查找心境

怡然

有心理问题的人，往往像一个热锅上的蚂蚁，自己不知所措，怎样解决我们的心理问题呢？

面对自己的心理问题，首先要找到心里的感受，看自己是心情焦虑，心情低落，心境恐惧，还是其他的心境？

心理问题，首先是心里有痛苦，感受除精神分裂症外，所有的心理疾病和心理问题都是心理感受，心理问题既是我们的痛苦所在，同时又给我们发现问题提供了契机。

很多人害怕自己变成精神病，心情可以理解，但是你不是你的心境体验，说明你不是精神病。

找到心境后再看看我们的心境背后有什么事情或原因影响我们的心情，如果我们找不到心境变化的原因，我们发现什么心境就做什么心境的宣誓，比如你心情焦虑，你就可以做以下宣誓:

我放弃内心的焦虑和不安，我现在学习爱我自己，接受我自己！

如果你非常害怕，你也找不到害怕的原因，你可以做如下宣誓:

我放弃所有的恐惧和惧怕，我现在接受我完全地安全。

做宣誓要有一定的时间做保障，不是只做十几遍，二十几遍，再难的心理问题，当我们每天做500次宣誓的时候，埋藏在我们潜意识的冰川，就会土崩瓦解。

推荐每天做一个小时以上，练习时可以化整为零，早上15分钟，中午20分钟，晚上半小时，早上起床时第一件事就说，晚上睡觉时可以听宣誓录音入睡。

练习过程中可以听宣誓录音大声宣誓走路时默念结合起来做。

特别提醒的是，刚开始时一定要大声做带着感情练习，如果我们能带着感情大声的练习，这种效果是最好的。练习中切记读天书，读天书是不能进入我们的潜意识的同时，特别提醒的是，做这种练习的时候一定要在平静的时候做。

这个练习要注意的是，有非常明显的躯体症状的人，如大脑和身体紧张，有牵连感的人，要慎坐这部分人，主要是神经官能症患者。他们不仅仅是心理的原因，还有躯体的原因。这部分人做这种宣誓练习的时候，可以利用祈祷好的方式，这样可以很大程度上减少躯体的反应。

通过练习我们的内心世界，会出现各种声音，这种声音能帮助我们很快发现内心害怕的种种原因。下一篇文章接下来的练习，就会告诉大家，如何寻找原因。