第十课《老年人:生命最后的倾诉》商丘诗人:黄土魂

陕北诗人:黄土魂

台上一站，成功一半。倾诉就是疗愈。不要认为别人是神经病，而是自己神经了。一群神经病人讲话。一个直击心灵的提问：从什么时候起，你的父母开始看着你的脸色小心翼翼行事了？看到网上有人说，周末带家人出去玩，父亲特别兴奋，一个劲拍照、拍视频，说要发朋友圈。因为天太热，等得有点久，她没忍住发了句牢骚：“一个大马路有什么好拍的，别人又不是没有见过。”父亲张了张嘴想说点什么，最终只是低下了头，小声说了句“对不起”。然后那一整天，只有在她拍照的间隙，她爸爸才急急忙忙拍几张，生怕让她多等一分钟，拘谨的像个犯了错的孩子。这让她觉得愧疚，成年人最大的悲哀，就是父母在自己面前变得卑微。讽刺的是，有多少父母都是如此，年轻时为子女遮风挡雨，年老时却得看子女脸色行事。 第十课《老年人:生命最后的倾诉》商丘诗人:黄土魂《老人生命倒计时刻:跪乳之恩报答的时刻》《老人的这一段特别时光，生命倒是时时光，子女如应协助老人生命最后的时刻，最艰难的时间段》《2023-11-01日赵老师讲课速记》让老人闭嘴的事情，老人的逻辑是什么呢。老人不会无缘无故的说，老人为什么总惦记着这个事情。惦记着几十年，老年时，还说是唠叨着，重复着。说明老年人惦记的这个事情，在老年人心理上是比较重要的，生命中最核心的事情，生命中最重要的记忆。孝身，为什么老年人痴呆了，还总是牵挂着，惦记着这个事情，突然想起来这个往事呢。说明这个事情，在老人生命岁月过往中，打下很深很深的烙印。对父母不耐烦，不让父母说话，倾诉，父母憋在心里，就不会说话了，就痴呆了，这一口气出不来，气不顺。你要知道:倾诉，倒苦水，说话，是一剂最好的心理疾病的治疗药。倾诉过程，需要不断地整理思路，整理观点，理着理着，就有了新的思路，新的看法，带出情绪的同事，困扰也神奇的消失了。这在心理上叫“重构”或者“建构”。这也是认知疗法，叙事疗法、焦点解决中重要的环节。通俗说可以解释为换个角度看问题，或者换个角度、思路叙述自己的经历、故事。语言是表达情绪感受的最好途径之一，倾诉过程是一种情绪表达，情绪释放。你有没有这样的体会，就是某一天，你很想向身边的人或者想找个人说说话，不说的话会憋得慌，难受。这个时候就像俗话说的倒一倒苦水，苦水倒出来了，心情也就好了。首先要了解老年人为什么要倾诉？心理学家认为，人的言语与心理和生理有密切关系。老年人随着年纪的增长，人际交往、社会活动、视野逐渐减少，产生自尊感与自卑感共存，空虚感与孤独感共生，焦虑感与抑郁感相伴，衰老感与怀旧感同现的心理特点，需要通过言语表白引起周围人的注意、共情或表达心理需求，而倾诉就是老年人排除以上“八感”的有效手段，是释放心理压力最简单也是最有效的办法。在心理学上，倾诉被视为一种主动的心理调节策略，一种直接的情感发泄方法，就像跑步、大喊、出汗一样。倾诉有什么益处？一是倾诉让心理更健康。我们常说“一吐为快”。“吐”什么呢？吐心中的郁闷之情、生活中的烦心事。如果将身心比作垃圾场，当垃圾积存太多，就会毒化心灵，使之失去光泽，进而影响健康。倾诉就是给情绪提供通道，清扫垃圾的过程。相反，不爱说话、生闷气、经常借酒消愁的老年人由于长期压抑，神经系统、脏腑系统紊乱，食不知味、睡不安稳，疾病缠身。愿意倾诉的老年人说明没有与外界隔绝，心态更健康。二是倾诉让大脑更灵活。美国一项近20年的心理学研究表明，爱倾诉的老人，即使重重复复说一件事，也有助于提高记忆力。人类大脑在说话的时候高速运转，需要经过逻辑思考、语言组织、段落提炼、抒发情感等过程，多说话能够刺激大脑细胞，使之保持活跃、兴奋的状态，提高反应能力。如果缺乏这些刺激，人就会变得呆板或神经过敏。因此，爱倾诉的老年人在一定程度上可以避免认知障碍症。三是倾诉让人延缓衰老。俗话说“话是开肠散，笑是养生剂”，经常说话的人，能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于耳鸣、耳聋有预防作用。说话时带动眼肌和三叉神经运动，可以防止老花眼、老年性白内障和视力减退。另外，说话还可以牵动面部肌肉，起到美容的效果。总之，吐之则心畅神怡，抑之则心郁神暗。1什么是用心倾听？倾听，是我们在和老人相处时的一种重要能力。所谓用心倾听，即是将自己的身心安顿好，再与交流对象建立起真挚和诚恳的连接。这不仅仅是简单的听懂对方的言语即可，而是要通过言语的倾听，读懂对方的心思，感受其喜怒哀乐，分担其忧悲苦恼，明了其爱恨取舍，进而让其情绪得到释放，心结得以解开。和老人在一起相处时，用心倾听更显得尤为重要。很多老人，在退休或者进入老年生活以后，社会环境的改变往往会让他们无所适从。原来构成自己主要的社会关系的工作关系突然中断，工作和业务上的往来顿时成为空白，大量的闲暇时间和精力无处释放，几十年来生命的智慧和生活的热情更是无处发挥。久而久之，挫败、无助，落寞、无聊，各种感受涌上心头，很多老人不由自主的就会产生一种被社会边缘化的感觉。在很多家庭关系中，子女由于工作和本身的家庭，很难有充足的时间来陪伴老人。即使常来看望，也是时间苦短，来去匆匆。而且，老人语言表达的特点就是喜欢重复过去的事情，给人唠叨的感觉，子女家人容易不厌其烦，常常会粗暴的打断。没有可以交流的对象，没有愿意倾听的受众，是老年人孤独寂寞的主要因素，对于老人来说，也是生命难以承受之重。用心倾听，就是让我们做一个真诚而虔诚的倾听者，不管老人说什么，不管老人说几遍，我们都与老人同在，让老人的故事和情感通过语言的倾诉倾泻而出。用心倾听，放空身心，不打断，不反驳。并不是同意老人所有的观点，但是认可他心中所有的情绪，及时觉察到他生命中的闪光点，及时表达对老人的赞赏和肯定，让他找到自己生命的力量，这才是倾听的意义所在。2倾听时如何做到用心世间至难之事，在于用心；至易之事，亦在于用心。用心与否，时时刻刻体现在人的举手投足、一颦一笑的每一个瞬间，亦真真切切的体现在人的一言一行、出言吐语的那一个当下。心念之间，都可觉察。在陪伴老人的过程中，评判用心倾听与否，我们可以通过一些外在的形式和现象表现出来，掌握其中规律，检测自己的用心状态和程度，及时调整，臻于至善。一是觉察自己内心无杂念、专注。一切个人的琐事、烦恼、情绪都化于无形，身心完全融入倾听老人诉说的情境之中。时间流逝，都可能浑然不觉。二是觉察自己与老人的心灵相通。老人的情感表达能够引起你的共情甚至共鸣，对于老人的际遇你可以做到感同身受，快乐着你的快乐，悲伤着你的悲伤。三是觉察自己内心的顺畅感和愉悦感。当你结束倾听，走出老人的生命世界时，你会有一种生命受到洗礼后的舒适感和顺畅感，感受人间的美好，感恩自身的幸福，在这当下，你便是用心了。