<p class="ql-block">每一节课都值得记录✨</p><p class="ql-block">成长比花开还慢</p><p class="ql-block">但每个瞬间都有惊喜🎀</p> 基本功练习 <p class="ql-block">地面前压腿➕搬前腿（训练前腿的软度）</p> <p class="ql-block">地面打胯➕压旁腿（增强胯的软度及能力）</p> <p class="ql-block">小飞机（训练腰的柔韧性）</p><p class="ql-block">提花篮(腰部练成)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">地面搬旁腿</p><p class="ql-block">练习胳膊的力量，训练腿部柔韧性，为站立搬旁腿打基础。</p> <p class="ql-block">跪下腰分解练习（训练腰部的力量）</p> <p class="ql-block">背肌（增强稳定性、平衡肌肉力量）</p> <p class="ql-block">学习新动作：踢前腿～增加腿的韧性</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">站着搬前腿</p> <p class="ql-block">台下每一分钟的练习</p><p class="ql-block">都是为了可以成为更好的自己不负每一份热爱</p> <p class="ql-block">小公主们周末在家记得不要偷懒哦👧🏻</p><p class="ql-block">多多练习基本功打卡～加油你是最棒的</p>