本草真言养生

亦池

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【杜仲续断山药糯米粥】

材料： 杜仲I0克 续断I0克 鲜山药50克 糯米50克。

药膳做法：把续断和杜仲煎好 去渣取汁 再把糯米和捣碎的山药 放药汁里 一起煮粥 煮熟后随餐吃或者两餐之间吃。

药膳作用：既能温补脾肾 又能强壮筋骨 长期服用增强骨质 治疗骨质疏松

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酸枣仁根30克，夜交藤10克，当归10克，丹参12克，蝉蜕5克，每天一剂早晚各一次水煎服。这个方子可以安神，治失眠

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【莴笋炒香菇】

原料：莴笋一根，香菇4朵，生姜、大蒜、食用油、盐、芝麻油各适量。

做法：香菇切薄片，莴笋切窄而薄的片；锅里放少许油，油热后，下姜、蒜爆香；香菇、莴笋下锅爆炒2分钟左右，放盐、芝麻油搅拌均匀，即可出锅。

点评：莴笋与香菇搭配食用，有利尿通便、降脂降压、防癌等功效。

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【红萝卜莲藕水】

做法：取红萝卜80克、鲜莲藕120克，水500克，蜂蜜适量，榨汁或者煮水饮用。

好处：莲藕清热凉血、补心生血；蜂蜜滋阴润燥，搭配红萝卜，可缓解心火上炎引起的口腔溃疡痛。

精彩总结：本期栏目王老师讲了中医治病的基本理念是针对环境因素，我们想要快速的治好一身的病不让其恶化就要对其根本出发--养好血，药物治病缓解的是症状而不是病源。药物并不是健康的要素，治病求根，关乎血液，大家一定要注重血液质量，养一身好血。

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【胖大海菊花茶】

做法：取4朵菊花，洗净后用350毫升热水（80~85摄氏度热水即可）将其与1颗胖大海一起冲泡，泡2~3次后丢弃。

功效：清热润肺利咽，适合干咳咽痛的人群

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【莴笋+菜花】

季节交替时，人容易感冒，菜花维生素C含量丰富，搭配莴笋，对预防感冒很有帮助。养生推荐：莴笋菜花汤莴笋切片，菜花掰成小朵，鸡胸肉切薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀。锅内烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，再加入适量盐和鸡精，即可食用。

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【百合薏苡仁粥】

【用料】百合50克、炒薏苡仁300克

【做法】取用百合、炒薏苡仁，加水，共煮成粥。

【功效】具有健脾祛湿，润肺止咳的功效。适用于脾虚有湿者日常服用。

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【山药粥】

原料：干山药片60克，或鲜山药100~120克，粳米50~100克。

做法：将山药洗净切片，同粳米共煮成粥。

功效：此粥可补脾胃、滋肺肾，可有效缓解虚劳咳嗽、腹泻、慢性疲劳综合征等症。且一年四季均可食用，但要温热服食。

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【蜂蜜白萝卜】，主要针对的是风寒咳嗽、咳嗽声重、痰稀的患者，对气喘也有很好的效果。

白萝卜性凉，可理气化痰、生津止咳，还有助缓解咳嗽；蜂蜜又能润肺止咳、润肠燥，两者搭配起来，对辅助治疗咳嗽效果更好。

做法：白萝卜一根，洗净切成小块，加入5汤勺蜂蜜，搅拌均匀，腌制2小时左右。蜂蜜和萝卜混合腌制出的汤倒出一大汤勺，用水稀释，蜂蜜萝卜汤跟水的比例是1∶3。

每天饮用4~5次，次日咳嗽症状就有所缓解。

1.改善胸闷，心慌：黄芪15克，丹参12克泡水或者熬水喝

2.眼睛看东西模糊，干涩可以用：菊花、枸杞子、密蒙花各10克用锅熬好，可以用热蒸汽熏一下眼睛（小心烫伤）等到温度合适拿毛巾沾药水敷眼睛即可

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【莴笋+香菇】

香菇有降血压、降血脂、降胆固醇的作用。与莴笋搭配食用，可以强强联合，起到预防“三高”的作用。

养生推荐：莴笋炒香菇莴笋切薄片后加入少许精盐，腌渍20分钟，香菇100克去柄，洗净切丝。炒锅置旺火上，下油，烧至七成熟，先投入莴笋片，炒散再放入香菇丝同炒，加精盐和少许清水，盖焖片刻即可。

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【莴笋+山药】

莴笋和山药，都有健脾的作用，搭配食用，能健脾开胃、助消化。

养生推荐：莴笋炒山药将莴笋和山药去皮洗干净，切成薄片。锅里放油，待七八分热时放入蒜末煸炒片刻，放入莴笋片和山药片，翻炒2分钟，加入少量盐和少量水，继续翻炒，待汤汁收好即可出锅。

第九期

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桂花小验方

现代研究表明，桂花含有黄酮、酚类等化学成分，具有抗菌、抗炎、降血糖、抗氧化等作用，桂花几种常见的配伍药方如下：

✿治口臭：桂花适量，煎水含漱。《安徽中草药》

✿治胃寒腹痛：桂花、高良姜各4.5克，小茴香3克。煎服。《安徽中草药》

✿治胃寒气痛：桂花3克，香附、高良姜各9克，砂仁6克。水煎服。《青岛中草药手册》

✿治经闭腹痛：桂花、对月草、倒竹散、益母草各12克，艾叶9克，月季花6克。水煎服。《万县中草药》

⭕血虚人的特点

1.面色无华

2.容易失眠

3.容易健忘

4.容易疲劳

5.冬天手脚冰凉

6.蹲下站起，眼前变黑

玉灵膏：龙眼肉十份，西洋参一份。把这两个搅拌均匀。 再放到一个碗里上锅隔水蒸。蒸到四个小时以上。然后每天用一调羹，用开水冲泡服用。这个经方，可以迅速的生精补髓补血。

小药方：脑梗，眼睛花，静脉闭塞：当归15克，木贼10克，密蒙花10克为一副的量，水煎服，一副为一天，一天喝两次，配10副，配合茸血补脑液服用效果更好

第十课

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【小米桂圆粥】

做法：把30克桂圆肉和50克小米放在锅中煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可食用。

功效：补血养心、益智安神，适合气血不足、心脾亏虚以及健忘失眠健忘等症状。

禁忌：小米、桂圆二味都偏温，阴虚内热之人应避免服用。

精彩总结：今天王老师给咱们讲了气虚血虚阴虚和阳虚的辩证关系，该怎么看自己是阴虚还是阳虚，对症下药？还要找根本，根本就在于髓，抛开气虚血虚阴虚和阳虚，一种集大成的方法。就是养三髓。

比如说阴虚就是身体的津液血液不足了，根因就是三髓空虚。

黄帝内经里边说，髓海不足则脑转耳鸣，盈酸眩冒，肝阳上六，头疼潮热。所以说髓对于咱们身体健康至关重要。

三髓空百病生。其实全身很多疾病都和脑髓脊髓和骨髓的衰退以及病变有着直接的关系。比如失眠健忘等这些神经系统疾患，还有骨骼类的疾病，也包括咱们说的肠胃炎等消化系统疾病。

1.心脑供血不足，尿频尿黄，脚凉，痔疮，胆结石可以用：茯苓12克，白术12克，黄芪15克，肉桂用上六克，这是一天的量，用上七天的量就可以了，用水煮，一天喝两次配合茸血补脑液一起服用效果更好。

2.糖尿病并发症，心脑供血不足，毛细血管堵上了可以用：当归12克，黄精12克，牛膝10克，丹参15克，这是一天的量，用水煮，一天喝两次，喝十天。

第十一课

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【梨与乌梅同煮】

对于干咳时间较长，或者咳得比较严重的患者，可以加入乌梅、甘草10克，跟梨一起煮，煮好后吃梨喝汤。

乌梅味道酸，而甘草味甘，跟梨一起煮，养阴润肺止咳的作用就更明显。乌梅还有敛肺止咳作用。

煮出来的汤味道香甜爽口，非常适合孩子吃。滋阴润燥，防治口腔、鼻、喉和皮肤干燥。

今日总结：王老师通过自己的经验和知识，用自己的亲身经历解释了中医药的药物特性和应用方法，同时也分享了一些病人的反馈和经验。还提到了一些人对茸血补脑液的质疑和误解，这种不信任和偏见主要是不了解和误解所致，王老师不仅是茸血补脑液的宣传者还是试用者，正是因为证实了茸血补脑液效果才分享给大家，茸血可以补充亏空的三髓，从根上去滋养身体

小药方：眩晕症，高血压，嘴麻手麻可以用葛根20克 ，天麻15克，钩藤15克，当归12克。这是一天的量，一天两次，吃七天

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【莲藕老鸭汤】

材料：莲藕500克，鸭肉300克，沙参20g，百合15克，姜片、葱段、盐等调味品适量。

做法：

1.藕洗净，刮去外皮，切成滚刀块。

2.鸭肉切成块，洗净焯水备用。沙参、百合水泡，换水两遍备用。

3.所有材料放到砂锅中加水适量开始煲，煲至食材熟透，起锅放盐。

功效：滋阴润肺。

第十二课

今日总结：王老师今天讲了 个经典中药方剂——安宫牛黄丸，它被用于治疗多种疾病，如脑外伤、昏迷等，主要成分包括牛黄和麝香等珍贵药材，其制作工艺精湛，需要高纯度的原材料。还有茸血补脑液是一种基于古方并经过现代科技提升的中药制剂，能够溶解淤血，补充脑髓，提高骨髓、脊髓的营养和功能，从而达到治疗脑中风后遗症的作用。同时，茸血补脑液也能够治疗各种脑血管疾病、心血管疾病、失眠、胃胀胃酸尿多、糖尿病等疾病，具有广泛的治疗效果。

第十三课

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【白萝卜陈皮护肺饮】

食材：萝卜、生姜、苏子、陈皮。

做法：萝卜和姜以5:1搭配，加入适量苏子陈皮水打成糊糊状的饮品，可加入适量蜂蜜调味。糖尿病患者可以将蜂蜜换成木糖醇调味，或者不加。

好处：萝卜消食化痰，生姜固护肠胃，苏子降气消痰、止咳平喘，陈皮消食、理气、化痰。它们搭配在一起有调和脾胃、消胀止咳理气的作用，不仅温和养肺，味道也好。

禁忌：脾虚特别明显，平时有气无力、大便溏稀的人不要用。

太阳穴连着这个额头额角疼，可以用茸血补脑液配合:菊花10克。丹皮 15克，钩藤 20克，就是三味药吃两天。

肾气不足可以用：金樱子20克，芡实15克，黄芪15克

脑后疼可以用：川芎，羌活

头角连耳疼可以用：菊花、丹皮、钩藤

前额疼可以用：葛根、白芷、石膏

左脑袋疼可以用：川芎、当归、防风、薄荷

血瘀头痛特点：头疼不固定

痰瘀头痛特点：头疼 发昏 恶心 有痰

火瘀头痛特点：脑袋发胀 眼珠子发胀

第十四课

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【麦冬茶】

原料：麦冬适量。

做法：取4~5粒麦冬，用沸水冲沏。

功效：润肺滋阴、生津解渴。

注意：最好现泡现喝，少喝冷的；麦冬性微寒，脾胃虚寒者要少喝或不喝。

麦冬味甘、微苦，性微寒，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦等功效。

15～今日养生分享

【百合枸杞黄芪茶】

原料：百合15克，枸杞子5克，黄芪5克。

做法：诸药洗净，加水600毫升，大火煮开后，小火煎煮5分钟即可。可多次煎煮，以茶代水饮用。

功效：养阴润燥、生津止咳。

今日总结：王老师深入讲解了颈椎病的治疗和日常保健方法。分析了各种颈椎病的症状包括脖子酸痛等，而治疗颈椎病的方法有多种，可以选择用葛根汤，葛根汤是一种由七味药组成的方子，可以缓解脖子僵硬和防止粘连的产生。治疗颈椎病一定要找到有经验的老中医进行诊断，准确诊断了颈椎病症状，才能用上正确的方子和方法。

滋养三髓是治疗颈椎病各类骨病的大方向，具体来说，滋养三髓需要从补充体内的气血入手，以防止骨骼病变和出现脖子响等问题。

16.今日养生分享

【小米桂圆粥】

做法：把30克桂圆肉和50克小米放在锅中煮成粥，最后加入红糖搅拌均匀即可食用。

功效：补血养心、益智安神，适合气血不足、心脾亏虚以及健忘失眠健忘等症状。

禁忌：小米、桂圆二味都偏温，阴虚内热之人应避免服用。

养胃粥：黄芪，党参各十克煮水喝，可以补胃气

17.今日养生分享

【竹叶粥】🥣

🌟配方：竹叶30克，生石膏15克，粳米60克，砂糖适量。

🌟功效：清心火，除烦热，利小便。

🌟应用：适用于温热病的口渴多饮，心烦，目赤，口舌生疮，小便黄赤短小或淋痛。

🌟制法: 先将竹叶、石膏加水煎汁去渣，放入粳米煮成稀粥。3剂为1疗程。

精彩总结：王老师深入分析总结出了老慢病的三大共同特征，

一是堵，如经络堵就会骨头疼，血管堵就会导致心梗、脑梗；

二是虚，比如气虚就是喘气费劲，阳虚就是心慌气闷；

三是弱，五脏功能弱。

茸血补脑液可以治疗老慢病的原因，就因为它是从三髓入手，一血养三髓，就是治疗老慢病的核心，只有这样才能针对性的解决咱们老慢病患者身上的几大类的共同特征。

小药方：晚上起盗汗可以用：仙鹤草30克，大枣10枚，先用水泡上20分钟，大火给它烧开，文火煮30分钟之后喝

山植五片，玫瑰花六朵，沙参9克，麦冬6克用开水冲泡，这是一个药食同源的方子可以疏肝解郁，行气活血，清养肺胃，饮食应忌生冷

18.今日养生分享

【决明子粥】🥣

🌟配方：决明子15克，粳米60克，冰糖适量。

🌟功效：清肝，明目，通便。

🌟应用：适用于目赤肿痛，怕光流泪，头痛头晕，高血压病，高脂血症，肝炎，习惯性便秘。

🌟制法：先将决明子放入锅内炒至微有香气，待冷后煎汁去渣，放入粳米煮粥，粥将成时，加入冰糖，再煮 1~2沸即可。5剂为1疗程。

精彩总结：王老师深入讲解了一血养三髓，三髓养乾坤的理论，他是真正适合老慢病患者的理论，所以有老慢病的，一定要滋养三髓，因为一血养三髓，三髓生乾坤，三髓强，元气足，元气足，百病除，王老师希望大家都能好好用上茸血补脑液，能够早点康复，少走冤枉路，少花冤枉钱。

小药方：

1、大柴胡汤：柴胡12g，黄芩、芍药、半夏、枳实各9g，生姜15g，大枣4枚，大黄6g。具有止痛、除胀、通便、降逆、清热的功效，歌诀：大柴胡汤芩大黄，枳芍半夏枣生姜，少阳阳明合为病，和解攻里效无双

2、阴虚火旺用增液汤和白虎汤：

增液汤玄参30 克，麦冬、生地黄各24 克水煎服。增液汤具有滋阴清热，润燥通便的功效，主治阳明温病，津亏便秘证。

白虎汤：知母18克，生石膏45-100克，炙甘草6克，粳米30克可以清热生津

3、食疗粥：党参5克，白术3克， 熟地5克，何首乌5克，拿纱布包起来放清水泡20分钟，再放砂锅煮20分钟，煮好拿出药材，放切碎的橘子皮25克，再放粳米50克煮成粥，可以调理脾胃，减少三髓亏空

19今日养生分享

【银耳鹌鹑蛋】

材料：银耳10克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。

做法：银耳泡发，除去杂质、蒂头，撕成瓣状；鹌鹑蛋煮熟剥皮；冰糖打碎；将银耳放入锅内，加水适量，用武火煮沸，再用文火炖煮至熟，最后加入熟鹑鹌蛋及冰糖即成。

作用：润肤、补血、美容。银耳鹌鹑蛋适用于气血两亏、肌肤不润、皮肤干裂等症。

20.【三黑粥】

做法：取黑米50克、黑豆20克，洗净后浸泡一晚；熬粥时，再加15克黑芝麻一同熬煮；最后可按照个人口味，加入适量核桃仁、红糖等调味。

作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。

小药方：蜂蜜和香油按一定配比服用可以快速缓解便秘

大承气汤：大黄9克 芒硝12克 枳实6克 厚朴3克 当归9克 人参6克 甘草3克可以快速通便，糖尿病人也可用

眼睛有一点黄斑变性，肝血不足，肝阴不足，肝火偏旺可以喝：枸杞子I0克 黄菊花15克 陈皮3克 红枣8枚 锅里煮20分钟 等温热加蜂蜜喝 空腹饭前吃，早晚各熬一次。

21.今日养生小知识

每天晚上坚持泡脚，用姜片，加点花椒，煮水来泡脚，千万不要等脚自然干，得先擦干，然后穿上袜子。

养胃粥：材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖或冰糖各适量。

做法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用中小火煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，具有养胃、利湿消肿的功效。

22.下面推荐一个芋头膳食方~

【鲜鱼芋头羹】

原料：鲜芋头250克，鲫鱼500克，胡椒、猪油、食盐各适量

做法：将芋头和鱼一同入锅，加水适量，煮至熟烂，再加入胡椒、猪油、食盐调味服食。

营养点评：芋头是补脾健胃的良品，鲫鱼也是补脾健胃的上选。二者合用，既能开脾胃，又能滋补血肉，使人强壮有力。

此方载于唐代孟诜所著的《食疗本草》，具有强胃健脾之功，适于虚劳乏力者。

注意：糖尿病患者不宜多吃芋头，因为芋头所富含的淀粉种类，摄入体内后易转化为糖类，对控制血糖不利。

颈椎病，颈椎痛，腰间盘突出的锻炼方法：农村趴炕上 城市趴地板上趴后头向后仰 双手向后背双小腿自然抬起 脚跟对磕年龄大的 一天一次 一次36下年龄小的 磕81次 一天一次，坚持一个月，可以改善颈胸腰椎病变，包括脊柱。

导引术:双手双脚着地 臀部抬起 在操场趴圈5分钟爬楼梯 双手双脚着地 不能用膝盖

每天爬5到10节楼可以改善颈椎，腰椎病

气滞，肝气郁滞，手指头脚指头胀痛：炒莱菔子， 一次一两，用水煎一个小时，一次性喝下

肾阳亏虚，肾气不足内服用：党参、白竹、当归、熟地、白芍各9克，黄芪15克，甘草5克，一副量，煎汤再跟金桂肾气丸一起顺服

外治穴位：足三里顺时针揉按100次左右，不少于3次，早中晚各一次，到三九的时候 用艾条熏神阙穴

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【固泉散】

取小茴香二两 50度的白酒四两，猪尿泡一个，把小茴香放在锅里用文火炒出香味

把炒好的茴香和白酒，倒进猪尿泡里，用绳子把尿泡口扎紧后上锅煮，一直煮到里边的白酒全部挥发掉为止，很好判断，拎起来晃一晃，当里面没有液体响，就证明白酒全部挥发，在煮好之后把猪尿泡取出来晒干研磨成粉末每次吃的时候取出来10克，用红糖水冲服，每天一次。

功效：调理尿频尿急。

23.小药方：滋养三髓方:红参10克，枸杞子10克，黄芪30克，阿胶和陈皮各15克，生地黄20克，生麻3克，鹿茸10克（梅花鹿），水煎服，早晚饭后喝，一天喝2次

枸杞杜仲鹌鹑汤:鹌鹑250克，枸杞子30克，杜仲10克，料酒、盐、胡椒粉、大葱、姜适量。这个汤可以滋养三髓，调补五脏，易经明目，滋肾补血，特别适合岁数大的，尤其是筋骨不力还有眼睛退化的这一类人群服用。

24.今日分享

小药方：杭白芍30克，生甘草5克，木瓜10克，威灵仙15克。

疼的严重的话加上桃仁5克，红花5克。

这个方子可以:减轻腰疼痛，祛邪止疼、滋补肝肾

精彩总结：今天王老师讲到了中医治疗心脏疾病的理念和方法，强调了要从整体上调整阴阳平衡和调理气血、经络等人体系统的重要性。比如心脏病患者常常表现出心悸等症状，而中医认为心脏是主全身血脉的，如果三髓出现亏虚，就会导致心脏及各个组织器官功能的失常。

因此，中医治疗心脏病需要从整体上考虑患者的病情和身体状况，通过调理气血、经络等人体系统，达到治疗疾病的目的。对于心脏病方面有问题的患者，茸血能起到很好的帮助作用，可以补充气血，滋养五脏六腑。

1.吴茱萸汤：吴茱萸9克 人参9克 生姜18克 大枣12枚【用法】上四味，以水1升，煮取400毫升，去滓，温服100毫升

功效：可以温中补虚，降逆止呕，用于脾胃虚寒或肝经寒气上逆，而见吞酸嘈杂，或头顶痛、干呕吐涎沫，舌淡苔白滑，脉沉迟者，治疗三髓亏空而导致的阴寒过盛之症。

2.五谷养髓汤：稻、黍、稷、麦、菽五谷用酒泡制，煮汤喝，可以稳定心率，调节心慌

3.王老师推荐秋冬补阳气的菜谱：姜丝炒鸡蛋，紫皮洋葱炒羊肉，韭菜炒鸡蛋

4.砸命门:身体站立或者正坐 ，一只手捂热手心放肚脐上， 按揉200下 ，揉到腹部发热另一只手紧握拳头拍打命门200下，直至腰部发热 ，前后同时进行 ，每天饭后3次

对于改善腰凉，肚凉，行走无力，前列腺炎，四肢没劲，它都有非常好的效果，功效可以促进人体任脉和督脉气血的循环，激发三随的能量，大补元气，健脾和胃 ，强肾壮肾。

5.黄精30克，跟小米一块煮粥喝 功效：滋补养生，养阴补肾，抗衰老

25.今日分享

玉竹瘦肉汤

材料：玉竹15~20克，猪瘦肉200~300克（可稍带一点肥肉），蜜枣两个，生姜一片。做法：玉竹洗净后，放入锅中加适量清水，煮开后转小火煮15分钟。瘦肉洗净后和姜片、蜜枣一起加入锅中，再煮15分钟后关火，加入少许盐调味即可食用。功效：润燥补水。

糖尿病可以喝南瓜山药粥，蘑菇汤，苦瓜汤，保持血糖稳定，

糖尿病，看东西重影可以吃：一节新鲜的藕 洗净切片熬成浓汤 每天喝一次连续喝7-10天，可以健脾补血，养眼

26.今日分享

【霸王花玉竹汤

材料：霸王花30克，南杏、北杏各10克，沙参、玉竹各15克，蜜枣2颗，猪肺300克，食盐适量。

做法：先将南杏、北杏打碎备用；再将切块的猪肺焯水去腥，用清水洗净后备用；接着，把所有药材与猪肺加水1500毫升同煮，大火煮开后，改小火煲2小时；最后加适量食盐调味，即可食用。

功效：润燥止咳，可作为预防呼吸道疾病的调理膳食。

27.今日养生分享

【草鱼玉竹豆腐汤】

材料：草鱼200克，豆腐60克，玉竹20克，麦冬20克。做法：将草鱼去鳞、鳃和内脏后洗净，豆腐切成小块备用；把玉竹、麦冬和水一起放入锅里熬成汤底，与此同时把鱼煎至五成热，爆香姜片去其腥味；最后把豆腐、油煎后的鱼一起放入汤中，待豆腐浮起后改用文火焖烧10~15分钟即成。功效：健脾利水，滋阴润燥。

静坐：早、中、晚静坐30分钟可以静心养神

八珍汤药方： 党参I0克、川芎5克、白芍8克、熟地黄15克、当归I0克、白竹I0克、黄芪10克、炙甘草5克、煎制七分，每天两次摄取（煎制七分的意思是比如有三碗水，煎制两碗水就可以了）这个方子是调理气血、阴阳两虚的

28.【核桃仁炒韭菜】取核桃仁50g，韭菜、香油、食盐各适量。将核桃仁用香油炸黄，将韭菜洗净，切成段后，与核桃仁一同翻炒，调入食盐即可。此方具有补肾助阳的作用。

养髓稳压汤：生白芍15克，生杜仲15克，夏枯草15克， 生黄芪6克，熬药前先炒夏枯,干炒用高温把药结打散，再用五碗水熬成两碗水，早晚各喝一碗,是专门针对高血压的，而且对那些伴有头疼，迷糊，包括头晕目眩等。

29今日养生分享

·一年到头忙忙碌碌亏待了自己身体的，要在冬天好好弥补一下。主要是补肾!·

在冬天，刮风天气易让人感冒，出门建议戴上帽子，尤其是老年人和孩子

养生食疗

1⃣羊肉汤

2⃣红香茶

3⃣白果墨鱼汤

4⃣生姜红薯汤

5⃣补肾养藏汤

精彩总结：王老师讲到茸血补脑汤的稀有之处不在于用鹿入药，而在于双君药，不仅要用鹿茸，而且要用鹿茸血，这一点在名方当中都很少见。鹿茸和鹿茸血在茸血补脑汤制方中必须是现宰现取，否则药效会大打折扣，这样子做出来的茸血补脑液能够大补元气，生精补髓，强筋健骨，还能够滋养身体的三髓，强健身体。

五仁精米粥：松子仁、胡桃仁、柏子仁、甜杏仁、瓜子仁、把它们磨碎了、可以熬成粥一天喝2次、一次喝小半碗可以润肠通便

30.养生建议：入冬补气血，你准备好了吗？

狠狠睡觉

2⃣还阳卧

3⃣打坐

4⃣八段锦

5⃣泡个养生脚

6⃣金鸡独立

7⃣追求无所谓

精彩总结：茸血补脑液作为补养三髓的第一方，受到场外观众的反响热烈，但由于茸血补脑液所用的双君药用的都是梅花鹿的鹿茸和鹿茸血，相当稀缺，生长周期较长，所以茸血的生产量是很有限的，只能小部分的去供应，王老师也理解大家都想用上茸血补脑液的心情，但现在只能耐心的等待王老师的好消息。

小药方：生黄芪30克 双黄菊30克 党参15克 丹参15克 桂枝I0克 川芎I0克 赤勺I0克 陈皮I0克 红花I5克（最好是藏红花15克） 细辛3克

做法：用水煎煮三遍 三遍后熬出来每次喝半碗 一日三次每天熬一碗半即可 药开五副即可这个方子可以补充亏空的三髓，改善三髓亏空导致的失眠，心慌，心率低的症状。

31精彩总结：介绍了茸血补脑液里的双君药稀罕之处，而且茸血补脑液里道地的双臣药也同样难得，茸血补脑液里采用的是长白山的红参，红参具有益气补血、滋养身体的作用，而长白山的红参更是其中的佼佼者。长白山的红参在配合宁夏枸杞配备的茸血补脑汤后，能更好地发挥其功效。

耳鸣可以用磁石30克、五味子30克，龙胆炒的6克，生地30克，当归20克，山茱萸12克，牡丹皮12克，茯苓15克，元胡15克（最好是醋制元胡）磁石,需要先煎二十分钟，二十分钟以后，再把其他药的放进去,再煎二十分。

32.天冷后， 很适合睡前泡一下脚，要注意的是，泡脚虽好，但它也是有禁忌人群的。大家在泡脚前一定要格外留意，否则就是在犯傻！

1⃣糖尿病患者：他们的末梢感觉能力差，难以正确感知实际水温，很容易被烫伤，进而引发更严重的后果。

2⃣心脑血管病患者：双脚的血管容易因水温过高而过度扩张，使血液更多地流向下肢，进而容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，极易引发危险。

3⃣处于劳累、饥饿状态的人群：最好不要泡脚。因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗，导致意外。

4⃣脚部有创伤者：避免泡脚，以免引发感染。

老师在节目中讲到的小药方

血府逐淤汤：当归9克 生地9克 桃仁30克 红花9克 枳壳6克 赤芍6克柴胡3克 甘草3克 桔梗5克 川芎5克 牛膝9克，这是一副药，一天一副，喝一周，可以疏肝理气，活血化瘀，对于心脏病，高血压包括预防颈椎病效果都不错

33.【醋泡姜】

醋泡姜的制作方法很简单：

购买新鲜的生姜（偏嫩一些的更好），切薄片，放入陶瓷或玻璃罐，倒入陈醋没过，罐口保鲜膜密封。盖上盖子静置半月，即可开食。

[咖啡]适用人群：适宜畏寒肢冷、脾胃阳虚、消化不良人群。虚火旺见燥热不舒的人群不宜服用。

食用注意：醋泡姜早上吃最好。因为早上人体阳气生发，也正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。

而且，姜性辛温，能加快血液流动，有提神的功效。不妨把醋泡生姜当作一味小凉菜，随早餐一同食用，让你在新的一天元气满满~

34.许多老年朋友经常会流泪不止，这往往是因体内长期缺乏维生素A、维生素B2和维生素C引起泪道狭窄或阻塞，从而导致泪腺分泌出过多泪水。

因此，经常流泪的老年人如果坚持吃些补充这类维生素的食物，便可使流泪的症状得到缓解。

同时，也可通过食疗达到缓解的效果。

❇甘草红枣汁

生甘草6克，红枣8个，天仙子3克，用水煎汁服用。每日2次，头、二汁分开服，两次之间至少相隔3小时。

❇荸荠甘蔗饮

将60克荸荠，60克甘蔗，洗净去皮，放在锅中加水煎汤。每天饮用2~3次，每次饮一小茶杯即可。出行时可将药引灌在小瓶子里，随时喝一点。

✳核桃豆浆糊

将核桃仁研碎，每次吃的时候挖2匙，然后用1杯温热的豆浆冲释，再加1小匙蜂蜜，调成糊状，每天吃2~3次。也可在每次用餐时，将药糊夹在馒头或面包里食用。

❇大豆黑枣饼

用猛火将30克大豆，30克白扁豆煮烂，再放人10个黑枣，一起继续煮烂。然后将3种食物搅拌均匀，加入面粉搅拌，捏成小圆点心的形状。使用时可放在饼铛上或烤箱里加热至熟。此饼可于每天午休后零吃，每次吃2~3块即可。

35.议题：关节炎是冻出来的吗⁉

🆖答：不是！

⭕在临床中，关节炎可分为四大类：

1.骨性关节炎，它主要是发生在软骨部分，是软骨磨损，关节老化所致。

2.类风湿关节炎，其发病与自身免疫有关。

3.创伤性关节炎，多见于关节受伤之后。

4.感染性的关节炎，即关节内出现了细菌、真菌等微生物感染。

⭕上述四类关节疾病的发生均与受凉没有太大关系，但我们仍建议大家做好下肢保暖。

因为，虽然受凉不是关节炎的病因，但若我们的关节已经出现健康问题，受凉就会成为诱发疼痛症状出现的重要因素。

36.【 黄芪+枸杞】

黄芪与枸杞搭配，是中医养生里的经典组合。枸杞具有滋补肝肾、明目的作用，与黄芪一起食用，既能补气养血，又能益肾明目。这种搭配特别适合肝肾不足、眼干眼涩的人群。[社会社会]

37.【莴笋炒山药】

做法：将莴笋和山药去皮洗干净，切成薄片。锅里放油，待七八分热时放入蒜末煸炒片刻，放入莴笋片和山药片，翻炒2分钟，加入少量盐和少量水，继续翻炒，待汤汁收好即可出锅。[咖啡]

莴笋和山药，都有健脾的作用，搭配食用，能健脾开胃、助消化。[玫瑰]

38.【黄芪与当归】

黄芪与当归的搭配当归被誉为“妇科圣药”，具有补血活血、调经止痛的作用。黄芪与当归搭配，既能补气，又能补血，对于气血两虚的人群有很好的调养作用。这种搭配尤其适合女性，可以帮助改善月经不调、痛经等问题。

39.【黄芪+山药】

黄芪与山药的搭配山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。黄芪与山药搭配，既能补气健脾，又能益肾填精。这种搭配对于脾胃虚弱、肾虚精亏的人群有很好的调养作用，可以帮助改善食欲不振、腰膝酸软等题。为了更好地利用黄芪养生，我们需要注意以下几点：

量力而行：虽然黄芪具有很好的养生效果，但并非人人适用。在使用黄芪养生时，应根据自己的体质和症状适量食用，避免过量。

40.当归生姜羊肉汤——一款适用于血虚、阳虚体质人群的滋补药膳，经常有神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等症状的人，或是亚健康人群，都可以用它来调理滋补。

材料：当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。

做法：先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

注意：口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。

41.【甘麦大枣汤】-宁心安神

材料：用甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。

做法：淮小麦洗净，撇去浮沫；将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。

干燥少雨的冬季，易让人产生烦躁抑郁的心理波动，若遇上生活、工作不顺，还可能出现心神不宁，失眠的情况。

而淮小麦能够补养心气，让阳气升发，提高心脏的供血功能，心脏的供血功能恢复了，失眠多梦的症状自然就会消失了。此汤尤其适合工作压力大、经常熬夜的人。

1.养髓通脉汤：稻、黍、稷、麦、菽五谷用酒泡制 煮汤喝，可以滋养三髓，稳定心率，调节心慌

2.睡眠不好，甘草10克 ，大红枣10个，小麦30克， 加500ml水，小火煎煮30分钟晚饭前半小时服，一周睡眠可以改善了

3.便秘：用桑葚粥，桑葚20克，糯米10克，煮粥喝，煮好晾温加一勺蜂蜜可以调节肠胃功能

42.【川芎牛肉汤】

牛肉200克，红枣5颗，生姜3克，川芎5克，当归3克。牛肉有补气、强筋骨的作用，加上川芎，能行气活血、和血、祛瘀，特别适合血虚、血瘀的人群食用。

小药方：

1.黄精9克，枸杞10粒泡水喝补充气血

2.紫皮蒜和蓖麻籽捣碎敷可以排毒治水肿，要用西藏道地的药材

3.党参10克、麦冬10克、五味子10克、加50克大米、前三味药煎取汁去渣、跟米一起煮粥、七天一个疗程，可以改善心脏大脑供血、调整体质

43.【乌梅茶】

将乌梅 5 枚，山楂 6g，炒麦芽 10g，大枣 3 枚等洗净，置入锅中，加适量水、冰糖，大火烧开后，闷 10 分钟，滤出茶水即可。

此茶可生津止渴、健胃消食、理气化湿，是除烦止渴的佳品。

乳香，没药，肉桂，各5克水煮20分钟，艾条自灸小肚子 ，足三里，涌泉穴，肾俞穴 功效：舒经活络，改善气血凝滞，解决风湿骨病，去寒凉症状

44.【麦冬黄芪枸杞茶】

黄芪5g，麦冬5g，枸杞一小把，红枣干6—8片，桂圆6颗，食材洗净兑水煮20分钟即可。

此茶可缓解面色暗黄、气虚乏力。

小药方：

⭐桂圆10个， 莲子10个，大枣12个， 荧实一两，薏仁一两，煮粥喝补充营养

⭐排酸：用阿司匹林外用，把这个阿司匹林碾碎，打成末，再用水，调成浆糊那样给它敷患处

⭐藓止痒1.用香蕉皮去擦痒的地方，2.双氧水，兑一半的水，涂在癣上

45.小药方： ⭐食疗 鲫鱼汤 淮山药30克、薏米30克、大枣10个、莲子15克、小米60克 煮粥喝 ⭐鲫鱼、胡萝卜、莲子、芡实、红小豆，以不同方式做着吃。此种方式可以祛除湿气。

46.【养肾黑米粥】

黑米50克、赤小豆30克、桂圆肉5粒、葡萄干20克、莲子15克

先将所有食材洗干净，温水泡软，黑米先浸泡3小时左右。锅内加水煮沸，放入上述食材，武火煮沸后转文火至粥成。

温养肾气，健脾养血。适合大众冬季保健食用。

【龙眼肉枣汤】

龙眼肉50克、生丽参6克、红枣100克，白砂糖适量

将上述材料分别洗净后，入锅加水适量，再加白砂糖煮沸，饮汤水。

生丽性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量盒热量，使畏寒怕冷得到改善。

小药方：

⭐洗眼汤：当归15克、芍药15克、黄连15克，用雪水或者甜水煎浓汁，等汁液冷却，温洗眼睛。

⭐ 配合内服药：一个土豆、一个苹果、一个西红柿、一节粗的胡萝卜，全部去皮，搅拌机绞碎，早上空腹喝下，坚持半个月，再配合洗眼汤，对于重度老花眼的治疗效果更佳。

小药方：

⭐食疗：菊花茶，芹菜根煮水喝，玉米须子煮水喝。可以帮助血压稳定下来。

⭐ 山药粥，加上橘子皮，切成小碎丁，煮山药橘皮粥。此粥具有健脾和健胃的功能，可以长期喝，每天至少喝一顿。

47.【参芪黄精炖乌鸡】

食材：党参10克，北芪5克，黄精5克，乌鸡150克，红枣3枚，食盐适量。

烹调：鸡肉切块，红枣去核，上料同放入炖盅内，加适量开水，隔水炖2小时，以盐调味即可。

功效：补中益气，健脾补血，适合于天气寒冷时调补身体，对体虚、面色苍白、贫血或虚寒体质人群有辅助治疗作用。