中府、云门、尺泽、列缺、鱼际 （编者注：图中红笔划圈标记为常用穴，下同。） 肺经循行动态图 2、手少阴心经（起于极泉穴，止于少冲穴）本经穴主治：心、胸、神志病及经脉循行部位的其他病症。常用穴：少海、通里、神门 心经循行动态图 3、手厥阴心包经（起于天池穴，止于中冲穴）本经穴主治：心、心包、胸、胃、神志病，以及经脉循行经过部位的其他病症。常用穴：曲泽、内关、大陵、劳宫 心包经循行动态图 4、手阳明大肠经（起于商阳穴，止于迎香穴）本经穴主治：头面五官疾患，热病，胃肠病，神经病及经脉循行部位的其他病症。常用穴：合谷、阳溪、手三里、曲池、臂臑、肩髃、禾髎、迎香 大肠经循行动态图 5、手太阳小肠经（起于少泽穴，止于听宫）本经穴主治：头、项、耳、目、咽喉病和热病、神志病及经脉循行部位的其他病症。常用穴：后溪、小海、肩贞、天宗、肩外俞、肩中俞、颧髎、听宫 小肠经循行动态图 6、手少阳三焦经（起于关冲穴，止于丝竹空穴）本经穴主治：头、目、耳、颊、咽喉、胸胁病和热病，以及经脉循行部位的其他病症。常用穴：外关、臑会、肩髎、翳风、耳门、丝竹空 三焦经循行动态图 7、足阳明胃肠（起于承泣穴，止于厉兑穴）本经穴主治：胃肠病，头面五官病、神志病、皮肤病、热病及经脉循行部位的其他病症。常用穴：承泣、四白、巨髎、地仓、颊车、下关、头维、梁门、天枢、归来、气冲、梁丘、犊鼻（外膝眼）、足三里、上巨虚、下巨虚、丰隆、解溪 胃经循行动态图 8、足太阳膀胱经（起于睛明穴，止于至阴穴）本经穴主治：头、项、目、背、腰、下肢部病症及神志病，背部第1侧线的背俞穴及第2 侧线的腧穴，主治与其相关的脏腑病和有关的组织器官病症。常用穴：睛明、攒竹、天柱、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、肾俞、气海俞、关元俞、膀胱俞、八髎、𠄘扶、殷门、委中、承筋、膏肓、承山、昆仑 膀胱经循行动态图 9、足少阳胆经（起于瞳子髎穴。止于足窍阴穴）本经穴主治：肝胆病，侧头，耳，咽喉病，神志病，热病及经脉循行部位的其他病症。常用穴：瞳子髎、阳白、风池、肩井、环跳、风市、京门、阳陵泉、悬钟、丘墟 胆经循行动态图 10、足太阴脾经（起于隐白穴，止于大包穴）本经穴主治：脾胃病，妇科病，前阴病及经脉循行部位的其他病症。常用穴：公孙、三阴交、阴陵泉、血海 脾经循行动态图 11、足少阴肾经（起于涌泉穴，止于俞府穴）本经穴主治：妇科病，泌尿生殖系统疾病，以及与肾有关的肺、心、肝、脑、咽、舌等经脉循行部位的其他病症。常用穴：涌泉、太溪、照海 肾经循行动态图 12、足厥阴肝经（起于大敦穴，止于期门穴）本经穴主治：肝病、妇科病、前阴病和经脉循行部位的其他病症。常用穴：太冲、章门、期门 肝经循行动态图 13、任脉（起于会阴穴，止于承桨穴）本经穴主治：少腹、胃脘、胸颈、咽喉、头面等局部病症和相关的内脏病症。部分腧穴有强壮作用。常用穴：关元、气海、神阙、上脘、中脘、下脘、膻中、承浆 任脉循行动态图 14、督脉（起于长强穴，止于龈交穴）本经穴主治：神志病，热病，腰骶、背、头项局部病症及相关的内𥅾病。常用穴：腰阳关、命门、大椎、风府、哑门、百会、神庭、素髎、水沟（人中） 督脉循行动态图 附： （一）教学视频（19） 一一大连市老干部大学“中医按摩课”唐君洋老师课堂演示选编 1、自我放松颈椎及头面按摩手法。 头面按摩手法：①开天门，点揉印堂，神庭、上星、百会穴；②分推前额，按揉太阳穴（宜缓）；③搓掌温运眼眶；④搓掌浴面；⑤梳头，中间向两侧；⑥揉耳轮耳廓；⑦呜天鼓。 2、自己运动打开＂膏肓穴＂的手法：①握拳运肩（20次）：深呼吸吐气发＂嘘＂音；②抱耳展肘：发＂呬＂音（劳宫穴贴听宫穴抱耳）；③ ＂苏秦背剑＂；④弓步摇臂：发＂呵＂音。《打开＂膏肓＂百病难藏》歌诀春＂嘘＂明目夏＂呵＂心，秋＂呬＂各吹肺肾宁，四季常＂呼＂脾化食，三焦＂嘻＂出热难停。道家养生法发宜常梳气宜敛，齿宜数叩津宜咽，子欲不死修昆仑，双手摩擦常浴面。 3、＂膏肓穴＂等肩胛部位按摩手法。 4、颈部按摩：风池穴、大椎穴、降压点穴、颈百劳穴。 5、揉＂三阳＂，拿＂三阴＂… 6、肩部按摩，颈部按摩。 7、头部按摩，百会安神。 8、调失眠，缓解眼部疲劳。 9、改善失眠穴：补“申脉”、泻“照海”。按摩手法的“补”与“泻”： 顺经为补，逆经为泻； 轻手法为补，重手法为泻； 慢手法为补，快手法为泻； 顺时针为补，逆时针为泻； 向心手法为补，离心手法为泻。 10、头部保健按摩：①开天门，点＂印堂＂、＂神庭＂、＂上星＂穴；②分推前额，按揉太阳穴，抹＂双柳＂，点睛明穴，捏攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴，分抹眼眶；③点鼻部穴位；④分抹下关、天宫穴…⑤搓、点百会穴、四神冲穴；⑥搓耳前耳后…⑦揉大椎穴、勾点风池穴、风府穴；⑧疏理头部。 11、眼部保健，鼻部保健（四白穴与耳孔之间的验穴）。 12、头痛的辩证治疗。肝失疏泻（爱发脾气），需宽胸理气缓解头痛。 13、耳鸣的辩证治疗。 14、上臂保健按摩＂手之三阳手外头＂，推阳经，推阴经…重点加强：双手交替推经络 15、手背、手掌按摩，拔指揪节。 16、背部按摩手法：双龙点肾，温肾补气。命门穴、肾俞穴、腰阳关、痞根穴的位置 17、背部按摩手法：搓髎点强相关穴位：八髎穴、长强穴、腰阳关、腰俞穴 18、背部拍法。 19、疏通中焦手法：仙人揉腹 （二）国家标准穴位挂图 （三）《保健按摩师（基础知识）》封面及目录

【养生保健】 经络和腧穴基础知识（含经穴动态图和教学演示）一一《保健按摩师（基础知识）》第五章（节选）

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【养生保健】经络和腧穴基础知识（含经穴动态图和教学演示）一一《保健按摩师（基础知识）》第五章（节选）