健身 细节

展翅高飞

健身的8条秘诀

要想增肌，必须做足够的重量训练，

并进行 “多组数、慢速度、高密度、顶峰收缩、多练大肌群、休息48小时、宁轻勿假”等方法。

要注重动作的正确性，避免动作变形或不到位，要在大肌肉群上多下功夫。