水果的营养价值与健康半月谈

泰山青松

　　金色的秋天是收获的季节。各种水果，五光十色，香气诱人，深得人们的喜爱。水果酸甜适口、老幼咸宜，更重要的是水果的营养及保健作用。新鲜水果与新鲜蔬菜一样，含蛋白质、脂肪很少，但却含有人体所必需的维生素、矿物质和膳食纤维。

　　水果是大自然赐予人类最好的美味食物，给我们带来了丰富的口感和营养。

　　在日常生活中， 人们多吃一些水果对身体是有很大好处的。因为所有水果中含有丰富的抗氧化物质，它可以止痒皮肤，还可以帮助延缓衰老。水果中富含丰富的维生素a、维生素C、维生素E以及人体必需的微量元素，能够帮助人体制造激素，延缓衰老的情况发生。平时可以多吃一些水果，也可以用来预防一些疾病的发生。

　　本文整理了十月份个人在 [早安美友] 圈中参与有关水果话题讨论的十五篇帖子，也算是知识的积累吧，也是为了自己今后阅读学习，查找方便。

　　吃水果的时间也有些讲究，最好在两餐之间吃些水果。 晚上也可以吃一些低糖、低脂、饱腹感比较强、热量比较低的水果，比如苹果，梨，橙子，草莓、樱桃等。

水果和蔬菜虽然二者营养成分相近，但也存在差别，两者应该是相互补充的关系，因此，水果不能完全代替蔬菜。

　　总之，吃水果最大的好处归纳起来有五点：1. 美容养颜。2. 减缓衰老。3. 预防疾病。4. 降低血压。5. 减肥瘦身。

　　新鲜水果每一天，健康生活每一刻。

　　水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不仅需要欢乐，也需要考验和困难。──布莱克

　　苹果也有心情，红的地方甜，青的地方就酸，酸酸甜甜才是苹果，喜怒哀乐才是人生。