<p class="ql-block"><b>全要素：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">沟通道与术</span></p><p class="ql-block">真、善、美和爱</p><p class="ql-block"><b>双向：</b></p><p class="ql-block">他人同自己，外界与内在</p><p class="ql-block">主观和客观，情感与道理</p><p class="ql-block">小我跟大我，现在和未来</p> <p class="ql-block"><b>题记：</b></p><p class="ql-block">爱，让身处其中的人变得更好</p><p class="ql-block">情，不知所起，一往而深</p><p class="ql-block">给予出去，对方感受到了，并产生互动的爱，已然没有了“爱与被爱”之分，只剩下一个大大的、爱的太极同心圆，循环往复岁岁年年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">一、双向观察（由人及己）</b></p><p class="ql-block">人我本一体，何曾有分离？</p><p class="ql-block">观察他人，也是在了解自己。了解是“1”，是理解的基础，爱的起点。</p><p class="ql-block"><b>A.观察三美德</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（与互害脱钩）</b></p><p class="ql-block">🌻爱是一切美德之灵魂</p><p class="ql-block">🌷<u>1.不带比较，维护好和谐关系</u></p><p class="ql-block">比较——伤害洪水之源，淹没了人与人之间温暖爱心，让人感觉自己过得很惨，对身心健康和人际关系产生不利影响。</p><p class="ql-block">🌷<u>2.不带偏见，呵护好美好情感</u></p><p class="ql-block">《傲慢与偏见》里说：“因为偏见，我无法爱上你。因为傲慢，你无法爱上我。”如果没有爱，如果只剩恨，生命便会渐失光彩。</p><p class="ql-block">🌷<u>3.不带评论，守护好高贵尊严</u></p><p class="ql-block">克里希那穆提名言“不带评论的观察，是人类智力的最高形式。”评论多偏负面、接踵而来是否定、打击与伤害，而人的天性却是渴望得到认同、肯定和尊重。</p><p class="ql-block"><b>B.观察四善举</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（和互利结缘）</b></p><p class="ql-block">🌻勿以善小而不为</p><p class="ql-block">🌷<u>1.善接指责行为</u></p><p class="ql-block">内外在指责出现时——</p><p class="ql-block">a.不盲目自责，内疚惭愧厌恶自己；</p><p class="ql-block">b.也不责人，恼怒反驳厌恶他人；</p><p class="ql-block">c.更不相互指责，互恼互怼互相厌恶。</p><p class="ql-block">🌷<u>2.善待缺爱感受</u></p><p class="ql-block">觉察到情感受伤时——</p><p class="ql-block">a.自我体贴，体贴，不是放任姑息，而是心疼生而为人的不容易。了解自己的情绪感受，发现自己有些伤心难过，因为特看重被人信任和接纳。体贴好自己，才有可能体贴别人。</p><p class="ql-block">b.体贴他人，体会对方感受，想必他＼她也一定难过伤心，因未得到体贴与支持。或许对方此时的“需要”具有的合理、必要紧迫性，大大超过自己，而我此刻的“需要”可急可缓，或未必有益。延迟满足一己之需，优先照顾对方需要，将关“❤️”落到实处。</p><p class="ql-block">c.相互体谅，通过了解、体会彼此感受、需要和想法，不再相互指责，承认彼此的“缺爱”感受都源于每个人自身，与外界人事物关系并不大。</p><p class="ql-block">🌷<u>3.善察被爱需要</u></p><p class="ql-block">双方都需要被爱，被指责、受伤一方期待的“爱”，是得到信任和接纳，而指责亦受伤的一方渴望的“❤️”，则是被人体贴与支持。求大同存小异，大家不约而同都在追爱路上。</p><p class="ql-block">🌷<u>4.善应相关请求</u></p><p class="ql-block">了解了双方言行、情感和需要后，关注其请求，问自己是否能够并愿意满足，如能就及时予以满足，皆大欢喜。</p> <p class="ql-block"><b>💖重要的东西是眼睛看不见的，只能用心体会，比如善、比如美、比如爱。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">二、双向表达（推己及人）</b></p><p class="ql-block">爱己即是爱人，同步进行如影随形。学会表达，带给身边人真正的爱，让彼此确定地知道自己是被“爱”，爱着的。</p><p class="ql-block"><b>A.表达三情态</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（知雄守雌）</b></p><p class="ql-block">🌻有情天下春意浓</p><p class="ql-block">🌷<u>1.心胸开阔谦逊有礼</u></p><p class="ql-block">在爱中静静行走，情里如沐春风。</p><p class="ql-block">🌷<u>2.性情怡人温暖柔软</u></p><p class="ql-block">在爱中默默成长，情里丰盈丰盛。</p><p class="ql-block">🌷<u>3.心灵纯净美言善行</u></p><p class="ql-block">在爱中冉冉升华，情里合而为一。</p><p class="ql-block"><b>B.表达三精要</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（当为则为）</b></p><p class="ql-block">🌻表达的重中之重</p><p class="ql-block">🌷<u>1.示弱表达“情感”</u></p><p class="ql-block">直面柔软内心，表达受伤感受（心情），增进了解，强化理解互敬互爱，达成高品质沟通。</p><p class="ql-block">🌷<u>2.平和告知“需要”</u></p><p class="ql-block">被爱，为情感空气、精神能量须臾不可或缺，人人需要自然天成，从容告知天经地义，无可厚非。</p><p class="ql-block">🌷<u>3.礼貌提出“请求</u>”</p><p class="ql-block">弃用否定句：“不要做什么”，明确肯定提出“请具体做什么”，可操作性强的请求，有利积极回应。</p> <p class="ql-block"><b>全是理智的心，犹如一柄全是锋刃的刀，它叫使用它的人手上流血。——泰戈尔</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">活着的意义</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">流连有情柔天下，忘返有爱暖时光</b></p>