重阳节养生之道

小亚

　　重阳节，又称重九节、晒秋节。九九重阳，因为与“久久”同音，寄托了我们对老人们健康长久长寿的祝福。重阳时节，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。

　　重阳节，作为我们传统的节日，在这一天会有很多的习俗习惯，如：登高、祭祖、敬老、晒秋、赏菊、佩茱萸、饮菊花酒、吃重阳糕、吃羊肉面等。

重阳节，也是中国老人节，人们要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，因而这个时期做好保健养生的工作尤为重要。

　　重阳节的习俗：全国各地各有特色，一般包括出游赏景、登高远眺，观赏菊花、插茱萸，吃重阳糕、饮菊花酒等。

　　重阳节养生又属于秋季养生，秋冬养阴，因此，入秋之后也到了一年之中的进补时节，此时调养好身体，能为安然过冬打下坚实的基础。

　　精神调养

秋内应于肺。肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情绪。秋高气爽，秋天是宜人的季节，但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降；草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉、垂慕之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。重阳节（阴历九月九日）登高赏景的习俗，也是养收法之一，登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。

　　起居调养

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应须多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童尤应注意。

　　秋季饮食

秋天容易出现的一种心绪和心态就是愁字，肺属金，与秋气相应。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。所以秋天是一个养肺的季节。

　　秋天养肺的方法:

1.调整饮食:食用具有清热润肺功效的食物，如雪梨、蜂蜜、百合、麦冬等，并保持清淡饮食，避免过量摄入刺激性食物。

2.按摩:通过按摩迎香穴、肺俞穴来进行补肺，并促进身体血液循环，增加肺部供血。

3.药物调理:在医生指导下服用具有滋阴润肺功效的药物，如清燥救肺汤、补肺汤、沙参麦冬汤等。不宜擅自用药，需严格遵守医嘱。

4.定时开窗通风:加速室内空气流通，使室内氧气充足、空气湿润，缓解肺部不适。