<p class="ql-block">一、转化性干预</p><p class="ql-block">当我们听到和看到某人谈话时，我们常常只能注意到沟通过程中的某些方面。我们如何选择自己的意识范围，往往取决于我们自己的内部加工过程:我们赋予的意义，我们对于这些感觉的感受，我们的防御机制以及我们的评价规则。我们的意识同样会受到我们所处的情境以及我们与他人的关系的影响。我们所处的环境越安全，我们与他人建立的关系越是坚固可信，我们的选择也就越少偏见和歪曲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">观察和倾听、赋予意义、感受意义，感受自己产生的感觉、遵循规则以及运用防御机制——都是在内部发生的。我们的内部加工过程在经历上述一系列步骤时是非常迅速的。审视存在于两个人之间的互动——来访者呈现出的问题，一种方法就是将之分解。当我们把某件事分成几个部分来看时，就可以发现那些我们以前没有注意到的，各部分之间的内部关系。当我们像这样对一个互动过程进行分析的时候，它会变得更加清晰，也更容易发生改变。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当我们赋予事物的大量含义统统建立在过去学到的有关生存经验的基础之上时，我们并没有给予自己足够的尊重。很容易理解，当我们笼罩在过去阴影中的时候，我们将会一次次地重复自己过去的模式。通过这种方式赋予事物的意义，同样会激发来自过去的相应感觉。我们对于这种感觉的感受又会激发我们的生存规则。正是这种规则激活了我们的防御机制。</p><p class="ql-block">我们以防御性的反应代替了自己清晰和表里一致的反应。无论是我们的防御性反应当中的言语部分，还是情感部分，都不能准确地反映现在的情况。</p><p class="ql-block">从总体上讲，我们会从我们的内部和外部环境当中选择自己已经计划好去看和去听的东西。无论我们所期望或是恐惧的是什么，它们都是那些我们相信自己会看到和听到的东西。我们的反应完全建立在自身选择的基础上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、对于酒精依赖者，转化的方法可以迅速的捕捉到人们的内心渴望，并且帮助这些个体和家庭检验他们的生存模式，将生存模式替换为应对模式，再将应对模式替换为健康的自我关怀模式。这一系列的替换引发了最主要的转化过程，而不仅仅是改变一些简单的行为模式。</p><p class="ql-block">三、愤怒的转化</p><p class="ql-block">愤怒是我们最常体验到，同时也最难控制的情绪之一。愤怒是一种反应方式，当某个事件发生的时候，我们会对他进行解释和归因，而这些解释、归因的结果又会进一步成为我们对此的反应。</p><p class="ql-block"><b>哪些发生在你身外的事情最容易让你陷入愤怒的反应当中？你在这之后又做了什么？你是如何让自己摆脱愤怒感的？</b></p><p class="ql-block">当客观的审视自己愤怒感觉的同时，我们将会注意到所有对于自己来说可能采取的选择。</p><p class="ql-block">1、我们可以攻击其他人</p><p class="ql-block">2、我们可以通过言语的形式承认自己的愤怒。</p><p class="ql-block">3、我们可以责备别人，指责说是他让我们愤怒</p><p class="ql-block">4、我们可以将这种愤怒保持在内心的，并渐渐将他压制</p><p class="ql-block">5、我们可以在更深层次水平上思考我们的体验，看看究竟是什么激发了我们的愤怒</p><p class="ql-block">6、我们可以将自己的愤怒转化为硬币的另一面~~伤害化恐惧，并首先面对这些感受。</p>