<p class="ql-block">2023年11月8日 星期三 上海 晴</p><p class="ql-block"> 每次正念练习，练习自然而然的关怀时，总是不得要领，感受不到那种关怀的感觉。</p><p class="ql-block"> 今天读了一本书，做了详细的分解练习，非常受益。</p><p class="ql-block"> 自然而然的关怀练习一般有三种形式。</p><p class="ql-block">1、给予练习</p><p class="ql-block">2、接受练习</p><p class="ql-block">3、给予和接受练习</p><p class="ql-block">今天我会尝试练习，看是否有进展?</p>