钙 <p class="ql-block">钙是人体必需的微量元素之一，对于维持骨骼、牙齿、神经、肌肉等正常功能有重要作用。人体中的钙99%存在于骨骼和牙齿中，另外1%的钙大多数呈离子状态存在软组织、细胞外液和血浆中，与骨钙保持着动态平衡。</p> 钙的作用 <p class="ql-block">⑴钙与镁、钾、钠等离子保持一定比例，使<span style="color:rgb(237, 35, 8);">神经、肌肉</span>保持正常的反应。</p><p class="ql-block">⑵钙可以<span style="color:rgb(237, 35, 8);">调节心脏搏动</span>，保持心脏连续交替地收缩和舒张。</p><p class="ql-block">⑶钙能维持<span style="color:rgb(237, 35, 8);">肌肉</span>的收缩和神经冲动的传递。</p><p class="ql-block">⑷钙能刺激<span style="color:rgb(237, 35, 8);">血小板</span>，促进伤口上的血液凝结。</p><p class="ql-block">⑸在机体中，有许多种<span style="color:rgb(237, 35, 8);">酶</span>需要钙的激活，才能显示其活性。</p><p class="ql-block">⑹婴幼儿和青少年期钙的摄入有助于<span style="color:rgb(237, 35, 8);">身高</span>的快速增长。</p> 幼儿缺钙的表现 <p class="ql-block">1、胆小、睡觉不实</p><p class="ql-block">2、夜间出汗</p><p class="ql-block">3、枕秃</p><p class="ql-block">4、发育迟缓</p><p class="ql-block">5、前囟门闭合延迟</p><p class="ql-block">6、性情异常</p><p class="ql-block">7、神情呆滞</p><p class="ql-block">8、出现鸡胸</p><p class="ql-block">9、厌食、偏食</p><p class="ql-block">10、引起湿疹</p><p class="ql-block"><br></p> 儿童缺钙易患的疾病 <p class="ql-block">儿童缺钙易患疾病软骨病（18个月前囟门不闭）佝偻病、龋齿；生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟；厌食、消瘦；多汗、夜啼、烦燥；多动症、精力不集中；枕突、方颅、鸡胸；抵抗力下降、感冒不断；贫血；过敏性疾病：湿疹和荨麻疹。</p> 儿童对钙的需求量 <p class="ql-block">不同的年龄阶段，儿童对钙的需求量是不一样的。</p><p class="ql-block">●0-6月龄婴儿钙的AI（适宜摄入量）为200毫克/天，UL（可耐受最高摄入量）为1000毫克/天。</p><p class="ql-block">●<span style="color:rgb(255, 138, 0);">7-12月龄婴儿</span>钙的AI为250毫克/天，UL为1500毫克/天。</p><p class="ql-block">●<span style="color:rgb(255, 138, 0);">1-3岁幼儿</span>钙的RNI（推荐摄入量）为600毫克/天。</p><p class="ql-block">●<span style="color:rgb(255, 138, 0);">4-6岁</span>为800毫克。</p><p class="ql-block">●<span style="color:rgb(255, 138, 0);">7-10岁</span>为1000毫克。</p><p class="ql-block">●<span style="color:rgb(255, 138, 0);">11-13岁</span>为1200毫克。</p><p class="ql-block">●<span style="color:rgb(255, 138, 0);">14岁以后</span>在800-1000毫克。</p> 儿童如何补钙 <p class="ql-block">㈠食补</p><p class="ql-block">●牛奶及奶制品</p><p class="ql-block">牛奶（纯牛奶或鲜牛奶）和奶制品如酸奶、奶酪、学生配方奶粉等。</p><p class="ql-block">每100ml的各类奶中平均钙含量达100mg左右。</p><p class="ql-block">按照《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入300mL以上的液态奶，牛奶及其制品有助于增加儿童青少年的骨密度。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">注意：</span>乳糖不耐受人群摄入牛奶会出现腹泻、胀气等状况，通常无害但令人不适。如果有乳糖不耐受回通无乳糖牛奶：舒化奶或酸奶哦。</p><p class="ql-block">●绿叶蔬菜</p><p class="ql-block">菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等。</p><p class="ql-block">●豆类</p><p class="ql-block">植物蛋白：花生、大豆等。</p><p class="ql-block">●豆制品</p><p class="ql-block">豆腐、豆腐皮、豆腐干等豆制品。</p><p class="ql-block">●鱼虾贝类等水产品</p><p class="ql-block">动物蛋白：蛋黄、猪肝、瘦肉、牛肉、贝壳类等。</p><p class="ql-block">●坚果和种子</p><p class="ql-block">●调味品</p><p class="ql-block"> 芝麻酱</p><p class="ql-block">●谷类</p><p class="ql-block">●水果</p><p class="ql-block">水果中含有许多矿物质，对人体有重要作用。水果果实中的橄榄含钙最高，山渣其次。</p><p class="ql-block">●户外运动，多晒太阳</p><p class="ql-block">晒太阳能够补钙主要是由于太阳中的（弱）紫外线，可以促进人体合成维生素D，维生素D有利于促进人体钙的吸收，达到补钙的作用。</p> 注：适当补钙，勿过量