<p class="ql-block">妊娠期糖尿病（GDM）的产妇以后发生2型糖尿病、代谢综合征、心血管疾病，甚至1型糖尿病的风险增加。</p><p class="ql-block">所以，加强妊娠期糖尿病的产后管理，降低GDM患者远期2型糖尿病发病风险，糖妈妈要重视起来哟。 </p> <p class="ql-block">产后的糖妈妈，应该如何做呢？</p> <p class="ql-block">首先，糖妈妈，产后或剖宫产术后应该按时检测血糖，避免低血糖的发生。</p><p class="ql-block">顺产患者，产后2小时，血糖平稳，生命体征正常时，即可下床活动，以散步，做操等轻体力活动为主，以后的2～3天里，逐渐增加活动量。</p><p class="ql-block">剖宫产患者，术后6小时后，即可积极在床上活动，待血糖，生命体征平稳后，即可在家人的协助下，在床边活动，术后一周，可恢复至正常推荐活动量。</p><p class="ql-block">正在产后住院期间，从生活方式干预，药物治疗等方面，应该积极听从医护人员的指导，因为胰岛素抵抗在产后急剧下降，因此需重新评估和调整胰岛素用量，通常产后最初几天的需要量是产前的一半。</p> <p class="ql-block">其次，新生儿的血糖情况，我们也需要关注，糖尿病孕妇或者新生儿出生体重大于4千克，需常规测血糖，如血糖<2.6mmol/L，需给予10%葡萄糖口服液10毫升，然后半小时复测血糖，如血糖继续下降，需根据情况进一步处理。</p> <p class="ql-block">还有，糖妈妈们要积极进行母乳喂养，指南建议妊娠期高血糖孕妇在产后进行母乳喂养。研究表明，哺乳时间越长，患2型糖尿病的风险越低。</p> <p class="ql-block">产后的糖妈妈怎样运动，进食才科学呢</p> <p class="ql-block">运动管理</p><p class="ql-block">糖尿病产妇建议进行一些柔韧性运动，如：瑜伽、静力拉伸、柔软体操，或者中等运动强度以下的运动，即运动时最大心率应该达到日常最大心率的50%-70%左右就可以了。自我感觉运动时感到浑身发热、微微出汗，但并不是大汗淋漓，在运动的时候跟人交谈时呼吸急促，但是可以讲话。</p><p class="ql-block">糖尿病产妇运动须知</p><p class="ql-block">（1）糖尿病产妇应在餐后1-2小时运动，不能空腹运动，运动后要补足水分；</p><p class="ql-block">（2）至少每周3天或隔天一次，每次运动以30分钟为宜，并应达到所需的运动强度；</p><p class="ql-block">（3）运动强度要遵循个体化和循序渐进的原则，要注意做好运动前的准备活动和运动后的恢复整理。</p> <p class="ql-block">营养管理</p><p class="ql-block">目前尚无GDM产后营养管理指南，参考我国膳食指南2022。</p> <p class="ql-block">糖妈妈产后的八大饮食法则</p> <p class="ql-block">现有临床数据表明，地中海饮食有助于降低T2DM的发生风险。</p> <p class="ql-block">地中海饮食泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、坚果、全谷物、豆类和橄榄油为主（其中鱼类和海鲜每周至少两次），适量食用家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶的饮食风格，并鼓励配合每周150分钟的中等强度运动。</p> <p class="ql-block">简化的计量方式：一个拳头主食+一个手掌蛋白+一捧蔬菜</p> <p class="ql-block">做好GDM产后管理， 提高产后42天75gOGTT筛查率，并做好饮食及运动指导，是防治女性2型糖尿病的有效方式。</p>