秋季护发攻略大全，预防脱发问题

银发健康号客服李康康

干燥的天气容易导致皮肤和头发失去水分。而头皮与身体其他部位的皮肤不同，不能像其他部位一样经常涂抹滋润产品来保湿。秋季的干燥天气会对头发造成负面影响，增加脱发的风险。

中西医专家都建议在秋季及时开始护发和保养头皮，以避免严重的脱发问题。中医认为，头发的生长在不同季节也会有所变化。当秋风乍起时，阳气下降，头发的生长速度明显减慢，导致秋季脱发较为严重。

编辑康康特意咨询了浙江中医药大学王医生，王医生指出可以通过不同的方法调整身体的气血运行，改善体质以减少头发脱落。他指出，头发的健康与肝脏和肾脏的健康状况密切相关。只要调理好肝脏和肾脏，就能养护好头发。他建议适量食用黑色食物，改善肾精。在中医师的指导下，可以食用海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌鸡等食材，配以当归、何首乌、桑椹、熟地等药材，能够补血养发。

王医生还指出，除了内部调养，外部按摩也可以改善头皮的气血循环。头部是十二经络汇聚的地方，百脉所通。定时按摩头部有助于促进阳气上升，保持头脑清醒。古人认为，经常梳头或按摩可以刺激头部经络穴位，有效改善头皮气血，滋养头发，使其乌黑并减少脱落。建议每天起床和睡前，用指腹轻轻按摩头皮，尤其是头部前后发际线位置，按摩约三分钟，有助于改善头皮和头发的健康。头发的健康与头皮的健康程度密切相关。一个健康的成年人大约有十万根头发。每根头发的寿命约为二至六年，根据生长位置的不同而有所差异。许多人觉得秋季头发会更加干燥，容易断裂和开叉。

为此康康还采访了皮肤科李医生，李医生表示，每个人的发质都有一些差别，根据油脂分泌程度的不同，可以分为油性、中性和干性。不同的季节，由于湿度和气温的变化，发质也会发生变化。秋天的天气干燥，容易导致头发变脆、断裂和开叉。因此，需要更加注重头发的保养。然而，头发会不断生长，只要每天脱落的数量不超过一百根，就不算是脱发。

要改善头皮和头发的健康，最简单的方法就是保持健康的生活习惯，尤其要保证充足的睡眠，让头皮细胞得到充分的休息和修复。除了日常的饮食和生活习惯，还需要注意头皮的状态，例如是否有外伤和毛囊堵塞，或者是否患有皮肤病如癣症、牛皮癣等。因为这些问题都会导致皮肤产生角质性硬皮或破损，严重损害头发的健康，甚至导致脱发和停止生长。要改善这些头发和头皮的健康问题，必须先治理病源，头发质量才能得到改善。

此外，需要谨慎使用洗护和烫染产品。李医生提醒说，虽然秋季天气干燥，但并不意味着油性头发更好，头发的健康应以中性为宜。对于油性头发的人来说，可以选择专门针对油性头发的洗发水，而当头发恢复到中性状态时，就可以使用较温和的洗发水，以保持头发保持中性状态的健康。

此外，还应减少漂染和烫发的次数，避免过度使用吹风机长时间吹干头发，不要使用过量的造型产品，并尽量减少户外暴晒，这些都有助于保持头发的健康，减少脱发的风险。李医生补充说，无论是哪个季节，头发的健康状况也会受情绪和压力等因素的影响，因此良好的心理状态也是保养头发健康的重要因素，不可忽视。

总结起来，要改善头皮和头发的健康，可以通过以下几点来实施：

1. 维持健康的生活习惯，包括充足的睡眠和合理的饮食。

2. 适量食用黑色食物，如海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米和乌鸡等，以补血养发。

3. 定时按摩头部，特别是头部前后发际线位置，按摩约三分钟，有助于改善头皮和头发的健康。

4. 注意头皮的状态，避免外伤和毛囊堵塞，及时治疗皮肤病。

5. 使用适合自己发质的洗发水，保持头发的中性状态。

6. 减少漂染和烫发的次数，避免过度使用吹风机和造型产品，减少户外暴晒。

7. 保持良好的心理状态，避免过度压力和情绪波动。

通过以上方法的综合应用，可以改善头皮和头发的健康状况，减少脱发的风险。记住，头发的健康需要长期的护理和维护，保持良好的生活习惯和心态对头发，我们才能拥有健康强韧的头发。