用爱融化隔阂

怡然

今天再给大家介绍一种原谅的方法：

现在让自己舒适的坐下来，静静的闭上眼睛，做3到5次的深呼吸，让自己的大脑平静下来，想象一个你需要原谅的人，就站在你的面前，让他站在一个你感觉到安全的距离，这个安全的距离通常是三米。

然后你想要原谅的人非常真诚的站在你的面前，你看着你需要原谅的人的脸，真诚的对他说：

"XXX, 我现在原谅你，我原谅你过去没有按照我所要求的那样对待我。"

然后"看着"你需要原谅人的脸，并想象他对你说:

"XXX, 谢谢你原谅我，说实在的，我这个人就是这个样子，不知道用哪种好的方法来对待你和他人, 过去，现在和未来可能都是这个样子，不过我感激你能原谅我，我也衷心的祝福你幸福和快乐!"

把上述的原谅练习重复5至6遍，最后三遍，按照下列方法去做：

你需要原谅的人同你说："XXX, 谢谢你原谅我，说实在的，我这个人就是这个样子，不知道用哪种好的方法来对待你和他人，过去，现在和未来可能都是这个样子，不过我感激你原谅我，我也衷心的祝福你幸福和快乐！好了，现在我们都互相原谅了，我们来拥抱吧！"

然后你走上前去同他拥抱，他的手轻轻地拍着你的背传递着爱，你的手也给他爱的传递，两颗心紧紧贴在一起，感受爱的交融，并把这种拥抱的场景保持五分钟。

这是一个非常有效的原谅练习，每天可以做4到5次，每次15分钟。

也许有人会说我原谅了他，他未必能原谅我，其实我们的心灵是相通的，你真诚的原谅他，作为一个内心真实的他，也一定会原谅你的。

真诚的原谅他人，他也一定想原谅你，因为不原谅你，他自己也不舒服，心里会很难受，谁愿意带着仇恨生活一辈子呢？

只有那些不知道怎样原谅他人的人，才会带着仇恨生活，只有被社会习俗所束缚的人，才会被仇恨所困扰，才会固守"君子报仇十年不晚"的愚蠢想法。

真实的自我就是我们所说的爱，我们之所以愤怒，就是因为我们寻求爱，觉得别人对我们不好，需要别人对自己好一点(寻求爱);

之所以复仇，是因为我们觉得他人剥夺了我们的爱，或者是让我们在众人面前出了丑(失去了爱);

或者是他人侮辱了我们(失去了爱)！

由于人们所处的社会环境不同，我们很多人不知道哪种方法可以获得爱，更不知道用哪种方法爱他人。

仇恨只不过是一种心里的感受，我们可以很容易消除心里的感受，我们的心理就变得健康起来。

当然，消除了心里的痛苦感受，你对他人的看法也就跟着发生了变化，因为你的心里都是爱，你付出的也是爱。这个练习可以经常做，直到你原谅这个人为止。

需要特别注意的是，放弃过去除了原谅他人以外，还有一个重要的方面就是要原谅自己，原谅自己就是放弃所有的过去，完全的爱和接受自己，你可以不断的宣誓：

我放弃过去的，我现在原谅所有的人，我也原谅我自己。

我放弃过去的，我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子。

很多人在做这个练习的时候，视力变得越来越好。

有人说，这与视力有关吗？我可以肯定的告诉你，患有焦虑症的人，做这种练习，你的眼睛会由模糊变得明亮。

例如：批评——心烦——不想看——视力变得模糊——视力下降

这就是一个很明显的例子！