<p class="ql-block">上课环节</p><p class="ql-block">一：1:热身训练：Banachacha</p><p class="ql-block">二：周六:新内容：花儿立叶期：体态训练</p><p class="ql-block">周日巩固</p><p class="ql-block">三:腿部训练：</p><p class="ql-block">1:大腿加砖训练</p><p class="ql-block">2:膝盖加砖训练（绷脚背踢）</p><p class="ql-block">3:压小胯，打胯</p><p class="ql-block">新胸腰训练：晚安喵</p><p class="ql-block">新内容：古典舞手位训练</p>