51心理学成长历程

乘风破浪的姐姐

　　杨卫东（1968年-），山西左权人，企业家、作家、教育工作者、51心理学创始人，山西省最美家庭、晋中市心理咨询师协会会长，国家资深心理咨询师、教育部家庭教育指导师，纽斯特文化科技有限公司CEO。在家庭教育、心理咨询、离婚前调解（民政局）等领域深耕逾30年，经手调解、咨询案例1000余，成功帮助数百家庭重返幸福；在机关政府及大中小学开展心理健康科普讲座、家庭教育现场课1000余场，深受教师、家长、学生与业内人士爱戴。

2023年10月8日起

抄写＋听分享

每日一抄，记忆更牢。

一学就会

一会就用

一用就有效

《曝光效应》重点：

1.参考学习“邻近效应”；

2.要让新领导第一个，并多次先看到你；

3. 让孩子从小学会和人打交道，这比成绩更重要；

4. 如果你喜欢一个人，要不断地创造机会多和他在一起，看到的次数多了，对方就会喜欢你。

《书写疗愈》重点：

1.书写可以疗愈，缓解我们的情绪。减少发怒，改变亚健康；

2.90%的疾病和人的心理状态，情绪相关；

3.胃是人的第一情绪器官，情绪低落时，胃可以几个小时不消化

4.长时间的负面情绪、心理状态，总会成为躯体的疾病；

5.每天抄写的字，整洁程度反映出当前的心理情绪状态。

《心理自愈》重点：

1.时间是治愈心理创伤的最好良药;

2.不要逢人就诉说自己的不幸，这可能成为别人私下的笑柄；

3.人的身体和心理有着强大的自愈能力；

4.当前部分心理咨询师的水平还有待提高，包括我；

5.学习心理学的目的是让自己的生活更美好。

《愧疚补偿》重点：

1.凡是不好意思的，就是愧疚心理；

2. 愧疚心理就可能产生补偿行为；

3.你问我多少钱，是你要买，我告诉你多少钱，是我要卖，买比卖更容易。

《抵消的愧疚感》重点：

1. 抵消对方的愧疚感，最怕的是揭短；

2.产生愧疚，就会有补偿心理，有补偿心理就可能有补偿行为；

3.在婚姻家庭中，不要用反问句，反问句有天生的攻击属性；

4.多次，重复去说一件事，就是在抵消；

5. 女人在家庭中出力不讨好，就是对方的愧疚感被唠叨抵消。

《自然后果惩罚》重点：

1.惩罚分情况，客观而公正；

2.惩罚以不伤到孩子的自尊心为前提，以改正为目的；

3.自己犯下的错误自己承担。

《ABC理论》重点：

1. 改变认知B，就可以改变结果C、建议学习“黄金法则”；

2.财富是认知的变现，我们我们拥有的财富不会大于认知；

3.ABC理论也叫合理情绪疗法，是心理咨询师最常用的一个方法；

4.人生哪能多如意，万事只求半称心；人生只有一件事，就是修炼自己。

《即时反馈》重点：

1.终身学习是最高的学历；

2.游戏是别人设计的圈套。可以把这句话告诉孩子；

3.推荐阅读《父母的言语》。

4. 孩子写完作业，家长要在第一时间看一下（即时反馈）。先说对再说错的，红对勾要大，打在题上方。叉勾要小，打在题下方。

《情绪商数》重点：

1.情商就是心理学；

2.一个领导者就是半个心理学家；

3.成功是80%的情商+20%的智商；

4.逢人减岁，遇物加钱；

5.情商也是为他人着想的善良；

6.情商高不是会说话，情商是具有调整，管控自己情绪的能力，同时具有洞察别人情绪，让别人和自己同时愉悦的能力。

《情绪传染》重点：

1. 不要把工作中的坏情绪带回家，传染一家人；

2. 进家前深呼吸，调整面部表情；

3. 喜怒不形于色是最高的修炼境界；

4.你的情绪，谁和你越亲你就越伤害谁。

《标签效应》重点：

1.建议合并学习投射认同、身份认同、多重人格、印象管理、权威实验；

2.生活中不要随意给人下判断，判断就是标签；

3.积极正面的标签，说给第三方最有效；

4.负面标签相当于给别人起外号。

5. 标签具有导向作用，对一个人的个性意识，自我认同有着强烈的影响作用，给一个人贴标签的结果，往往使其向标签所喻示的方向发展。会将外界的评价内化为自己的形象。

《行为塑造实验》重点：

1.建议合并学习第518颗“索玛拼图实验”；

2.在孩子做对的时候，及时的表扬，比做错的时候惩罚更容易达到教育的目的；

3.改掉一个坏习惯是培养一个新习惯成本的100倍；

4. 眼神比语言更重要，眼神是培养好习惯最好的强化物。

《禁果效应》重点：

1. 重要的事情小声说，对方会集中注意力听；

2.越禁越为、不禁不为；

3. 建议合并学习“推拉定律”。

《开头作用》重点：

1.好的开始就是成功的一半；

2.与其改变一个坏习惯，不如再培养一个好习惯；

3.习惯的养成，重要是第一次。

《空间距离》重点：

1.男人的私人空间大于女人；

2.内心强大的人，需要的空间也更大；

3.根据距离判断亲密关系；

4.身体之间的物理距离，等于心的距离。

《心理锚定》重点：

1.谈判的结果取决于你提的第一个条件有多么的荒唐；

2.空间锚定—利用空间，让人感知到大和小；

3.数值锚定—以量化锚定的对方心理；

4.心理锚定—暗示服从原理；

5.自己起个漂亮的名字，比如锚定岛. . . . . .

加：财富是认知的变现，我们的财富不会大于我们的认知。在人工智能高速发展的今天，最值得大家学习的就是心理学。心理学可以提高我们的认知。

成功的80%是情商，20%智商。学习心理学就是提高情商。欢迎大家加入51心理学。提前给到大家双11活动的优惠，报一得四。

《社会比较》重点：

1.参考学习心理胶囊“幸福悖论”；

2.压力是幸福的对立面；

3.幸福是一种能力，与状态无关，幸福就在当下。

加：财富是认知的变现，我们的财富不会大于我们的认知。在人工智能高速发展的今天，最值得大家学习的就是心理学。心理学可以提高我们的认知。

《五五平均法则》重点：

1.交什么样的朋友就是选择了什么样的未来；

2.孟母三迁和55平均法则同理；

3.孩子小时候，多讲故事“根植现象”；

4.建议学习《父母的语言》。

《弃猫效应》重点：

1.安全感缺失的典型表现是，不相信别人，影响婚恋；

2.参考学习“生命重要他人”，知识胶囊第481颗；

3.并非指所有的人，少部分孩子表现并不是太明显；

4.幸运的人用童年治愈了一生；不幸的人用一生治愈童年。