<p class="ql-block">为了扎实做好中医药健康宣传教育基地建设工作，发挥中医药文化传播平台作用，更好满足广大群众的中医药文化需求。</p><p class="ql-block">金州区中医医院2023年10月8日下午，12楼中医药健康宣传教育教室，由主管护师迟瑛为大家带来一堂《中医养生》课程，受到医院患者和家属及辖区百姓一致好评。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">课程主要分享:</p><p class="ql-block">今日立冬</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》记载： “立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”今日立冬，意味着秋天已然逝去，冬季即将来临，万物蛰伏，渐次收藏。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b><u>三宜</u></b></p><p class="ql-block">宜冬补</p><p class="ql-block">中医认为黑色食物大多有补肾的作用，所以立冬后可在饮食搭配中增加黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等食物的比例。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">宜贴膘</p><p class="ql-block">羊肉、牛肉、栗子、 桂圆、</p><p class="ql-block">生姜等温热的食物，能更好</p><p class="ql-block">地温阳护体，帮助御寒。</p><p class="ql-block">适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。</p> <p class="ql-block">宜滋阴</p><p class="ql-block">平时注意小口喝水，让水分慢慢滋润身体。适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b><u>三忌</u></b></p><p class="ql-block">忌干燥</p><p class="ql-block">天气寒冷， 皮肤表层血管会收缩皮脂腺与汗腺分泌的功</p><p class="ql-block">能降低， 导致皮肤干燥。</p><p class="ql-block">忌熬夜</p><p class="ql-block">唐代医家孙思邈说： “ 冬月不宜清早出， 夜深归，冒犯寒威。 ” 穿衣也需保暖， 以防感冒、 耗伤阳气。</p> <p class="ql-block">忌上火</p><p class="ql-block">立冬后北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅等辛辣食物， 容易导致体内火 气积郁而“上火” 。中医认为，白色食物最能防燥热。 做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、 莲藕等，但肠胃寒凉的人在冬季应少吃萝卜。</p>