<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;"><i>一、立冬敛阴气</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">立 冬</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——唐李白</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冻笔新诗懒写，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">寒炉美酒时温。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">醉看墨花月白，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">恍疑雪满前村。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">《月令七十二候集解</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">》说“利，建始也”，又说“冬，终也，万物收藏也”，意思是说到了立冬，秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。所以说，立冬不仅仅代表着冬天的来临，也是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">立冬节气特点</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。自然界也表现为阴盛阳衰，此后气温降低，寒气袭人，阳气潜藏，阴气盛极，而且人体的阳气容易受到损伤，所以立冬后要注意保护阳气。同时立冬也是人们一年中进补的最佳时期，很多地方的人都选择这一天进行养精蓄锐，为第二年的健康做准备。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">立冬健康养生法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 因为冬季天气比较寒冷，所以在饮食方面该多吃一些肉类等温热食物，少食西红柿、黄瓜等寒凉食物，即使吃也要煮熟了再吃。另外，立冬是冬季进补的最佳时期，不妨尝试药膳进补。我们平时吃的食物也有一定的滋补作用，再加中药效果更好，如炖鸡时放些当归、红参、黄芪，对强壮体质、预防疾病都有好处。冬季宜进食具有养阴、补肝肾功效的药食两用之品如，山药、</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">糯米、银耳、五味子、酸枣仁、女贞子、枸杞子等。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">养生食谱推荐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">清炒山药</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">蜜汁山药</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">胡萝卜🥕炒鸡蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">醋溜白菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">滑鸡豆腐汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">绿豆榛子豆浆</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">榛子杏仁豆糊<span class="ql-cursor"></span></b></p>