联合国糖尿病日 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">2023年11月14日是</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">第17届“联合国糖尿病日”,</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">今年的宣传活动口号是：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">“了解风险，了解应对”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">宣传主题是：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">“人人享有糖尿病健康管理”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">这个主题旨在提醒人们预防</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">糖尿病的重要性,</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">同时也强调该病对生活的影响,</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">并鼓励人们改善生活方式</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">以预防和管理糖尿病。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">可能在患者身体不出现明显症状的</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">情况下悄然发展。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">如果没有及时发现和治疗，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">糖尿病可能会导致严重的并发症。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">某些因素增加人们罹患</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">2型糖尿病的风险。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">了解风险，了解应对</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">可以延缓或预防糖尿病的发生。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">2型糖尿病——“了解风险，了解应对”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">糖尿病的风险</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">家族史：</b><span style="font-size: 20px;">如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">体重：</b><span style="font-size: 20px;">超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">年龄：</b><span style="font-size: 20px;">患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">缺乏运动：</b><span style="font-size: 20px;">体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">➤</b><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">妊娠糖尿病：</b><span style="font-size: 20px;">怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">糖尿病的应对方法</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">饮食：</b><span style="font-size: 20px;">选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">运动：</b><span style="font-size: 20px;">减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">监测：</b><span style="font-size: 20px;">请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">糖尿病的早期预警信号</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">多尿、多渴、多食：</b><span style="font-size: 20px;">尿频增多、口渴加剧、食欲异常。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">体重下降：</b><span style="font-size: 20px;">未经意的体重减轻，尤其是伴随着上述症状。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">疲劳和虚弱感：</b><span style="font-size: 20px;">身体乏力、精力不济。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">视力模糊：</b><span style="font-size: 20px;">眼睛容易疲劳、视力下降。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">伤口难愈：</b><span style="font-size: 20px;">伤口愈合缓慢，易感染。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">糖尿病的管理</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">饮食控制：</b><span style="font-size: 20px;">定期进食、控制饮食量，避免过量摄入糖分和高脂肪食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">运动治疗：</b><span style="font-size: 20px;">定期进行适量的有氧运动，帮助降低血糖水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">药物治疗：</b><span style="font-size: 20px;">按照医生的建议，准时服用降糖药物或胰岛素。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</span><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">定期监测：</b><span style="font-size: 20px;">定期检测血糖水平，了解治疗效果。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">➤</b><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">心理支持：</b><span style="font-size: 20px;">关注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和帮助。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">合理膳食、规律运动、健康体重和</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">避免使用烟草等健康生活方式</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">有助于预防2型糖尿病的发生发展。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">为帮助预防2型糖尿病及其并发症人们应当这样做：</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">❶超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">❷保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">❸日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">❹建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 编辑：科教管理中心</span></p>