健康科普，老年人预防心血管病生活小妙招

晨梦骄阳

带病生存是老年人的特点，只要预防的好，带病生存也可以活到90岁。

老年人可以从以下8个方面注意，预防心血管疾病的发生。

1.起夜要缓慢。

很多老人都有起夜习惯，勿起床太猛，以防血压波动太大导致晕厥，或夜间视线模煳而摔倒。切记起床缓慢，最好坐上片刻再下地活动。

排尿时如感觉到头晕、眼花、心慌、腿软等，应立即抓住身边物体防止摔倒，然后缓缓蹲下并呼叫求助。

2.一醒来勿马上起床。

冬季睡觉醒来时先在床上躺一会儿再起床，避免心绞痛、中风等发作。

3.起床后勿马上开窗户。

起床后开窗通风，是很多人的生活习惯。但对于老人而言，起床后马上出门或开窗，由于温差明显，引起血管迅速收缩，就可能诱发致命心脑血管疾病。

建议醒来后适应了室内温度后再起床。等身体活动开了，再开窗换气。

4.忌冷水洗脸。

冷水洗脸，听起来很健康，但对于老年人而言，接触到冷水，一分钟内血压就会开始升高，很容易诱发心绞痛等。另外，在洗或晾晒衣物时都要避免直接接触冰凉的衣物，记得带上橡胶手套。

5.忌用力排便。

用力排便会增加腹部压力，而增高的腹压会导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。

6.勿暴饮暴食，进餐太快。

进餐时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，进餐对心脏影响的程度与进食量的多少有关，食量越大影响越显着。有冠心病等的老年人，可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。如果发生这些症状，要停止进餐，适当休息，观察症状变化，如症状不缓解，则应前往医院。

7.勿仰头晾衣。

洗好衣服后，人们会习惯性地踮起脚尖仰头晾衣服，这个姿势对心脏病患者来说也很危险，因为这样可加重心脏负担。此外，老年人会引起血压下降，严重者甚至会发生晕厥。

建议患者最好请家人帮忙晾衣服，或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。

8.洗澡要注意温度变化。

洗澡时一要注意保暖，室温和水温要适宜，比如水温在38℃~42℃较合适，42℃以上不恰当。此外，要避免突然进入浴池或浸泡太久，洗澡要缓慢。洗澡前后要注意补充水分。

叶县人民医院心血管重症监护室（CCU）

CCU位于住院部十四楼中间，科室共有医护人员11人。科室配有无创呼吸机、高流量吸氧机、除颤仪、多导心电图机、床旁彩超机、气压泵、微量泵等医疗设备。

科室主要收治冠心病、心律失常、心力衰竭、心包疾病等心血管疾病。在急性心肌梗死、心源性休克、严重心律失常等急危重症的抢救和治疗方面有丰富的临床经验。

科室以做强做优为目标，走出去与请进来相结合为理念，不断更新业务知识，每周组织专科知识学习，多数医师、护理均在省级医院进修过，具有系统深入的心内科专业知识。力求做到最好，为广大心脏病患者的健康保驾护航。