<p class="ql-block">高血压是一种常见的以体循环动脉压增高同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。高血压病起病缓慢，初期多无症状，患者常因体检而发现头痛、头晕、心悸、颈部不适、耳鸣、失眠、易怒等表现，但休息后可恢复正常。</p><p class="ql-block">一、高血压水平分类（当收缩压和舒张压分属于不同级别时，以较高为准）</p><p class="ql-block">分类</p><p class="ql-block">收缩压（mmhg）</p><p class="ql-block">舒张压（mmhg）</p><p class="ql-block">正常血压</p><p class="ql-block">120</p><p class="ql-block">80</p><p class="ql-block">正常高值</p><p class="ql-block">120—139</p><p class="ql-block">80—89</p><p class="ql-block">高血压</p><p class="ql-block">≥140</p><p class="ql-block">≥90</p><p class="ql-block">1级高血压（轻度）</p><p class="ql-block">140—159</p><p class="ql-block">90—99</p><p class="ql-block">2级高血压（中度）</p><p class="ql-block">160—179</p><p class="ql-block">100—109</p><p class="ql-block">3级高血压（重度）</p><p class="ql-block">≥180</p><p class="ql-block">≥110</p><p class="ql-block">单纯性收缩期高血压</p><p class="ql-block">≥140</p><p class="ql-block">＜90</p><p class="ql-block">二、高血压的危害：</p><p class="ql-block">1、脑出血、脑梗塞、偏瘫。</p><p class="ql-block">2、冠心病、心绞痛，心肌梗塞、猝死。</p><p class="ql-block">3、肾衰，需血液透析治疗。</p><p class="ql-block">4、眼底动脉硬化，失明。</p><p class="ql-block">三、自我控制高血压的方法：</p><p class="ql-block">1、限盐：世界卫生组织推荐健康人每日吃盐量不宜超过6克，糖</p><p class="ql-block">尿病非高血压患者不超过5克，高血压患者不超过3克，糖尿病</p><p class="ql-block">高血压患者不超过2克。</p><p class="ql-block">2、限脂：少吃高脂肪、高胆固醇食物。如动物内脏、肥肉、鸡</p><p class="ql-block">蛋黄、松花蛋等。植物油每日以20-25克为宜。</p><p class="ql-block">3、控制体重：80%的高血压患者通过减肥可以使血压下降。</p><p class="ql-block">体重指数（BMI）标准：体重指数＝体重（千克）÷{身高(米）}㎡</p><p class="ql-block">体重指数值</p><p class="ql-block">判定</p><p class="ql-block">≥28.0</p><p class="ql-block">肥胖</p><p class="ql-block">24.0—27.9</p><p class="ql-block">超重</p><p class="ql-block">18.5≤体重指数≤23.9</p><p class="ql-block">合理</p><p class="ql-block">＜18.4</p><p class="ql-block">体重过低</p><p class="ql-block">4、适当运动：每日至少运动3次-每次20分钟。</p><p class="ql-block">5、限酒戒烟：吸烟是高血压冠心病独立危险因素。 </p><p class="ql-block">6、保持情绪乐观：没有压力没青烦恼就没有高血压。</p>