<p class="ql-block">大二班的小朋友们祝各位爷爷奶奶重阳节快乐🌸🌸🌸🌸🌸</p> <p class="ql-block">心理健康教育班会</p> <p class="ql-block">户外游戏《小兔蹦蹦跳》</p> <p class="ql-block">户外游戏《蒙眼抓人》</p> <p class="ql-block">宝贝们的快乐时光</p> <p class="ql-block">手工diy</p> <p class="ql-block">本周营养食谱</p><p class="ql-block">2023，10.16，周一</p><p class="ql-block">早餐：豆子面条</p><p class="ql-block">午餐：排骨花生红枣汤</p><p class="ql-block"> 五花肉烧冬瓜</p><p class="ql-block"> 清炒球白</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">营养价值：</p><p class="ql-block">猪排骨补钙、改善贫血、滋阴健脾</p><p class="ql-block">猪排骨通常特指猪的肋骨，营养成分丰富，可为人体提供生理活动必不可少的优质蛋白质、脂肪、钙质以及其他多种微量元素，有助维持身体和骨骼健康，具有补钙、改善贫血、滋阴健脾等功效。1、补钙：排骨含有大量磷酸钙、骨胶原以及粘蛋白等营养物质。可为人体提供丰富钙质，有助于促进婴幼儿骨骼发育，预防老年人骨质疏松，防止钙质流失。2、改善贫血：猪排骨富含铁元素以及能促进铁质吸收的半胱氨酸，适当食用可改善缺铁性贫血。3、滋阴健脾：猪排骨味甘咸，性平，能入脾、胃、肾经，有滋养脾胃之功效。</p> <p class="ql-block">2023，10.17，周二</p><p class="ql-block">早餐：千张米粉</p><p class="ql-block">午餐：鸡子粉丝汤</p><p class="ql-block"> 肉丝炒千张</p><p class="ql-block"> 肉末胡萝卜丝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鸡肉的营养价值</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.鸡肉钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。</p> <p class="ql-block">2023，10.18，周三</p><p class="ql-block">早餐：肉包子</p><p class="ql-block"> 黑米粥</p><p class="ql-block">午餐：菌子肉丝鸡蛋汤</p><p class="ql-block"> 玉米炒鸡肉丁</p><p class="ql-block"> 鱼糕炒黑木耳</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">营养价值：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">温中益气、强身健体</p><p class="ql-block">鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，容易被人体吸收利用，具有温中益气、强身健体等功效。</p><p class="ql-block">1、温中益气：中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有食疗作用。</p><p class="ql-block">2、保护心血管：鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。而且含有较多的不饱和脂肪酸-亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。</p><p class="ql-block">3、强身健体：鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡肉的消化率高，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。</p> <p class="ql-block">2023，10.19，周四</p><p class="ql-block">早餐：馒头</p><p class="ql-block"> 小米粥</p><p class="ql-block">午餐：土豆烧鸡汤</p><p class="ql-block"> 蕃茄炒鸡蛋</p><p class="ql-block"> 清炒黄瓜片</p><p class="ql-block"> 排骨莲藕汤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">营养价值：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">番茄中含有大量的番茄素以及苹果酸，具有健脾消食、开胃生津的功效，能够刺激胃液分泌，促进肠蠕动，缓解食欲不振、胃热烦渴、口苦口臭、便秘的症状。其次，生吃番茄具有利尿的作用，能够降低血压，降低血液粘稠度，预防心血管疾病。此外，番茄中含有丰富的维生素，能够抗氧化，抑制黑色素沉着，美容养颜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 藕属莲科植物根茎，可餐食也可药用。藕微甜而脆，是药用价值相当高的植物，根叶、花须、果实皆可滋补入药。具有除烦解渴、滋阴强体、通便止泻等功效。</p><p class="ql-block">1、除烦解渴：藕性寒味甘，能消淤清热，除烦解渴，止血健胃，熟藕补心生血，健脾开胃，煮汤饮能利小便，清热润肺。</p><p class="ql-block">2、滋阴强体：藕含有多种营养素，如蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀，熟食能补心益胃，具有滋阴养血的功效，可用来补五脏之虚、强壮筋骨。</p><p class="ql-block">3、通便止泻：藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲、促进消化、开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。</p><p class="ql-block">4、改善肠胃功能：藕可以收敛，缓解肠胃疲劳，还能促进蛋白质和脂肪的消化，加快肠胃蠕动，因此可以减轻肠胃负担。</p> <p class="ql-block">2023，10.20，周五</p><p class="ql-block">早餐：包面</p><p class="ql-block"> 燕麦粥</p><p class="ql-block">午餐：鱼丸紫菜汤</p><p class="ql-block"> 牛肉炒胡萝卜</p><p class="ql-block"> 五花肉烧香干子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">营养价值：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">牛肉为常见的肉品之一，牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分，具有益气养胃、促进康复、减肥等功效。</p><p class="ql-block">1、益气养胃：牛肉是养胃益气之品，也是强壮身体的补品。常吃牛肉，尤其是小黄牛肉，可以补脾益胃、补气养血、强筋壮骨，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。</p><p class="ql-block">2、促进康复：牛肉适宜手术后的患者食用，牛肉中富含铁质，可以补充失血，修复组织，促进伤口愈合，心血管疾病患者食用牛肉也较适宜。</p><p class="ql-block">3、减肥：牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸，亚油酸可以用作抗氧化剂维持肌肉的质量，且牛肉的蛋白质含量比猪肉高，脂肪和胆固醇的含量比猪肉少，所以常食牛肉可减肥，可获得人体所需的蛋白质。</p> <p class="ql-block">荆州区城南星星幼儿园</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">招生热线：杨园长(微信)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">13227696750</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">地址：荆州区郢都路69号</p>