H-Yoyo的美篇

H-Yoyo

＂这个星期五，幼儿园要组织大家去野生动物园。＂ 草莓班的孩子们兴奋得跳了起来。 ＂不过，去之前，我们先要完成一个任务。＂ “我们要自己去超市采购全班同学的零食。” 自己去买零食？可以买甜甜圈、爆米花、可乐，还有薯片、巧克力豆……真是太好啦！ 去采购的日子到了。小林老师让两人组成一组，然后提了一个要求：“这次我们采购的零食必须是健康的。如果不是，就不能放进购物车里呦。半个小时后，我们在收银台前集合！” “知道了！知道了！”孩子们大声回答。 孩子们仿佛离弦的箭一般，推着购物车冲向食品区。 “去野生动物园，一定会走很多路。我们先去拿能填饱肚子的零食吧！”嘟嘟摸着圆滚滚的肚子说。 “薯条、爆米花、虾条，我们来了！”天天手舞足蹈唱起来。 “哇——薯片又出了新口味，烧烤味、炸鸡味、芝士味、……”嘟嘟一边咽着口水一边往购物车里装。 “哇——棕熊干脆面，又香又脆，得多来一点儿。” “还有我的最爱——火腿肠……拿！拿！拿！” 天天和嘟嘟就像两只勤劳的小蚂蚁，不停地往购物车里搬着食物。 “去拿饮料吧！”天天提议。 “好呀！看，可乐！”嘟嘟顿时两眼放光，仰制不住兴奋起来。“我也喜欢喝可乐，特别是冰镇的。每次运动后，喝一口冰可乐，再呃——打个嗝，简直太棒了！” 天天闭着眼睛陶醉地说。 “嗯，我们多拿一些，再来点儿不同口味的果汁。” 不一会儿，他俩的购物车就被各种零食和饮料装满了。 “小米，我们去买牛奶，在外面野餐，牛奶既解渴还可以补充蛋白质。”小智和小米推着购物车往奶制品区走。 “草莓味、芒果味、葡萄味……牛奶也有好多口味呀！” 小米正准备拿，却被小智拦住了。 “小米，别急。先研究一下包装上的营养标签。” “营养标签？什么是营养标签呀？” “爸爸说营养标签就是营养说明书，学问可大了！” “你看，这两瓶的营养成分就不同。”小智拿起货架上两瓶牛奶说。 “怎么看营养成分呢？” “爸爸说蛋白质高的、低糖的更健康。” “小智，你好厉害呀！”小米一脸崇拜，“那这两瓶牛奶该怎么选呢？” “看看包装上有没有＇饮料＇”两个字，选没有＇饮料＇的就对了。” “好，听你的！” 其他小组都忙得热火朝天：小菲和小美买了原味酸奶，还有大大的苹果和橘子。 丁丁和小琪买了新鲜出炉的蛋糕。 还有的小组买了棒棒糖、巧克力、面包…… 时间到了，同学们推着各自的购物车来到收银台集合，每个人都收获满满、兴高采烈。 可是，看到大家选的零食，小林老师却邹起了眉头。 因为很多人忘记了之前的要求，选了不健康的零食。 可乐、果汁这些饮料含有大量的糖，喝一小罐可乐就相当于吃8块方糖。 经常喝含糖量高的饮料，容易导致肥胖。 喝完这些甜饮料，如果不及时漱口或刷牙，糖分留在牙齿上，还可能导致蛀牙。所以，我们要不喝或者少喝含糖的饮料。要记住：白开水才是最健康的。 薯片、爆米花、虾条等膨化食品含有较多的盐和脂肪，经常吃就会摄入过量的盐和脂肪，增加发生肥胖以及其他疾病的风险。 那什么是健康的零食呢？ 有两个简单的判断方法：新、天然的；低糖、低脂和低盐的 新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 奶类、大豆能提供优质的蛋白质和钙，如纯牛奶、原味酸奶、豆浆和豆干。 原味坚果富含蛋白质、脂肪酸，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、铜和钾等营养成分。 谷类和薯类能提供碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，如煮玉米、全麦面包等。 看，小菲和小美买的原味酸奶和水果，小米和小智买的牛奶都属于健康零食。 大家还要记住，健康零食也不是想怎么吃就怎么吃，想吃多少就吃多少，也要有健康的吃法！ 零食最好在两餐之间吃，要适量，不能影响正餐的食欲和食量。吃饭前、后一小时内不宜吃零食。 睡觉前吃零食，肠胃得不到休息，会影响睡眠质量，长期下去还会引发肥胖。 不要边玩边吃零食，特别是颗粒状的坚果类食物，以防食物呛入气管发生意外。 不要看电视时吃零食，容易吃多。吃零食前要洗手以免细菌从口而入。 吃零食后及时刷牙或漱口，把食物残渣通通清理干净。 现在，大家都知道什么是健康零食了吧！快来检查一下各自购物车里的零食，把不健康的通通放回去吧！” 看来，草莓班的孩子们又多了一个新任务。