秋季护肤知识科普

高山流水

暑气逐渐退去，空气中的湿度开始下降，天气逐渐变干，人体为了保存热量维持体温，皮肤的毛细血管就会收缩，血流量减少，导致汗液、皮脂的分泌随之减少，就容易处于比较干燥、发痒的状态。周至县中医医院皮肤科给大家送上一份“抗干痒攻略”，助您在干燥的秋季，也能让肌肤保持水嫩。

一：好好喝水

首先，及时补水，别渴了再喝。因为当我们感到口渴的时候，其实细胞已经处于缺水状态了。但饮水并非多多益善，建议少量多次地饮水，每人每天饮水量应与失水量达到平衡，并随活动量、环境和饮食的变化而变化。

其次，要尽量避免喝多次沸腾的开水、未煮开的水，因为它们都含有不利于机体健康的物质。也不要用饮料或果汁来代替饮水，尽量饮用白开水。

最后，尽量做到每天晨起喝一杯温开水，因为它既可以帮助排除身体代谢产物，也可补充身体水分。

二：学会正确洗脸

洗脸时应使用温水，不仅可以使毛孔充分打开，还不会使肌肤的天然保湿油分过分丢失。若是油性皮肤者，建议可早晚各洗一次。

还要注意洗脸的方式。洗脸时一定要先将洁面乳在手心充分打起泡沫，否则不但达不到清洁效果，还可能会残留在毛孔内引起粉刺。揉搓后就可以将洁面乳泡沫涂在脸上了，涂抹均匀后要用中指及无名指指腹对脸部进行轻柔打圈按摩，对于T区等油脂分泌较多部位，可多按摩几下。面颊部是从下向上打圈，鼻部从上至下，逆着毛孔的方向。

完成按摩后就可以清洗了，在清洗的时候可以先将湿润的毛巾轻轻地按在脸上，然后再用清水清洗几次就可以了。有些人担心太轻柔会洗不干净，就用毛巾拼命地擦洗。其实这样反而会让皮肤受到伤害。

清洗后，还有一个重要的步骤——要通过镜子来检查一下发际周围有没有残留的洁面乳并去除。有些人的发际线周围总是喜欢长痘痘，很多时候就是因为忽略了这一步。

三：科学护肤注意防晒

进入秋季，很多人觉得太阳并没有夏天那般强烈，所以不需要防晒。但其实，在护肤过程中，防晒一直是较为关键的一步，特别是在炎热夏季被晒黑的人，在秋季更需要认真防晒，做好补救措施。

因此，应做好防晒措施，包括物理防晒，如穿防晒衣、打遮阳伞、戴墨镜遮阳帽等，以及化学防晒，如涂抹适合自己肤质的防晒霜。同时还需要注意皮肤的保湿锁水工作，才能减少各种肌肤问题的出现。

四、充足睡眠

睡眠时身体的各个器官都在排毒,同时皮肤会进行自我修复。每天最迟11点前睡觉,保证至少7小时的睡眠,是基本的护肤之道。

五、增加维生素的摄入

饮食对皮肤的影响是很大的,尤其是在干燥的秋季,应少吃辛辣及油炸的食物,煎炸的食品在秋天食用更容易上火,因为空气中本来就缺水了,同时还容易长痘。平常应多吃新鲜的蔬果,蔬果中的维生素C能够促进皮肤的新陈代谢,使皮肤看起来更加白皙水润。

秋季护肤不单单是要从皮肤本身进行护理,而且也要从饮食以及排毒等方面进行护理,才能保证你的皮肤在秋季依然光泽细腻

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稿件来源：皮肤科

编 辑 人：付沛锋

审 稿 人：张小叶