<p class="ql-block">如何才能拥有一个平静和愉悦的内心世界呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">首先让我们来分析一下心理问题的表现形式:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理问题表现形式多种多样，有的人表现为恐惧，有的人表现为强迫，有的人表现为焦虑，有的人表现为抑郁，有的人强迫、焦虑和抑郁都有……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就拿恐惧来说，有的恐惧广场，有的恐惧小巷，有的恐惧红色，有的恐惧黑色，有的恐惧人，有的恐惧动物，有的恐惧死亡，有的恐惧病痛，有的恐惧结婚，有的恐惧离婚，有的恐惧上帝、鬼神，有的恐惧交通工具，有的恐惧地球爆炸，有的恐惧社交，有的恐惧声音，有的恐惧血色……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理医生和心理咨询师的治疗倾向性刚好吻合了人们的这种担心:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的心理咨询师说他适合做婚姻咨询;</p><p class="ql-block">有的心理咨询师说他适合做亲子关系:</p><p class="ql-block">还有的心理咨询师说他适合做人际关系;</p><p class="ql-block">有的心理咨询师专门做自信心训练……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面对如此复杂的心理问题，他们有没有一个共性的东西呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">答案是肯定的，那就是问题源自于我们的认知！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理问题说简单也很简单，任何问题离不开我们的认知，再复杂的心理问题都是认知问题，但是深陷心理问题之中的人们往往意识不到这个问题，他们总觉得是他人或外界让他内心对抗，真可谓"不识庐山真面目，只缘身在此山中＂！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，到底心理问题是自己还是外界造成的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有两个同学没有做作业，一个是甲同学，一个是乙同学，他们没有完成作业的原因一样，都是因为上课没有专心听讲，没有听到老师布置什么作业。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">结果呢，老师知道他们没有完成作业，并不知道他们没有完成作业的原因，只是在课堂上严厉的批评了他们，甲同学听到老师的批评就哭了起来，郁闷了一整天，而乙同学却和平常一样，认为下次认真听讲，改正就可以了，而且整天和同学一起在球场嬉笑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为什么同样的批评如造成如此大的反差呢？从逻辑推理上来看，如果是老师的批评造成了同学内心的对抗，那么甲同学和乙同学应该同时哭，而且我们的时间也应该是相同的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但事实上，两个同学表现出了完全不同的反应，说明不是老师批评的结果，而是他们个体对批评的不同认知而导致的不同情绪反应。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个原理就是著名的ABC理论，其理论的基本观点就是: 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。也就是说，由于所持的信念不同，同样的一件事情发生在不同的两个人身上，会导致截然不同的两种情序反映。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以心理问题产生的原因不是客体，而是我们对客体的认知，这是很容易理解的一件事，但是我们一旦遇到问题时就忘了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了不让我们再犯同样的错误，为了不让我们怨天尤人，我们可以做以下宣誓练习:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我所有的痛苦都是我的认知造成的，我现在决定改变它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们无法改变世界，但是我们可以改变自己所有的痛苦，包括对身体状况的不满，人际关系的不如意，个人经济状况的担忧，子女教育的焦虑，过去的一切恩恩怨怨，对自己长相的百般挑剔……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这个宣誓练习要不断的做，直到有一天你看到任何让你心烦意乱的外界事物，你首先意识到是自己的认知造成的，你人生的改变就进入了快车道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所有的问题都是我们自己制造出来的，无论我们接受与否，它是一个客观的事实，是一个规律，不是说我们不接受，我们就不受到这个规律的束缚，这个规律同我们物理学上的牛顿定律，数学上的勾股定律，化学上的综合定律一样，是客观存在的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在生活中，一句话可以让人耿耿于怀，一个眼神可以把一个人搞得心力交瘁，诸葛亮的叫骂可以把周瑜气的吐血……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们很多的心理疾病不能有效愈合，其中一个重要的原因就是不能认识到我们的原因是我们自己制造出来的，总是不断的把原因归于我们的外部世界，而我们又无力去改变外部世界，这就是让我们痛苦不断循环往复的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以有的人想借助宗教的力量，说佛可以救他，但是世界上著名的佛教大师——净空法师就曾经说过:“不改变念头，你(念佛)喊破嗓子也枉然。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的人相信上帝，说上帝能帮助他。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">记得美国前总统肯尼迪说过一句话: 自助者,天助！这句话的原文是: "God only help those who help themselves!", 直译为上帝只帮助那些帮助自己的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当知道我们的痛苦是我们的认知制造出来的时候，我们才有改变的愿望，当一个人没有改变愿望的时候，其他外部的努力显得苍白无力，当一个人决心改变的时候，他是很容易改变的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面对如此复杂的心情，我们可以用一段文字做宣誓:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在我的世界里一切都是那样的美好</p><p class="ql-block">在我生命的每一刻都是一个新的起点</p><p class="ql-block">我的所思所想转瞬间就成为我生命的一部分</p><p class="ql-block">我现在愿意珍惜我生命的每一刻</p><p class="ql-block">我愿意改变我的思想，改变我的人生</p><p class="ql-block">我相信在我的生命里发生的只有对的和好的</p><p class="ql-block">我现在完全的安全</p><p class="ql-block">我的收入在不断的增加</p><p class="ql-block">人们对我越来越友好</p><p class="ql-block">我的内心现在越来越平静</p><p class="ql-block">在我的生命里，一切都是那样的美好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你正处在焦虑，紧张，恐惧，强迫，抑郁的状态，不妨试试这个方法，你才会拥有一个平静和愉悦的内心世界！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>