<p class="ql-block"> 秋天，是个既美丽又宁静的丰收季节，但同时也是一个胃病极易复发的季节。尤其是换季时，由于秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，昼热夜凉、气候寒热多变，我们的胃部会很容易出现种种不适，再加上天气的转凉，人们的食欲也会相应增加，一旦肠胃负担过重，就很容易诱发胃病。由于天气转凉，为了防寒，人的食欲增加，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱，抵抗力会有一定的下降，胃肠功能也有所降低，这会让各种致病菌有机可乘，对于胃部而言其实是有一定损害的。大家都知道现代人都热衷养生，其实不止养生，秋季也是养胃的好时节，秋天我们如何才能养好胃，今天和大家分享一下养胃的小知识！</p> <p class="ql-block">一、注意保暖</p><p class="ql-block">到了秋季早晚的温差较大，那么，一定要注意保暖的问题，虽然说春捂秋冻，但是，早晚一定要记得加衣物，也不要整晚都开着空调，捂着被子，最好是盖薄被子，然后不开空调，尤其是患有慢性胃炎的人，更要注意胃部的保暖，千万别受凉了。</p> <p class="ql-block">二、适度运动</p><p class="ql-block">运动是一年四季都要坚持的事情，但是，胃部不适的人，想要提高自己的抗病能力，就要适当的运动，这样有利于血液的循环，并且能够帮助肠胃蠕动。但是，在运动的时候注意不要过于激烈，激烈的运动会增加胃部的不适感。</p><p class="ql-block">那么，秋季养胃，运动可以选择慢跑，骑单车，散步，打太极等运动，一周抽出3天的时间出来，会对肠胃疾病有所缓解，促进身心健康。</p> <p class="ql-block">三、保持好心情</p><p class="ql-block">胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，要保持情绪的稳定，情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。坏的情绪对病情是非常有影响到的。</p> <p class="ql-block">四、 忌嘴</p><p class="ql-block">胃部患者不吃辣，这个是一定要遵守的，但是，不少的人发现胃不疼了，就又开始吃辣，或者暴饮暴食，适当的忌口可以帮助我们养护肠胃健康，建议秋季饮食谨防食物的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛；也不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，以减少对食管和胃的刺激，忌暴饮暴食，建议戒烟限酒。这点胃部患者一定要注意，饮食上要多吃一些容易消化，清淡、新鲜，并且温度不是很高的食物。做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情！</p> <p class="ql-block">五、饮水要择时</p><p class="ql-block">最佳的饮水时间是早餐起床空腹及每次进餐前的一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。</p> <p class="ql-block">周至县人民医院消化内分泌科：</p><p class="ql-block">护士站咨询☎️：029-87110926</p><p class="ql-block">医办室咨询☎️：029-87110922</p>