<p class="ql-block">“一年补透透，不如补霜降”！正是适合“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”的养生保健时令，贴秋膘正当时。但不能一味的进补，正确的做法尤为重要！三防（秋燥、秋郁、风邪）、两养（肠道、气血）为最佳。</p><p class="ql-block">霜降后，地面上的阳热之气，几乎完全下沉到地下，而地面上的阴寒之气却越来越重。此时，蛰虫准备冬眠，我们怎能不遵循大自然的规律，为安度冬天做准备呢？霜降时节，切记“三防、两养”！</p> <p class="ql-block"> 霜降养生有3防</p><p class="ql-block">1.防秋燥</p><p class="ql-block">“秋燥”伴随阵阵秋风而来，带给人们的是一片“燥”情👉咽干口燥、舌红少津、干咳少痰、小便黄、大便干、发热、皮肤干裂，皱缩增多……这都是秋燥现象，咱不得不提前预防！千万不能熬夜耗心血！早睡早起，起居有时，及时添衣保暖，适时配戴口罩，防止病邪入侵。勤洗脸并抹些油类护肤品，保护润养皮肤。此外，及时补足水分，多次少量喝温开水，滋养全身，促进血液循环，防止心脑血管疾病突发（爆发季节）。萝卜、番茄、梨、柿、百合、银耳、松花粉、西洋参等润肺生津、养阴清燥的食物正应季，食用不可缺。</p> <p class="ql-block">.2.. 防秋郁</p><p class="ql-block">由于秋季气温下降，花木凋零，草枯叶落，因此往往使人产生忧郁、悲愁的情绪。如果再遇上不称心的事，极易引发忧郁症。因此，我们要在生活中注意培养自己的乐观情绪，以理性的眼光看待自然界发生的变化。可以外出秋游、登高赏景，这些活动既能锻炼身体又能令人心旷神怡；当然，每天坚持站桩，促进血液循环，收敛心神和保持内心宁静，很有效果👍</p> <p class="ql-block">3. 防风邪</p><p class="ql-block">霜降时节，风邪易侵入人体。稍不注意，往往会出现全身酸痛，疲乏无力。严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等症状。为防风邪，大风天气尽量减少外出，或者要戴防风帽。白天开窗保持室内空气流通，睡前注意关窗或留少许空隙，以免风邪侵扰。</p> <p class="ql-block"> 霜降养生要2养</p><p class="ql-block">1、养肠道，强体质。</p><p class="ql-block">多事之秋，支原体肺炎流行，正兴风作浪。最易感染的是小孩，如何给孩子预防？又如何给孩子们增强体质？其实，无论是大人还是小孩， 都可以从肠道着手来增强体质。因为：肠道是人体最大的免疫器官！肠道每天不停地消化、吸收食物以提供养分，是人体的"营养生产中心"！处在恶劣环境中的肠道，可谓是负重而前行，任重而道远！而肠道微生物量占总微生物量78%，集结了人体约70％的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障。适当补充优质的益生菌，养肠道尤为重要！</p> <p class="ql-block">如果肠道健康，那么咱人的免疫力就增强，从而大大提升身体其他机能的运转。从霜降开始，一直到冬季结束，这个天机千万不要错过！只要补充有利于肠道健康的益生菌，体质就会悄悄的完成升级，对于各种流行性感冒或肺炎都会有更好的抵抗力</p> <p class="ql-block">霜降，不只是秋到冬的过渡，也是我们身体由“收”到“藏”的关键转折期。每年这15天左右，都是一年一次补正气、改善体质的机会。因为越接近冬天，身体会自发地变得更愿意补充能量，而不是消耗哦！</p><p class="ql-block">霜降进补，以气血为主！霜降后气温骤降，寒邪侵袭人体，会影响气血运行，呈现气滞血瘀、代谢减慢！一切代谢垃圾如痰湿、寒湿，就不能及时排出，气血怎能充足？皮肤干燥皴裂、失眠多梦、寝食不安！以及男女生殖泌尿系统异常等问题接踵而来。</p><p class="ql-block">总而言之，气血是人的生命之本，气血充盈才能拥有健康的身体！通过正确的食补和适量的运动来调养气血是上上策！</p><p class="ql-block">四果炖鸡汤（温中益气，补精添髓），但阳虚者要慎食；山药甜汤圆（健脾补肾，老少皆宜！更造合肾精亏损、脾虚少食等人群。但糖尿病者少用或不吃）；百合核桃粥（润燥化痰，敛肺止咳）尤其是咳嗽日久、肺阴耗伤者更适合食用！具体做法+v聊wym1756868 这三种适合霜降养生食疗👏🏻</p>