<p class="ql-block">2023年5月25日下午2：00，以“减压赋能 沐光而行”为主题的心理健康舒压讲座在延川县城关小学大会议室举行，本次培训的主讲人为心理教师、国家三级心理咨询师宋莹莹老师，延川县城关小学全体教师与到此次心理讲座中。</p> <p class="ql-block">宋莹莹老师就教师如何减压做了微讲座。她从广义压力源到教师主要的压力来源，详细讲述了压力过大时的表现以及应对压力的方法。我们要学会与情绪共存，更要学会疏导情绪。保持积极乐观的心态，学会悦纳，在双减的大政策下给自己减压，给工作提质。</p> <p class="ql-block">根据《中国教师发展报告2022》调查分析表明，工作负荷、个人成就感和考试压力方面给中小学教师带来的职业倦怠感最为明显。为更好地帮助老师们舒缓压力，在宋莹莹老师的带领下，用腹式呼吸法的方式，让大家情绪转移，将注意力转移到腹部，在有节律的引导下感受呼吸之间身体的变化。接着又用正念冥想的方式，激发老师们对潜意识的探索，对情绪的深度洞察。</p> <p class="ql-block">情绪调适的实质是疏通能量，变拥堵、无序为流动、畅通。宋莹莹老师提出了流畅自然地情绪表达、适当运动、正念冥想等方式帮助大家对情绪有更好的觉察。通过设定目标、接纳不完美的自己、链接资源的方式提高对情绪的把控力。</p> <p class="ql-block">发展心理学提出的24—65岁心理阶段任务——能投入工作，能有支持性的人际关系。本次心理健康讲座在宋莹莹老师的总结中结束，此次讲座也使参与老师们更好地了解自己，认识压力，对压力的舒缓起到了良好的作用。</p>