“失眠”—【丘北众康医院】

懒。

睡眠，本属“起居作息”范畴，由于人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，显得特别重要，而且睡眠养生的内容又十分丰富，故单立一章，予以讨论。
所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。
阴阳是人体的生理需要，也是维持生命的重要手段。可以说睡眠与生存有着同等的意义。历代医家和养生家对睡眠养生都很重视，科学的摄生保健更需要全面掌握睡眠的规律及方法。

失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或质量差。其表现有：夜晚难于入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。失眠可分为偶然性失眠与习惯性失眠。偶然失眠不能算作疾病，它是由偶然因素引起的。长期、反复的失眠称习惯性失眠，又分为继发性和原发性两种。习惯性失眠就是病态了。

老中医直言直语：失眠的“源头”是五脏不和

①入睡困难、急躁易怒、口干眼胀——肝郁化火——疏肝

②彻夜不眠、耳鸣脱发、腰膝酸软——肾阴亏损——强肾

③多梦易醒、睡不踏实、神疲乏力——肺气不足——润肺

④容易惊醒、老做噩梦、心慌心烦——心神失养——养心

⑤时睡时醒、睡眠质量差、不思饮食——脾胃不和——健脾

【失眠的人，睡前不要做这5件事：】

①睡前不要管不住嘴去吃宵夜；

②睡前不要躺床上刷抖音、逛淘宝；

③睡前不要喝浓茶和咖啡；

④睡前不要小酌一杯、也不要吞云吐雾抽上一根

⑤睡前不要为了燃烧卡路里过量运动

【中医认为：失眠和五脏六腑的健康密不可分：】

1、难入睡、多梦——“心”失眠——心神失养；

2、凌晨1-3点早醒——“肝”失眠——肝火旺盛；

3、凌晨3-5点早醒——“肺”失眠——肺气不足；

4、睡而不实——“肾”失眠——肾阴不足；

5、时睡时醒——“胃”失眠——脾胃不和；

6、老做噩梦——“胆”失眠——心胆两虚；

7、睡醒乏力——“脾”失眠——脾虚湿重；

8、起夜频繁——“膀胱”失眠——膀胱经不通；

9、睡不安稳——“大肠”失眠——大肠经受损；

10、彻夜难眠——“三焦”失眠——三焦不通

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