<h3>一、起势<br>1、并步站立。周身放松，头正颈直，下颚微收，舌抵上颚，松肩垂肘，含胸拔背，收腹敛臀，膝微曲。<br>2、左脚开步。与肩同宽，两脚平行向前。<br>二、右金刚捣碓。<br>1、转腰划圆棚臂<br>2、左转开脚平捋<br>3、提膝擦脚推掌<br>4、左转弓步前棚<br>5、虚步撩掌<br>6、提膝举拳<br>7、震脚砸拳</h3> <h3>三、懒扎衣<br>1、左转托拳<br>2、右转分掌<br>3、提膝擦脚合臂<br>4、左转摆掌<br>5、右转横挒<br>6、马步立掌</h3> <h3>四、右六封四闭<br>1、转腰旋腕<br>2、下捋搭手<br>3、右转横挤<br>4、左转吊托<br>5、左转分掌<br>6、手合肘开<br>7、虚步按掌</h3> <h3>五、左单鞭<br>1、塌掌勾手上提<br>2、提膝擦脚肩靠<br>3、右转托掌<br>4、左转横挒<br>5、马步立掌</h3> <h3>六、搬拦捶<br>1、右转摆拳<br>2、马步横击<br>3、左转翻拳<br>4、马步横击</h3> <h3>七、护心捶<br>1、转腰栽拳<br>2、跳转轮摆<br>3、马步棚打</h3> <h3>八、白鹤亮翅<br>1、撵脚擦步插掌<br>2、左转虚步分掌</h3> <h3>九、斜行拗步<br>1、转腰绕臂<br>2、震脚擦步按掌<br>3、左转提沟收掌<br>4、右转挒掌<br>5、回身塌掌</h3> <h3>十、提收<br>1、合手扣脚<br>2、收手收脚<br>3、提膝推按</h3> <h3>十一、前趟<br>1、落脚擦步下捋<br>2、转体搭手<br>3、转腰翻掌<br>4、提膝擦步<br>5、马步分掌</h3> <h3>十二、右掩手肱捶<br>1、扣脚握拳<br>2、提膝钻拳<br>3、震脚擦步下沉<br>4、左转旋臂<br>5、右转掩手<br>6、弓步击拳</h3> <h3>十三、披身捶<br>1、右转合肘<br>2、左转合肘<br>十四、背折靠<br>1、折叠缠绕<br>2、拧腰折靠</h3> <h3>十五、青龙出水<br>1、右转绕臂<br>2、左转缠臂<br>3、马步撩掌<br>4、马步崩拳</h3> <h3>十六、斩手<br>1、摆脚翻掌<br>2、震脚切掌</h3> <h3>十七、翻花舞袖<br>1、悬臂翻掌<br>2、转身跳步抡劈</h3> <h3>十八、海底翻花<br>1、转腰摆臂<br>2、提膝翻抖</h3> <h3>十九、左掩手肱捶<br><br>1、震脚收拳<br>2、擦步按掌<br>3、右转旋臂<br>4、左转掩手<br>5、弓步击拳</h3> <h3>二十、左六封四闭<br>1、右转下捋搭手<br>2、左转棚臂前挤<br>3、转身虚步刁托<br>4、虚步按掌</h3>